우리 모두는 임신 중에도 임산부의 다이어트가 합리적으로 이루어져야 한다는 것을 알고 있다. 특히 임신 중기에는 합리적인 영양 섭취를 통해 태아가 너무 커져 출생 시 난산을 유발하고 출산의 고통을 줄이는 것을 효과적으로 방지할 수 있습니다. 따라서 이 시기의 식단은 풍부하고 다양해야 하며 양은 상대적으로 적어야 합니다.

태아의 8개월부터 아기의 몸은 매우 빠르게 성장하고 이 기간 동안 체중도 증가하며 이 기간 동안 뇌, 뼈, 근육 및 혈관도 완전히 형성되고 다양한 장기의 장기도 성숙하기 시작하고 피부가 단단해지기 시작하며 피부 아래의 지방이 점차 증가합니다. 임산부의 영양 섭취가 불합리하거나 과한 경우, 특히 고지방 및 고단백 식품. 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 태아가 매우 커져 난산을 유발할 수 있다. 이때 소량의 식사를 자주 하고, 음식의 양을 적절하게 조절하고, 고지방 및 고단백 식품의 섭취를 피해야 합니다.

임신 중기에 무엇을 먹으면 좋을까요?

1. 임신 3 분기에 임산부에게 적합한 식품

1. 피부 탄력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 족발과 같은 콜라겐이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.

2. 붕어, 잉어, 무, 겨울 멜론과 같은 음식을 더 많이 먹으면 부종 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 호두, 참깨, 땅콩과 같은 불포화 지방산이 풍부한 음식과 닭고기, 생선과 같이 소화 및 흡수가 쉽고 단백질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오.

4. 셀러리, 양상추와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 선택하십시오.

5. 다시마와 오징어와 같이 요오드가 풍부한 음식을 규칙적으로 먹으십시오.

임신 3분기 임산부를 위한 식이 금기 사항

1. 아마란스와 같이 자궁에 자극 효과가 있는 차가운 음식은 먹지 않는다.

2. 곰팡이가 핀 음식을 먹지 마십시오.

3. 적당한 식단의 보조 음식.

합리적인 식단을 섭취하면 출산의 고통을 줄일 수 있다

식단은 작고 풍부하며 다양해야 하며 일반적으로 점점 더 많은 식사를 하고 음식의 양을 적절하게 조절해야 하며, 특히 고단백, 고지방 음식의 양을 적절하게 조절해야 하며, 이때 제한하지 않으면 이러한 종류의 음식을 너무 많이 먹으면 태아가 너무 커지고 분만에 특정 어려움을 겪게 됩니다.

지방이 많은 음식은 콜레스테롤이 높고 혈액에 콜레스테롤이 너무 많이 축적되어 혈액의 점도를 증가시키고 자간전시코톡신의 효과와 함께 혈압도 상승하며 심한 경우 뇌출혈과 같은 고혈압성 뇌병증이 있습니다. 다이어트의 조미료는 더 가벼워야 하고, 짠 음식을 덜 먹어야 하며, 다이어트의 소금 양은 매일 7g 미만으로 조절해야 하며, 물을 많이 마시는 것은 바람직하지 않습니다.

임산부는 동물성 식품과 같이 크기가 작고 영양가가 높은 식품을 선택해야 하며, 감자, 고구마와 같이 크기가 크고 영양가가 낮은 식품은 피하여 위장의 포만감을 줄여야 합니다. 특히 칼슘을 충분히 섭취해야 하며, 임산부는 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하면서 비타민 섭취에 주의해야 합니다.

임산부는 양질의 단백질과 필수 지방산을 충분히 섭취해야 하지만, 소변 내 단백질이 많은 임산부는 단백질, 물, 소금 섭취를 제한하고 식물성 기름을 더 많이 섭취해야 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취에 주의하고, 평소 식단에서 소금 섭취를 제한하고, 고칼로리 식품, 과자, 쌀, 빵 등과 같은 주식을 너무 많이 먹지 말고, 고품질 단백질이 함유된 계란, 우유, 육류 및 콩 제품을 더 많이 섭취하고, 다른 영양소가 포함된 식품도 섭취하는 것을 고려하십시오.

알림임신성 고혈압 증후군은 임신 중기에 발생하기 쉬우며, 이는 조산과 태아, 영아 및 산모 사망의 중요한 원인 중 하나입니다.