نعلم جميعا أنه حتى أثناء الحمل ، يجب تنفيذ النظام الغذائي للأمهات الحوامل بشكل معقول. خاصة في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يمنع تناول الطعام المعقول بشكل فعال الجنين من النمو بشكل كبير جدا ، مما يسبب عسر الولادة عند الولادة ويقلل من آلام الولادة. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي في هذا الوقت غنيا ومتنوعا ، ويجب أن تكون الكمية صغيرة نسبيا.

من الشهر الثامن للجنين ، سينمو جسم الطفل بسرعة كبيرة ، وسيزداد الوزن أيضا خلال هذه الفترة ، كما يتشكل الدماغ والعظام والعضلات والأوعية الدموية بشكل كامل خلال هذه الفترة ، وتبدأ أعضاء الأعضاء المختلفة أيضا في النضج ، ويبدأ الجلد في أن يصبح قاسبا ، وتزداد الدهون الموجودة تحت الجلد تدريجيا. إذا كان المدخول الغذائي للأم الحامل غير معقول أو أكثر من اللازم ، خاصة الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين. إذا كنت تستهلك الكثير من هذه الأطعمة ، فسوف ينمو الجنين بشكل كبير جدا ، مما يسبب عسر الولادة. في هذا الوقت ، من الضروري تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر ، والتحكم بشكل مناسب في كمية الطعام ، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين.

ما هو الجيد للأكل في الثلث الثالث من الحمل؟

1. طعام مناسب للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل

1. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين ، مثل خيول الخنازير ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة مرونة الجلد.

2. تناول المزيد من الأطعمة مثل مبروك الدوع والكارب والفجل والبطيخ الشتوي للمساعدة في تخفيف أعراض الوذمة.

3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل الجوز وبذور السمسم والفول السوداني ، وكذلك الأطعمة سهلة الهضم والامتصاص والغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك.

4. اختر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الكرفس والخس.

5. تناول الأطعمة الغنية باليود بانتظام ، مثل عشب البحر والحبار.

موانع غذائية للنساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل

1. تجنب تناول الأطعمة الباردة مثل القطيفة التي لها تأثير محفز على الرحم.

2. لا تأكل الطعام المتعفن.

3. الغذاء التكميلي مع نظام غذائي متواضع.

يمكن أن يقلل تناول نظام غذائي معقول من آلام الولادة

يجب أن يكون النظام الغذائي صغيرا وغنيا ومتنوعا ، وعموما يأخذ طريقة تناول وجبات أقل وأكثر ، ويتحكم بشكل صحيح في كمية الطعام ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون ، إذا لم تقيده في هذا الوقت ، فتناول الكثير من هذا النوع من الطعام ، مما يجعل الجنين ينمو بشكل كبير جدا ويجلب بعض الصعوبات في التسليم.

تحتوي الأطعمة الدهنية على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ويترسب الكثير من الكوليسترول في الدم ، مما يزيد من لزوجة الدم ، إلى جانب تأثير تسمم الحمل ، بحيث يرتفع ضغط الدم أيضا ، وفي الحالات الشديدة ، اعتلال الدماغ الناتج عن ارتفاع ضغط الدم ، مثل النزيف الدماغي. يجب أن يكون توابل النظام الغذائي أخف وزنا ، وتناول طعاما أقل ملوحة ، ويجب التحكم في كمية الملح في النظام الغذائي أقل من 7 جرام كل يوم ، ولا ينصح بشرب الكثير من الماء.

يجب على النساء الحوامل اختيار الأطعمة ذات الحجم الصغير والقيمة الغذائية العالية، مثل الأطعمة الحيوانية، وتجنب تناول الأطعمة ذات الحجم الكبير والقيمة الغذائية المنخفضة، مثل البطاطا والبطاطا الحلوة، لتقليل الشعور بالامتلاء في المعدة. على وجه الخصوص ، يجب تناول كمية كافية من الكالسيوم ، ويجب على النساء الحوامل الانتباه إلى تناول الفيتامينات أثناء تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

يجب على النساء الحوامل تناول ما يكفي من البروتين عالي الجودة والأحماض الدهنية الأساسية ، ولكن يجب على النساء الحوامل اللواتي لديهن نسبة عالية من البروتين في البول الحد من تناولهن للبروتين والماء والملح ، وتناول المزيد من الزيوت النباتية. انتبه للتغذية المتوازنة ، وقلل من تناول الملح في نظامك الغذائي المعتاد ، ولا تأكل الكثير من الأطعمة الأساسية مثل الأطعمة عالية السعرات الحرارية والحلويات والأرز والخبز وما إلى ذلك ، وتناول المزيد من البيض والحليب واللحوم ومنتجات الصويا التي تحتوي على بروتين عالي الجودة ، وفكر أيضا في تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أخرى.

تذكيروتجدر الإشارة إلى أن متلازمة ارتفاع ضغط الدم الحملي عرضة للحدوث في الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل ، وهو أحد الأسباب المهمة للولادة المبكرة ووفاة الجنين والرضع والأمهات.