அனைவருக்கும் வணக்கம், இன்று நாம் இரண்டு பொதுவான பழங்களைப் பற்றி பேசப் போகிறோம் - கொடிமுந்திரி மற்றும் பிளம்ஸ். இந்த இரண்டு பழங்களும் தோற்றம், சுவை, ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் போன்றவற்றில் வேறுபடுகின்றன. மேலும், கொடிமுந்திரி ஐந்து முக்கிய விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை நம் ஆரோக்கியமான உணவில் புறக்கணிக்க முடியாத பழங்கள். நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்!
முதலில், அதை வெளியில் இருந்து பார்ப்போம். கொடிமுந்திரி பொதுவாக ஓவல் அல்லது ஓவல் வடிவத்தில் இருக்கும், அடர் ஊதா நிற தோலைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவை ஒப்பீட்டளவில் பெரியவை. பிளம்ஸ், மறுபுறம், வட்டமானது, பச்சை அல்லது சிவப்பு தோலைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் ஒப்பீட்டளவில் சிறியது. அண்ணத்தில், கொடிமுந்திரி இனிமையாகவும் தாகமாகவும் இருக்கும், அதே நேரத்தில் பிளம்ஸ் புளிப்பாக இருக்கும்.
அடுத்து, கொடிமுந்திரியின் முதல் ஐந்து நன்மைகளைப் பார்ப்போம். முதலாவதாக, கொடிமுந்திரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, அவை குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சருமத்தை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் வளர்க்கவும் உதவும். இரண்டாவதாக, கொடிமுந்திரியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். மூன்றாவதாக, கொடிமுந்திரி கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது இருதய நோய்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். நான்காவதாக, கொடிமுந்திரி மனநிறைவை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை அடைய நீங்கள் உண்ணும் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இறுதியாக, கொடிமுந்திரி எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, கொடிமுந்திரி தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கொடிமுந்திரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்க்கும் மற்றும் வயதானதை மெதுவாக்கும். மேலும், கொடிமுந்திரியில் நார்ச்சத்து மற்றும் பழ அமிலங்களும் நிறைந்துள்ளன, அவை மலச்சிக்கல் மற்றும் இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
கொடிமுந்திரி மற்றும் கொடிமுந்திரி ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தையும், கொடிமுந்திரியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள இன்றைய கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும் என்று நம்புகிறோம். ஆரோக்கியமான உணவை ஒன்றாக அனுபவிப்போம்!