وقت جا پهاڪا سست يءَ سان اڳتي وڌندا آهن ۽ جڏهن بزرگ 70 سالن جي عمر جي زندگيجي مرحلي ۾ داخل ٿيندا آهن، تڏهن صحت زندگيءَ جي سڀ کان قيمتي دولت بڻجي وئي آهي. توهان ڪيئن ٻڌائي سگهو ٿا ته توهان اڃا تائين صحتمند آهيو؟
حقيقت ۾، هيٺ ڏنل 8 ڪرڻ اهو ثابت ڪرڻ لاء ڪافي آهي ته توهان جو جسم سٺي حالت ۾ آهي ۽ توهان جي زندگي زندگي سان ڀريل آهي.
پهريون، روزمره جي زندگي ۾ پاڻ کي سنڀالڻ جي قابل هجي
اٿڻ ۽ ڪپڙا پائڻ، ڌوئڻ ۽ کائڻ کان وٺي، ڪمري کي صاف ڪرڻ ۽ خريداري کان ٻاهر وڃڻ تائين، جيڪڏهن 70 سالن جو ٻار اڃا تائين ٻين کان تمام گهڻو سنڀال کان سواء انهن روزاني ڪمن کي آزادطور تي مڪمل ڪري سگهي ٿو، اهو ظاهر ڪري ٿو ته جسم جا مختلف افعال اڃا تائين سٺي حالت ۾ آهن. آزاد زندگي نه رڳو جسماني صحت جو عڪس آهي، پر بزرگ نفسياتي تسڪين ۽ خود اعتمادي پڻ ڏئي ٿو، ته جيئن اهي مثبت رويي سان زندگي کي منهن ڏئي سگهن.
ٻيو، سٺي ننڊ جي معيار
رات ۾ جلدي ننڊ ڪرڻ جي قابل هجڻ، صبح تائين ننڊ ڪرڻ، ۽ تازو جاڳڻ، اهڙي اعلي معيار جي ننڊ 70 سالن جي ٻارن لاء تمام ضروري آهي. ننڊ جسم جي مرمت ۽ پاڻ کي ترتيب ڏيڻ جو سونهري وقت آهي، ۽ هڪ سٺي رات جي ننڊ قوت مدافعت کي مضبوط ڪري سگهي ٿي، ٿڪ کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿي، جسم ۽ دماغ کي هر وقت توانائي رکي سگهي ٿي، ۽ نئين ڏينهن لاء توانائي محفوظ ڪري سگهي ٿي.
ٽيون، هڪ سٺو بھوک آهي
هڪ ڏينهن ۾ ٽن کاڌي جي منهن ۾، اڃا تائين کاڌي جي شوق کي برقرار رکڻ ۽ عام طور تي مختلف قسم جي غذائي خوراڪ کائڻ جي قابل ٿيڻ هضم جي صحت جي نشاني آهي. معقول خوراڪ جي مقدار کي يقيني بڻائي ٿو ته جسم ڪافي پروٽين، ويٽامن، معدنيات ۽ ٻين غذائيت حاصل ڪري ٿو، بزرگن جي روزاني سرگرمين جي حمايت ڪري ٿو، ۽ جسم جي معمولي آپريشن کي برقرار رکي ٿو.
چوٿون، واضح سوچ ۽ سٺي يادگيري آهي
جڏهن ٻين سان ڳالهائڻ، اهي پنهنجي خيالن کي واضح طور تي ظاهر ڪري سگهن ٿا، تازو واقعن کي واضح طور تي ياد ڪري سگهن ٿا، ۽ ماضي جي ٽڪرن ۽ ٽڪرن کي ياد ڪري سگهن ٿا. انساني جسم جي "هيڊڪوارٽر" جي حيثيت سان، دماغ کي معمولي سوچ ۽ ياداشت آهي، اهو ظاهر ڪري ٿو ته دماغ جي سيلز فعال آهن، اعصاب جو ڪم سٺو آهي، ۽ بزرگ بهتر طور تي سماجي زندگي ۾ ضم ٿي سگهن ٿا ۽ زندگي جي مزي مان لطف اندوز ٿي سگهن ٿا.
پنجين، مناسب ايٿليڪ صلاحيت آهي
جيتوڻيڪ 70 سالن جي ٻارن کي نوجوانن وانگر اعلي شدت واري ورزش ڪرڻ جي ضرورت نه آهي، اهي روزاني واڪ، تائي چي يا ڪجهه سادي گهر جو ڪم ڪري سگهن ٿا، جيڪو انهن جي صحت لاء سٺو آهي. مناسب ورزش رت جي گردش کي فروغ ڏئي سگھي ٿي، عضلات جي طاقت کي وڌائي سگھي ٿي، جوڙجڪ جي لچڪکي بهتر بڻائي سگھي ٿي، آسٽيوپوروسس ۽ ٻين بيمارين کي روڪي سگھي ٿو، ۽ بزرگن جي جسم کي زنده ۽ لچکدار رکي سگھي ٿو.
ڇهون، سٺو ٻڌڻ ۽ نظر برقرار رکڻ
ڪٽنب جي ميمبرن جون ڳالهيون واضح طور تي ٻڌڻ، ٽيليويزن جو آواز، اخبارون ۽ ڪتاب پڙهڻ ۽ روڊ تي نشانين کي ڏسڻ جي قابل هجڻ واضح طور تي بزرگن جي روزمره جي زندگي لاء وڏي سهولت فراهم ڪري ٿو. سٺو ٻڌڻ ۽ بصيرت بزرگن کي ٻاهرين دنيا سان ويجهي رابطي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، حسي خرابين جي ڪري اڪيلائي ۽ حفاظت جي خطرن کي گهٽائڻ ، ۽ رنگين زندگي جو بهتر لطف وٺڻ.
ستين، جذباتي استحڪام ۽ اميد پرستي
زندگي ۾ ننڍڙيون ڳالهيون ۽ مشڪلاتن جي سامهون، توهان هڪ پرامن ذهن کي برقرار رکي سگهو ٿا، پريشان يا اداس نه ٿي سگهو ٿا، ۽ هر ڏينهن کي مثبت ۽ پراميد طور تي منهن ڏئي سگهو ٿا. ذهني صحت پڻ صحت جو هڪ اهم حصو آهي، ۽ هڪ پراميد رويي جسم جي انڊوڪرين سسٽم کي منظم ڪري سگهي ٿو، جسم جي مزاحمت کي وڌائي سگھي ٿو، ۽ بزرگن کي عمر ۽ بيماري جي منهن ۾ وڌيڪ لچکدار بڻائي سگھي ٿو.
آرٽيڪل 8: هڪ جاندار سماجي زندگي
توهان جو پنهنجو سماجي دائرو آهي، اڪثر ڪري دوستن، پاڙيسرين، چيٽ سان گڏ، ۽ ڪميونٽي جي واقعن ۾ حصو وٺو. هڪ امير سماجي زندگي بزرگن جي جذباتي ضرورتن کي پورو ڪري سگهي ٿي، انهن کي عزت ۽ سنڀال محسوس ڪري سگهي ٿي، ۽ اڪيلائي ۽ اڪيلائي ۾ پوڻ کان بچي سگهي ٿي. ٻين سان رابطو پڻ بزرگن جي سوچ کي تيز ڪري سگهي ٿو، انهن جي افق کي وسيع ڪري سگهي ٿو، ۽ انهن جي زندگي کي وڌيڪ پورو ۽ بامقصد بڻائي سگھي ٿو.
70歲的老人若能做到以上8條，無疑是幸運且健康的。這不僅是個人生活品質的保障，也是家庭幸福的基石。希望每一位老人都能對照這8條標準，關注自身健康，積極生活，在人生的夕陽階段綻放出屬於自己的光采 。
زوانگ وو پاران پروفريڊ