"நீரிழிவு நோயாளிகள் வேர்க்கடலை சாப்பிட முடியாது என்பது அவசியமில்லை, ஆனால் சில கொட்டைகள் அவர்களுக்கு சிறந்தவை." டாக்டர் லேசாகச் சொன்னார்.
那天早晨，天色突然變暗，隨即一場突如其來的大雨傾瀉而下。李大山，一個四十歲的IT工程師，剛好在上班的路上被雨淋個正著。அவசர அவசரமாக அருகிலிருந்த பேருந்து நிறுத்தத்திற்கு ஓடிச்சென்று மழையில் ஒதுங்கிக் கொண்டு, நனைந்த கோட்டைக் கழற்றிவிட்டு, நீர்த்துளிகளைத் தலையில் உதறிவிட்டு, ஓய்வு எடுக்கத் தயாரானான். அப்போதுதான் பிளாட்பாரத்தில் டாக்டர் வாங் என்ற பழைய வகுப்புத் தோழரைச் சந்தித்தார், அவரை அவர் பல ஆண்டுகளாக பார்க்கவில்லை.
"லீ தாஷனா? இது உண்மையில் நீங்கள்தானா? அவனுக்குப் பின்னாலிருந்து ஒரு குரல் கேட்டது. லீ தாஷான் திரும்பிப் பார்த்தான், அது உண்மையில் அவனுடைய பழைய வகுப்புத் தோழன் டாக்டர் வாங்தான் என்பதைக் கண்டான்.
"டாக்டர் வாங், ரொம்ப நாளா ஆளையே காணோம்!" லீ டாஷன் உற்சாகமாக பதிலளித்தார், "நீங்கள் இப்போது மருத்துவமனையில் வேலை செய்கிறீர்களா?" ”
"ஆம், அது இன்னும் பழைய இடத்தில்தான் இருக்கிறது. நீங்கள் நன்றாக இல்லை, என்ன தவறு? டாக்டர் வாங் கவலையுடன் கேட்டார்.
"ஐயோ, நான் சமீபத்தில் பலவீனமாக உணர்கிறேன், என் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடியாது. நீரிழிவு நோயாளிகள் வேர்க்கடலை சாப்பிட முடியாது என்று கடைசியாக நான் கேள்விப்பட்டேன், நான் வெளியேறினேன், ஆனால் இப்போது சிற்றுண்டியாக என்ன சாப்பிடுவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. லீ தாஷான் நிராதரவாகச் சொன்னான்.
இதைக் கேட்ட டாக்டர் வாங் புன்னகையுடன், "உண்மையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் வேர்க்கடலையை சாப்பிட முடியாமல் போகலாம், ஆனால் சில கொட்டைகள் உங்களுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும். அல்லது, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு எந்த கொட்டைகள் பொருத்தமானவை என்று நான் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்? ”
லி டாஷானுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதலைக் கொடுப்பதற்காக, டாக்டர் வாங் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற நான்கு கொட்டைகள் மற்றும் அவற்றின் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றி விரிவாக விளக்கினார்.
பாதாமில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. பாதாம் உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.பாதாம் பருப்பில் உள்ள நார்ச்சத்து சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கூர்முனை மற்றும் சொட்டுகளிலிருந்து தடுக்கிறது என்று டாக்டர் வாங் விளக்கினார். ஒவ்வொரு நாளும் சில பாதாம் பருப்புகளை மிதமாக சாப்பிடுவது உங்கள் சிற்றுண்டி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.
அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.நீரிழிவு நோயாளிகள் இருதய நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் அக்ரூட் பருப்புகளில் உள்ள ஒமேகா -2 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த லிப்பிட்களைக் குறைக்கவும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நீரிழிவு பராமரிப்பு இதழில் ஒரு ஆய்வின்படி, அக்ரூட் பருப்புகளை தினமும் உட்கொள்வது டைப் 0 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
பிஸ்தாவில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். பிஸ்தாவின் குறைந்த கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ) அவர்களை நீரிழிவு நோயாக ஆக்குகிறதுஇலட்சியதின்பண்டங்கள்.பிஸ்தா சாப்பிடுவது உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவுக்குப் பிந்தைய இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய கைப்பிடி பிஸ்தாவை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சுவையான சுவையை அனுபவிக்கும் போது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று டாக்டர் வாங் அறிவுறுத்துகிறார்.
முந்திரியில் மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் மெக்னீசியம் குறைபாடு இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.ஒரு ஆய்வின்படி, முந்திரி பருப்புகளை தினமும் மிதமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். முந்திரி பருப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், அவை அதிக கலோரிகளாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம், ஒரு சிறிய கைப்பிடி போதுமானது என்று டாக்டர் வாங் நினைவூட்டுகிறார்.
இந்த புள்ளிகளை ஆதரிக்க, டாக்டர் வாங் சில குறிப்பிட்ட நிகழ்வுகளைப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
தாள்பெண், 2 வயது, ஆசிரியர். அவருக்கு டைப் 0 நீரிழிவு நோய் உள்ளது மற்றும் அவரது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் நிலையற்றது. மருத்துவர் அவளுக்கு பாதாமை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுமாறும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு சிறிய கைப்பிடி சாப்பிடுமாறும் அறிவுறுத்தினார்.சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவரது உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் போஸ்ட்ராண்டியல் இரத்த சர்க்கரை அளவு கணிசமாகக் குறைந்தது, மேலும் அவரது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு கணிசமாக மேம்பட்டது.
அரசன்திரு, 50 வயது, பொறியாளர். அவர் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த கொழுப்பு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார், மேலும் அவர் ஒவ்வொரு நாளும் சில அக்ரூட் பருப்புகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உணவு மாற்றங்களின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, அவரது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் லிப்பிட் அளவு மேம்பட்டது, மேலும் அவரது இதய ஆரோக்கியம் மேம்பட்டது.
லியுபெண், 55 வயது, நிறுவன ஊழியர். அவர் நொறுக்குத்தீனி சாப்பிடுவதை விரும்புகிறார், ஆனால் அவரது நீரிழிவு நோய் காரணமாக பல உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்தியுள்ளார். தினமும் கொஞ்சம் பிஸ்தா பழத்தை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்தினார். சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, அவரது இரத்த சர்க்கரை அளவு உறுதிப்படுத்தப்பட்டது மற்றும் அவரது இன்சுலின் உணர்திறன் மேம்பட்டது.
趙திரு, 60 வயது, ஓய்வு பெற்ற கேடர். அவர் நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறார், மேலும் மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சில முந்திரி பருப்புகளை சாப்பிட அறிவுறுத்துகிறார்கள். உணவு மாற்றங்களின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு, அவரது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் மேம்பட்டது, மேலும் அவரது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மேம்பட்டது.
இந்த வழக்குகளைக் கேட்ட பிறகு, லி டாஷான் ஆழமாக உத்வேகம் பெற்றார். தனது உணவுப் பழக்கத்தில் உண்மையில் நிறைய பிரச்சினைகள் இருப்பதையும், அவர் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருந்தது என்பதையும் அவர் உணர்ந்தார்.இன்று முதல், டாக்டர் வாங்கின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, அவரது உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், தனது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தா மற்றும் முந்திரி ஆகியவற்றை அதிகம் சாப்பிடவும் முடிவு செய்தார்.
இருப்பினும், கதை அங்கு முடிவடையவில்லை. தனது வாழ்க்கைப் பழக்கத்தை மேம்படுத்தும் செயல்பாட்டில், லி டாஷனுக்கு ஒரு புதிய கேள்வி இருந்தது: இந்த கொட்டைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு நோயை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்?
மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் படி, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த பின்வரும் அம்சங்கள் தேவை:
இந்த முறைகள் மூலம், லி டாஷன் தனது சொந்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை மேலும் மேம்படுத்தவும், நீரிழிவு சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் முடியும்.டாக்டர் வாங்கின் ஆலோசனைப்படி, தனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தை விரிவாக சரிசெய்யவும், அதிக உடற்பயிற்சி செய்யவும், ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்கவும், ஒவ்வொரு அழகான நாளையையும் வரவேற்கவும் அவர் இன்று தொடங்க முடிவு செய்தார்.
இதைப் பற்றி உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன?
மறுப்பு: கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, கதைக்களம் முற்றிலும் கற்பனையானது, சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்ந்தால், தயவுசெய்து ஆஃப்லைனில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.