👋👋 أيها الأصدقاء ، 🤯 عندما كنت أخطط للتمرين ، لم أكن أعرف دائما كيف أضع خطة تناسب وضعي ، 🎉 ولكن الآن مع إصدار الكمبيوتر من Doubao ، أصبح الوضع مختلفا تماما! 🥳 يجعل من السهل علينا إنشاء خطة اللياقة البدنية المناسبة! 🤩

🎯 الخطوة 1: افتح إصدار الكمبيوتر الشخصي من Doubao وأخبره عن أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، مثل اكتساب العضلات أو فقدان الدهون أو الحصول على اللياقة البدنية ، بالإضافة إلى حالتك البدنية وأساسيات التمرين وغيرها من المعلومات ذات الصلة. إنه مثل هذا: "أريد أن أفقد الدهون ، وأنا بصحة جيدة في الوقت الحالي ، لكن لدي قاعدة تمارين ضعيفة." ”

🎯 الخطوة 2: بناء على المعلومات التي تقدمها ، سنضع لك خطة لياقة بدنية أولية. على سبيل المثال: "يوصى بممارسة التمارين الهوائية ثلاث مرات في الأسبوع ، مثل الركض والتمارين الرياضية وما إلى ذلك ، لمدة 30 دقيقة في كل مرة ؛ في الوقت نفسه ، يتم تدريب القوة مرتين في الأسبوع ، بما في ذلك تدريب الدمبل والجرش والحركات البسيطة الأخرى. ”

🎯 الخطوة 3: وفقا لخطة إصدار الكمبيوتر من Bean Bao ، يمكنك طرح أسئلة واحتياجات محددة. على سبيل المثال: "هل يمكنك أن تعطيني بعض النصائح حول التحكم في النظام الغذائي؟" ”

🎯 الخطوة 4: ابدأ في التصرف وفقا للخطة التي وضعتها نسخة الكمبيوتر من كيس الفول وقم بإجراء التعديلات المناسبة وفقا للوضع الفعلي.

بمساعدة Doubao PC ، يمكننا وضع خطة لياقة بدنية أكثر علمية ، وتحسين تأثير اللياقة البدنية ، وتحقيق أهدافنا بشكل أسرع! 💯