4 سبزی خور برتن جي سفارش ڪئي وئي آهي، تغذيه اڪيلو نه آهي، طريقو سادو آهي، جلدي ڪريو ۽ ان کي ترتيب ڏيو!

خوراڪ جا عاشق سبزي جي ڊش خشڪ تليل ٻوٽا ٻوٽا سبز مرچ گھر جو پچائڻ سبزی خور غذا نه گهڻو بيل مرچ بيگن cauliflower Tempeh سويابين ٽيمپه ٽائيگر چمڙي سبز مرچ spinach Cabbage رات جو ماني

تي اپڊيٽ ڪيو ويو: 17-0-0 0:0:0

1. انگن کي ڇڪڻ وارو گوبه

سبزی خور برتن کائو جيڪي هفتي ۾ ست يا اٺ ڀيرا چٽا نه هوندا آهن، ۽ اهي غذائي ۽ لذيذ هوندا آهن! طريقو: گوبه کي ڳاڙهي ۽ ڳاڙهي پٽين ۾ ڪٽي، ۽ ٽن بيوقوف انگن کي فرائي ڪري بعد ۾ استعمال لاءِ ٻاهر ڪڍي ڇڏيو.

برتن ۾ هيٺين تيل کي ڇڏي ڏيو، خوشبو ء کي ٻاهر آڻڻ لاء سبز پياز ۽ لسن کي هلايو-فرائي ڪريو، گوبه ۽ ڪٽيل گاجرن ۾ وجهي، اعلي گرمي تي هلايو-فرائي جيستائين خام ڀڃي نه وڃي ۽ انگن کي ذائقي ۾ شامل ڪريو، هلڪو سويا ساس، اوئسٽر ساس، لوڻ، چکن جوهر ۽ هلچل-فرائي برابر، سادي ۽ مزيدار شامل ڪريو.

2. سبزی خور هڙتال-تليل پاڻي پالڪ

مزيدار پاڻي پالڪ واقعي مزيدار آهي جڏهن توهان ان کي غير معمولي طور تي هلايو-فرائي ڪريو. گهٽ چربي، صحتمند ۽ لذيذ.

اجزاء جي تياري: پاڻي پالڪ، لسن جا ٽڪرا، باجرا مصالحي دار پڪائڻ وارا قدم ٿڌي برتن ۾ تيل وجهي ڇڏيندا آهن، تيل جي گرمي جي هيٺان باجرا مصالحي دار هلچل-فرائي پاڻي پالڪ کي نرم تائين فرائي ڪرڻ لاءِ ٿوري مقدار ۾ پاڻي شامل ڪريو، هڪ چمچو هلڪو سوس، هڪ چمچو اوسٽر ساس، چکن جوهر جو هڪ چمچو ۽ مناسب مقدار ۾ لوڻ، برتن مان ٻاهر نڪرڻ لاءِ برابر طور تي هلائڻ جو طريقو سپر آسان آهي.

3. سبزی خور تليل زيادتي

اهو ٻيهر ريپ ماس کائڻ جو موسم آهي، ۽ مون کي موسم بہار ۾ سڀني قسمن جي تازي موسمي سبزين سان پيار آهي، جهڙوڪ هن هلچل-تڙيل ريپ ڪاس، جيڪا صرف گرم باهه تي موسمي ۽ هلچل آهي، ۽ ريپ ماس بي مثال طور تي تازو، ڪرسپي ۽ ٽينڊر آهي، اچي ان جي ڪوشش ڪريو.

طريقو [gf]fe0f[/gf]ريپ ماس سيڪشن ڌوئي، لسن ڪٽيل، خشڪ مرچ مرچ جي ٻج ۽ حصن ۾ ڪٽيو [gf]fe0f[/gf]برتن ۾ تيل رکو، لسن جي ٽڪرن ۾ وجهي، خشڪ مرچ مرچ، مرچ، خوشبودار تائين هلايو-فرائي، ريپ ڪاسي، مناسب مقدار ۾ لوڻ شامل ڪريو، گهٽ مونوسوڊيم گلوٽاميٽ، اعلي گرمي تي هلايو-فرائي.