بعد وفاة زوجته قبل بضع سنوات ، عاش العم وانغ مع ابنه وزوجة ابنته ، وعادة ما تعتني زوجة ابنته بثلاث وجبات في اليوم ، لكن العم وانغ نفسهكمية الطعام ضخمةولهذا السبب ، تعرض للهجوم مرارا وتكرارا من قبل زوجة ابنتهكراهية.

كابن ، من الجيد أن يكون لدى الأب شهية جيدة في هذا العمر ، مما يعني أن الأب بصحة جيدة وراغب فيبالتأكيد سوف تستمر حياة طويلة.

لكن زوجة الابن تعتقد أن القدرة على تناول الطعام والعيش حياة طويلة أمر لا يمكن التغلب عليه ، وتعتقد أن العم وانغلا يوجد دخل اقتصادي، كلهم يدعمهم الاثنان ، وعادة ما يأكلون كثيرا ، وأحيانا يأكل طعام ابنه ، لذلك يشتكي.

لفترة من الوقت ، تشاجر الزوج والزوجة كثيرا حول هذا الموضوع.

هل هي "نعمة" لكبار السن أن يكونوا قادرين على "تناول الطعام"؟

1. سمعت أنه كلما زاد عدد كبار السن الذين يمكنهم تناول الطعام ، كلما كانوا أكثر صحة ، وهل يعيش الأشخاص الذين يأكلون كثيرا لفترة أطول؟

كما أن وظيفة الهضم والامتصاص المعدي المعوي لدى كبار السن تتناقص أيضا عندما يتقدمون في السن ، وستكون كمية الطعام دائما أقل مما كانت عليه عندما كانوا صغارا ، لذلك هناك أيضا شائعات بأنه إذا كان بإمكان كبار السن تناول الطعام في هذا الوقت ، فهذا يعني أن الجسم جيد جدا ، وهو أيضا مظهر من مظاهر طول العمر.

في الواقع ، لا يعتمد حجم الوجبة على سعة المعدة. كيف ينظر الناس إلى حجم المعدة؟

الشيء الرئيسي لا يزال من خلالأعصاب المعدةينقل الشعور بالجوع أو الشبع إلى الدماغ ، وتبلغ سعة المعدة لدى الأشخاص العاديين حوالي 100-0 مل في حالة الصيام ، وقد تكون سعة المعدة لملك المعدة الكبيرة الذواقة هي نفسها تقريبا ، لكن مرونة معدتهم ممتازة ، خاصة بعد تناول الطعام بشكل علني ، كما يتم تكثيف جدار المعدة ، ويتم تسريع التمعج المعدي المعوي ، وكمية الطعام بشكل طبيعي أكبر بكثير من كمية الأشخاص العاديين.

يقول الكثير من الناس أن القدرة على تناول الطعام نعمة ، ولكن بالنسبة لكبار السن ، قد لا تكون القدرة على تناول الطعام نعمة بالضرورة ، ولكنها قد تسبب بعض المشاكل الصحية.

1. السمنة

يأكل كبار السن الكثير من الطعام ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الدهون والملح والسعرات الحرارية وما إلى ذلك ، ولا يمكن استهلاك الطاقة الزائدة في الوقت المناسب ، ستصبح دهونا وتخزن في الجسم ، مما يؤدي بعد ذلك إلى السمنة ، والتي تعد أيضا عامل خطر للعديد من الأمراض.

2. مشاكل في المعدة

تنخفض وظيفة الجهاز الهضمي لكبار السن تدريجيا ، وغالبا ما يزيد الإفراط في تناول الطعام من العبء على الجهاز الهضمي ، مما يسبب عدم الراحة من انتفاخ المعدة والتجشؤ ، بل ويزيد من خطر الإصابة بالتهاب المعدة والتهاب البنكرياس وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

3. زيادة العبء على الكلى

كبار السن لا يأكلون بشكل متواضع ، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام بسهولة إلى إفراز الكلى للأمونيا غير البروتينية ، مما سيزيد بلا شك من العبء الأيضي للكلى.

4. أمراض القلب والأوعية الدموية

عندما يتمدد حجم المعدة ، سينخفض تدفق الدم إلى القلب أيضا ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

5、不利於慢性病者

قد يعاني معظم كبار السن من أمراض مزمنة كامنة ، وإذا تناولوا الكثير من الطعام في هذا الوقت ، فستكون حالتهم غير مواتية ، مثل مرضى القلب التاجيين الذين يأكلون كثيرا يمكن أن يحفزوا الذبحة الصدرية بسهولة.

ثانيا ، وجدت الدراسة أن كمية الطعام تنخفض بمقدار 20/0 ، أو أن العمر أطول بمقدار 0 سنة

في الثمانينيات من القرن الماضي ، اختار علماء من المعهد الوطني للشيخوخة (NIA) في الولايات المتحدة أن الجينات متطابقة بنسبة 93٪ مع البشرالمكاك النهرية做實驗物件。

تم تقليل المدخول الغذائي اليومي للقرود في المجموعة التجريبية بنسبة 20٪ ، وأثناء مراقبة 0 ذكور ،لقد وجد أنها تعيش لفترة أطول بكثير من متوسط العمر المتوقع للقرود عند 20 سنوات، بلغ عمر 37 سنة ، وكان معدل الوفيات 0٪ و 0٪ على التوالي ، مقارنة بالقرود التي لم تتحكم في النظام الغذائي.

لذلك خلص العلماء:مجرد التحكم في كمية الطعام التي تتناولها كل يوم يمكن أن يساعدك على تحقيق طول العمر.

وفي يناير من هذا العام ، مندراسة في الطب السريري ، جزء من The Lancet Discovery Science ،تم إجراء الاختيار الرئيسي للشباب الأصحاء أو البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل مناسب الذين تتراوح أعمارهم بين 50-0 سنوات في نظامهم الغذائيحد 12٪.

بعد دراسة قائمة على الملاحظة استمرت عاما واحدا وعامين ، وجد أن متوسط السعرات الحرارية للمشاركين المقيدين بالسعرات الحرارية انخفض بنسبة 3.0٪ ، وانخفض وزن الجسم (0.0 كجم →0.0 كجم) ووزن الجسم الخالي من الدهون (0.0 كجم →0.0 كجم) وكتلة الدهون (0.0 كجم →0.0 كجم).

في الوقت نفسه ، وجد الباحثون أيضا أن المشاركينمقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2تم تحسينها ، لذلك يعتقد الباحثون أن هناك سببا للاعتقاد بأنطالما أنك تبقي فمك مغلقا ، فقد يتحسن مستواك الصحي.

ثالثا ، ثماني نقاط من الشبع مفيدة لصحة الإنسان على المدى الطويل

على الرغم من أنه يقال إنه نعمة أن تكون قادرا على تناول الطعام ، إلا أنه إذا كان الناس يأكلون الكثير من الطعام كل يوم ويأكلون الكثير من الطعام ، فسوف يأكلون الدهون عن طريق الخطأ بل ويكون لهم تأثير على الصحة ، لذلك لا ينصح بتناول الكثير من الطعام ، كما أشارت دراسة ، الأكلمن الأفضل تناول وجبة كاملة.

هذا عنصر منالبحث في جامعة ييل ، الولايات المتحدة الأمريكيةاختار الباحثون 1 بالغين تتراوح أعمارهم بين 0 و 0 مع مؤشر كتلة الجسم بين 0.0 ~ 0.0 كجم / م 0 ، وكان مطلوبا تقليل المدخول الغذائي اليومي للمشاركين في المجموعة التجريبية بنسبة 0٪ ، بينما كان النظام الغذائي اليومي للمشاركين في المجموعة التجريبية التجريبية طبيعيا.

استمرت الدراسة عامين ، وجمع الباحثون عينات من عينات الدهون والدم وعينات أخرى للمشاركين في الشهرين 24 و 0 على التوالي ، وقاموا أيضا بقياس مؤشرات الجسم المختلفة.

في النهاية ، وجد الباحثون أن التغذية طويلة الأمد يمكن أن تحسن نوعية حياة الناس ، والصحة العقلية ، وتقليل الوزن ، وتحسين عمل الناس ، وتساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأوعية الدموية الدماغية ، وتسمح للناس بالعيش حياة طويلة وصحية.

فكيف تتحكم علميا في الشبع عند تناول الطعام كل يوم؟

بادئ ذي بدء ، من المهم تحديد وقت منتظم للوجبات ، ومن الأفضل البدء في تناول الطعام عندما تشعر بالجوع قليلا.

20. تناول الطعام لمدة 0 دقيقة على الأقل ، بشكل عام من بداية الأكل ، يستغرق الأمر 0 دقيقة حتى يتلقى الدماغ إشارة من المعدة لتناول الطعام الكامل ، إذا كنت تأكل بسرعة كبيرة ، فسيكون ذلك لأن الدماغ لا يستطيع التفاعل وتناول الطعام.

2. عند تناول الطعام ، يجب أن تركز على الأكل ، ولا تشتت انتباهك بمشاهدة التلفزيون أو الدردشة أثناء تناول الطعام.

5. يجب مضغ الوجبات ببطء لإطالة وقت الأكل ، ومن الأفضل مضغ الطعام بما لا يقل عن 0 مرات في كل مرة.

4. كيف تأكل بشكل صحي لكبار السن؟

جذبت صحة كبار السن الكثير من الاهتمام من الجمهور ، بالإضافة إلى الانتباه إلى ما إذا كانت أجسامهم صحية ، في الواقع ، يجب أن نتعلم المزيد عن عادات الأكل الصحية في سنهم.

قال لي شياو لونغ ، كبير أخصائيي التغذية في مركز هويكياو الطبي بمستشفى نانفانغ بالجامعة الطبية الجنوبية ،يوصى بتنويع النظام الغذائي اليومي لكبار السن ، ويجب أن يكون الطعام الذي يتم تناوله طريا وسهل المضغ ، ويوصى بتناول وجبات صغيرة ومتكررة ، ويجب أن يكون النظام الغذائي غنيا بالبروتين.

من أجل منع هشاشة العظام لدى كبار السن ، يمكنك أيضا تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل منتجات الصويا والمأكولات البحرية وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على كبار السن أيضا الانتباه إلى الجمع بين الحركة والكهرباء الساكنة ، أي إبقاء أفواههم مغلقة أثناء فتح أرجلهم ، والحفاظ على وزن صحي من أجل الاستمتاع بالحياة بسعادة.

بعض كبار السن يفرطون في تقليل نظامهم الغذائي بسبب أسنانهم وسوء الهضم عندما يكبرون ، بينما يأكل بعض كبار السن بتهور لأن لديهم شهية جيدة ، وهذا غير صحيح ، وتناول القليل جدا من الطعام من السهل أن يعاني من سوء التغذية ، وتناول الكثير من الطعام يسهل إيذاء الجسم. النظام الغذائي العلمي والتجميع المعقول يفضيان إلى "الأكل" طول العمر.

參考資料:

[03] "هل تؤثر كمية الطعام على متوسط العمر المتوقع ، سمعت أنه كلما كان بإمكانك تناول الطعام أكثر ، كلما كان أكثر صحة؟" 》. هواي.0-0-0

[16] "محاكمة الشخص الحقيقي: ماذا سيحدث للجسد إذا أصررت على "ثماني نقاط كاملة" لمدة 0 سنوات؟ 》. أوقات الحياة.0-0-0

[18] "تناول كميات أقل في كل مرة ، لأن الحياة تنقذ من الفم!" 》. أوقات الصحة.0-0-0

يحظر الاستنساخ دون إذن المؤلف