當宿便在胃腸道停留時間太長時會被身體二次吸收，從而讓大量的毒素堆積，讓人們出現口臭，便秘，臉上滋生黃褐斑以及青春痘而且沒有任何精神，其實生活中有一些食物能達到清腸的功效。

哪些食物能夠清腸？

1、花生

花生是我們生活中常見的堅果類食物，能夠保護胃腸道黏膜，強健腸道，中醫認為花生能夠入脾經，能達到滑腸潤燥以及養胃性皮的效果，花生裡面含有特殊的植物固醇以及植酸可以增加胃腸道的韌性，增強了抵抗細菌和病毒的能力，保持腸道正常運轉。

2、海帶

海帶屬於常見的鹼性食物，裡面含有豐富的碘元素能夠説明三酸甘油酯在血液裡面的代謝。裡面含有特殊的硫酸多糖等物質，能夠清除粘附在血管壁上的膽固醇，降低了膽固醇含量。另外海帶裡面含有的褐藻膠，具有很高的含水率，在腸道裡面能夠形成凝膠狀的物質，説明排出體內的垃圾，防止人體吸收鎘鉛等重金屬，説明排泄放射性的物質，降低患上動脈硬化的風險，同時也防止發生便秘。

3、菠菜葉

在菠菜葉裡面含有一種特殊的物質，類似於胰島素一樣的物質，保持血糖處於穩定狀態，裡面含有豐富的維生素，能夠防止夜盲症以及口角炎。另外菠菜葉裡面也含有豐富的抗氧化物質，能夠對抗自由基，促進細胞的生長和繁殖，延緩衰老，激活了大腦細胞功能。

4、糙米

在糙米裡面含有大量的纖維素，蛋白質、鐵以及維生素等，能夠提高人們的免疫系統，幫助凈化血管，加快了血液迴圈的速度，促進新陳代謝，説明清理胃腸道的垃圾，促進食物消化。只要經常吃糙米就能夠説明垃圾排出體外。另外也能夠平衡血糖，防止便秘，防止尿酸過高。

5、黑木耳

中醫認為黑木耳具有涼血滋潤以及補氣活血的功效，裡面含有的植物膠質具有很強的吸附力，能夠把粘附消化系統裡面的一些物質集聚在一起，並且通過排便的方式排出體外，從而達到了清腸的效果。另外黑木耳也能夠溶解不容易被消化的木渣金屬屑等，説明化解腎結石以及膽結石。

溫馨提示

多吃以上幾款食物能夠説明清理腸胃，另外木瓜也是不錯的選擇，里面含有大量的蛋白分解酵素，能夠説明清理胃腸道。