As rodas do tempo avançam lentamente, e quando os idosos entram na fase de vida de 70 anos, a saúde se tornou a riqueza mais preciosa da vida. Como você pode saber se ainda está saudável?

Na verdade, fazer o seguinte 8 é suficiente para provar que seu corpo está em boas condições e sua vida está cheia de vitalidade.

Primeiro, seja capaz de cuidar de si mesmo na vida diária

Desde levantar-se e vestir-se, lavar e comer, até limpar o quarto e sair para fazer compras, se a criança de 70 anos ainda consegue completar essas tarefas diárias de forma independente, sem muito cuidado com os outros, isso mostra que as várias funções do corpo ainda estão em boas condições. A vida independente não é apenas um reflexo da saúde física, mas também dá aos idosos satisfação psicológica e autoconfiança, para que possam enfrentar a vida com uma atitude positiva.

Em segundo lugar, boa qualidade do sono

Ser capaz de adormecer rapidamente à noite, dormir até o amanhecer e acordar revigorado, um sono de alta qualidade é muito importante para crianças de 70 anos. O sono é o momento de ouro para o corpo se reparar e se ajustar, e uma boa noite de sono pode fortalecer a imunidade, aliviar a fadiga, manter o corpo e o cérebro energizados o tempo todo e reservar energia para o novo dia.

Terceiro, tenha um bom apetite

Diante de três refeições por dia, ainda manter a paixão pela comida e poder comer uma variedade de alimentos nutritivos normalmente é um sinal de saúde digestiva. A ingestão dietética razoável garante que o corpo obtenha proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes suficientes, apoie as atividades diárias dos idosos e mantenha o funcionamento normal do corpo.

Quarto, tenha pensamento claro e boa memória

Ao se comunicar com outras pessoas, elas podem expressar seus pensamentos com clareza, lembrar-se vividamente de eventos recentes e relembrar pedaços do passado. Como a "sede" do corpo humano, o cérebro tem pensamento e memória normais, indicando que as células cerebrais estão ativas, a função nervosa é boa e os idosos podem se integrar melhor à vida social e aproveitar a diversão da vida.

Quinto, ter capacidade atlética apropriada

Embora as crianças de 70 anos não precisem fazer exercícios de alta intensidade como os jovens, elas podem fazer caminhadas diárias, tai chi ou fazer algumas tarefas domésticas simples, o que é bom para a saúde. O exercício adequado pode promover a circulação sanguínea, aumentar a força muscular, melhorar a flexibilidade das articulações, prevenir a osteoporose e outras doenças e manter o corpo dos idosos vivo e resiliente.

Sexto, manter uma boa audição e visão

Ser capaz de ouvir claramente as palavras dos familiares, o som da televisão, ler jornais e livros e ver claramente os sinais na estrada proporcionam grande comodidade para o dia a dia dos idosos. Uma boa audição e visão ajudam os idosos a manter contato próximo com o mundo exterior, reduzir a solidão e os riscos de segurança causados por deficiências sensoriais e desfrutar melhor de uma vida colorida.

Sétimo, estabilidade emocional e otimismo

Diante de coisas triviais e dificuldades na vida, você pode manter uma mente pacífica, não ficar ansioso ou deprimido e enfrentar cada dia de forma positiva e otimista. A saúde mental também é uma parte importante da saúde, e uma atitude otimista pode regular o sistema endócrino do corpo, aumentar a resistência do corpo e tornar os idosos mais resilientes diante do envelhecimento e da doença.

Artigo 8: Uma vida social animada

Tenha seu próprio círculo social, reúna-se frequentemente com amigos, vizinhos, converse e participe de eventos comunitários. Uma vida social rica pode atender às necessidades emocionais dos idosos, fazê-los se sentirem respeitados e cuidados e evitar cair na solidão e na solidão. A interação com outras pessoas também pode estimular o pensamento dos idosos, ampliar seus horizontes e tornar suas vidas mais gratificantes e significativas.

70歲的老人若能做到以上8條，無疑是幸運且健康的。這不僅是個人生活品質的保障，也是家庭幸福的基石。希望每一位老人都能對照這8條標準，關注自身健康，積極生活，在人生的夕陽階段綻放出屬於自己的光采 。

Revisado por Zhuang Wu