"ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ." ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਹੀ।
那天早晨，天色突然變暗，隨即一場突如其來的大雨傾瀉而下。李大山，一個四十歲的IT工程師，剛好在上班的路上被雨淋個正著。ਉਹ ਬਾਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਦੇ ਬੱਸ ਅੱਡੇ ਵੱਲ ਭੱਜਿਆ, ਆਪਣਾ ਭਿੱਜਿਆ ਕੋਟ ਉਤਾਰਿਆ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਹਿਲਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਿਰਾਮ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਸੀ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਹੀ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਹ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਇਕ ਪੁਰਾਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀ, ਡਾ. ਵਾਂਗ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਸਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਸੀ.
"ਲੀ ਦਸ਼ਾਨ? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ? ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਆਈ। ਲੀ ਦਸ਼ਾਨ ਨੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਸਹਿਪਾਠੀ ਡਾ. ਵਾਂਗ ਸੀ।
"ਡਾਕਟਰ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ!" ਲੀ ਦਾਸ਼ਨ ਨੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?" ”
"ਹਾਂ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪੁਰਾਣੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੇ, ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਡਾਕਟਰ ਵਾਂਗ ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਪੁੱਛਿਆ।
"ਅਫਸੋਸ, ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ, ਪਰ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ. " ਲੀ ਦਾਸ਼ਨ ਨੇ ਬੇਵੱਸ ਹੋ ਕੇ ਕਿਹਾ।
ਜਦੋਂ ਡਾ. ਵਾਂਗ ਨੇ ਇਹ ਸੁਣਿਆ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੁਸਕਰਾਇਆ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਬਦਾਮ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ? ”
ਲੀ ਦਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇਣ ਲਈ, ਡਾ ਵਾਂਗ ਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਚਾਰ ਨਟਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਦੱਸਿਆ.
ਬਦਾਮ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਬਦਾਮ ਉਪਵਾਸ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡਿਅਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਵੈਂਗ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਬਦਾਮ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਪਾਈਕਸ ਅਤੇ ਬੂੰਦਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਨੈਕਸ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -2 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਜਰਨਲ 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਮੁਤਾਬਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਟਾਈਪ 0 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਚ ਕਾਫੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਿਸਤਾ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿਸਤਾ ਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈਆਦਰਸ਼ਸਨੈਕਸ।ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਪਵਾਸ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡਿਅਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੈਂਗ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੁਠੀ ਭਰ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਸਵਾਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਾਜੂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਜੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੈਂਗ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਜੂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਠੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾ. ਵਾਂਗ ਨੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ.
ਸ਼ੀਟਔਰਤ, 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, ਅਧਿਆਪਕ. ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸਮ 0 ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਠੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ।ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਫਾਸਟਿੰਗ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੋਸਟਪ੍ਰਾਂਡਿਅਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ.
ਰਾਜਾਸ਼੍ਰੀਮਾਨ, 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, ਇੰਜੀਨੀਅਰ. ਉਹ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਲਿਪਿਡਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਅਖਰੋਟ ਖਾਵੇ। ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ.
Liuਔਰਤ, 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਕਰਮਚਾਰੀ. ਉਹ ਸਨੈਕਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਕਾਰਨ ਉਸਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।
趙ਸ਼੍ਰੀਮਾਨ, 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ, ਸੇਵਾਮੁਕਤ ਕਾਡਰ. ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਦੇ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੀ ਦਸ਼ਾਨ ਨੇ ਡੂੰਘੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪਈਆਂ।ਅੱਜ ਤੋਂ, ਉਸਨੇ ਡਾ. ਵਾਂਗ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਪਿਸਤਾ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਹਾਣੀ ਇੱਥੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਆਪਣੀਆਂ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਲੀ ਦਾਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸਵਾਲ ਸੀ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਾਮਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰੀ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ, ਲੀ ਦਸ਼ਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਉਸਨੇ ਅੱਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਡਾ. ਵਾਂਗ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਹਰ ਸੁੰਦਰ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ?
ਅਸਵੀਕਾਰ: ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿਰਫ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਹੈ, ਕਹਾਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਹਤ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਫਲਾਈਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.