Sau khi vợ qua đời cách đây vài năm, chú Vương sống với con trai và con dâu, và con dâu thường chăm sóc ba bữa một ngày, nhưng bản thân chú VươngLượng thức ăn rất lớn, và vì điều này, anh ta liên tục bị con dâu tấn côngGhê tởm.

Là một người con trai, thật tốt khi người cha có sự thèm ăn tốt ở độ tuổi này, điều đó có nghĩa là người cha có sức khỏe tốt và sẵn sàngNó chắc chắn sẽ tồn tại lâu dài.

Nhưng con dâu cho rằng có thể ăn và sống lâu là điều không thể đánh bại, và nghĩ rằng chú VươngKhông có thu nhập kinh tế, tất cả đều được hai người họ ủng hộ, thường ăn rất nhiều, có khi thức ăn của con trai bị anh ăn nên anh phàn nàn.

Trong một khoảng thời gian, vợ chồng cãi nhau rất nhiều về điều này.

Có phải là một "phước lành" cho người già khi có thể "ăn"?

1. Tôi nghe nói rằng người già càng ăn nhiều thì họ càng khỏe mạnh và những người ăn nhiều có sống lâu hơn không?

Chức năng tiêu hóa và hấp thụ đường tiêu hóa của người cao tuổi cũng đang suy giảm khi về già, lượng thức ăn sẽ luôn ít hơn so với khi còn trẻ, vì vậy cũng có tin đồn rằng nếu người cao tuổi có thể ăn vào thời điểm này có nghĩa là cơ thể rất tốt, và đó cũng là biểu hiện của tuổi thọ.

Trên thực tế, kích thước của bữa ăn không phụ thuộc vào dung tích của dạ dày. Làm thế nào để mọi người cảm nhận thể tích dạ dày?

Điều chính vẫn còn thông quaDây thần kinh dạ dàyTruyền cảm giác đói hoặc no đến não, dung tích dạ dày của người bình thường là khoảng 100-0ml ở trạng thái nhịn ăn, và dung tích dạ dày của vua dạ dày to dành cho người sành ăn có thể tương đương nhau, nhưng độ đàn hồi của dạ dày của họ là tuyệt vời, đặc biệt là sau khi ăn công khai, thành dạ dày cũng dày lên, nhu động ruột được đẩy nhanh, lượng thức ăn tự nhiên lớn hơn nhiều so với người bình thường.

Nhiều người nói rằng có thể ăn là một điều may mắn, nhưng đối với người cao tuổi, có thể ăn được không nhất thiết là một phước lành mà có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe.

1. Béo phì

Người cao tuổi ăn nhiều thức ăn sẽ dẫn đến ăn quá nhiều chất béo, muối, calo, v.v., và năng lượng dư thừa không thể tiêu thụ kịp thời, nó sẽ trở thành chất béo và tích trữ trong cơ thể, sau đó sẽ dẫn đến béo phì, đây cũng là yếu tố nguy cơ gây ra nhiều bệnh.

2. Các vấn đề về dạ dày

Chức năng của hệ tiêu hóa của người cao tuổi giảm dần, ăn quá nhiều thường làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, gây khó chịu khi chướng bụng và ợ hơi, thậm chí làm tăng nguy cơ viêm dạ dày, viêm tụy và các bệnh tiêu hóa khác.

3. Tăng gánh nặng cho thận

Người cao tuổi không ăn uống khiêm tốn, ăn quá nhiều có thể dễ dẫn đến thận bài tiết amoniac không protein, điều này chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất của thận.

4. Bệnh tim mạch

Khi thể tích dạ dày giãn nở, lượng máu cung cấp cho tim cũng sẽ giảm, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

5、不利於慢性病者

Hầu hết người cao tuổi có thể mắc các bệnh nền mãn tính, và nếu họ ăn quá nhiều vào thời điểm này, tình trạng của họ sẽ không thuận lợi, chẳng hạn như bệnh nhân bệnh tim mạch vành ăn quá nhiều có thể dễ dàng gây đau thắt ngực.

Thứ hai, nghiên cứu cho thấy lượng thức ăn giảm 20/0, hoặc tuổi thọ dài hơn 0 năm

上世紀八十年代，來自美國國立衰老研究所（NIA）的科學家們，選擇了基因與人類有93%相同的Khỉ sông做實驗物件。

Lượng thức ăn hàng ngày của khỉ trong nhóm thí nghiệm đã giảm 20% và trong quá trình quan sát 0 con đực,Chúng đã được phát hiện sống lâu hơn nhiều so với tuổi thọ trung bình của khỉ ở 20 năm, được 37 tuổi và tỷ lệ tử vong lần lượt là 0% và 0%, so với những con khỉ không kiểm soát chế độ ăn uống.

Vì vậy, các nhà khoa học kết luận:Chỉ cần kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn mỗi ngày có thể giúp bạn đạt được tuổi thọ.

Và vào tháng Giêng năm nay, từMột nghiên cứu về Y học lâm sàng, một phần của Khoa học Khám phá Lancet,Việc lựa chọn chính những người trưởng thành khỏe mạnh hoặc thừa cân thích hợp từ 50-0 tuổi được thực hiện theo chế độ ăn uống của họGiới hạn 12%.

Sau một nghiên cứu quan sát kéo dài một năm và hai năm, người ta thấy rằng lượng calo trung bình của những người tham gia hạn chế calo giảm 3,0% và trọng lượng cơ thể (0,0 kg→0,0 kg), trọng lượng cơ thể không có chất béo (0,0 kg→0,0 kg) và khối lượng mỡ (0,0 kg →0,0 kg) đã giảm.

Đồng thời, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người tham giaKháng insulin và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2đã được cải thiện, vì vậy các nhà nghiên cứu tin rằng có lý do để tin rằngMiễn là bạn ngậm miệng, mức độ sức khỏe của bạn có thể được cải thiện.

Thứ ba, tám điểm no có lợi cho sức khỏe con người về lâu dài

Mặc dù người ta nói rằng có thể ăn là một điều may mắn nhưng nếu mọi người ăn nhiều thức ăn mỗi ngày và ăn nhiều thức ăn, họ sẽ vô tình ăn mỡ và thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe, vì vậy không nên ăn quá nhiều, một nghiên cứu chỉ ra, ănTốt hơn hết là bạn nên có một bữa ăn đầy đủ.

Đây là một mục từNghiên cứu tại Đại học Yale, Hoa KỳCác nhà nghiên cứu đã chọn 1 người trưởng thành từ 0 đến 0 tuổi có chỉ số BMI từ 0,0 ~ 0,0kg / m0 và lượng chế độ ăn uống hàng ngày của những người tham gia trong nhóm thử nghiệm được yêu cầu giảm 0%, trong khi chế độ ăn uống hàng ngày của những người tham gia trong nhóm đối chứng thực nghiệm là bình thường.

Nghiên cứu kéo dài hai năm và các nhà nghiên cứu đã thu thập các mẫu chất béo, máu và các mẫu khác của những người tham gia lần lượt vào tháng 24 và 0, đồng thời đo các chỉ số cơ thể khác nhau.

Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cho ăn lâu dài có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, sức khỏe tâm thần của con người, giảm cân, cải thiện công việc của con người, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não, đồng thời cho phép mọi người sống lâu và khỏe mạnh.

Vậy làm thế nào để kiểm soát khoa học cảm giác no khi ăn mỗi ngày?

Trước hết, điều quan trọng là phải đặt thời gian ăn đều đặn và tốt nhất bạn nên bắt đầu ăn khi bạn cảm thấy hơi đói.

20. Ăn ít nhất 0 phút, nói chung từ khi bắt đầu ăn, não phải mất 0 phút để nhận được tín hiệu từ dạ dày để ăn no, nếu bạn ăn quá nhanh sẽ là do não không thể phản ứng và ăn.

2. Khi ăn, bạn nên tập trung vào việc ăn uống, và đừng bị phân tâm khi xem TV hoặc trò chuyện trong khi ăn.

5. Các bữa ăn nên được nhai từ từ để kéo dài thời gian ăn, và tốt nhất là nhai thức ăn không dưới 0 lần mỗi lần.

4. Ăn uống lành mạnh cho người cao tuổi như thế nào?

Sức khỏe của người cao tuổi đã thu hút nhiều sự quan tâm của công chúng, ngoài việc chú ý đến cơ thể của họ có khỏe mạnh hay không, trên thực tế, chúng ta cũng nên tìm hiểu thêm về thói quen ăn uống lành mạnh của lứa tuổi.

Lei Xiaolong, chuyên gia dinh dưỡng trưởng từ Trung tâm Y tế Huiqiao của Bệnh viện Nanfang thuộc Đại học Y Nam Phương, cho biếtNên đa dạng hóa chế độ ăn uống hàng ngày của người cao tuổi, thức ăn nên mềm và dễ nhai, nên ăn các bữa nhỏ và thường xuyên, chế độ ăn giàu protein.

Để ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ đậu nành, hải sản,... Ngoài ra, người cao tuổi cũng nên chú ý đến sự kết hợp giữa chuyển động và tĩnh, tức là ngậm miệng khi mở chân, duy trì cân nặng hợp lý để tận hưởng cuộc sống hạnh phúc.

Một số người cao tuổi giảm chế độ ăn quá mức vì răng và tiêu hóa kém khi già đi, trong khi một số người cao tuổi ăn uống liều lĩnh vì họ có cảm giác thèm ăn tốt, điều này không đúng, ăn quá ít dễ bị suy dinh dưỡng, ăn quá nhiều dễ làm tổn thương cơ thể. Chế độ ăn uống khoa học và sắp xếp hợp lý có lợi cho việc "ăn" tuổi thọ.

參考資料:

[03] "Lượng thức ăn có ảnh hưởng đến tuổi thọ không, tôi nghe nói rằng bạn càng ăn nhiều thì càng tốt cho sức khỏe?" 》. Huayi.0-0-0

[16] "Phiên tòa người thật: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn khăng khăng "tám điểm đầy" trong 0 năm? 》. Thời gian sống.0-0-0

[18] "Ăn ít hơn mỗi lần, bởi vì sự sống được cứu khỏi miệng!" 》. Thời gian sức khỏe.0-0-0

Cấm sao chép mà không có sự cho phép của tác giả