سڀني کي سلام، اڄ اسان ٻن عام ميوي جي باري ۾ ڳالهائڻ وارا آهيون - پرون ۽ پلم. اهي ٻه ميوا ظاهر، ذائقو، غذائي مواد وغيره ۾ مختلف آهن. ان کان علاوه، پرون پڻ پنج وڏا اثرات آهن، جيڪي ميوا آهن جيڪي اسان جي صحتمند غذا ۾ نظر انداز نٿا ڪري سگهجن. اچو ته معلوم ڪريون!
پهرين، اچو ته ان کي ٻاهران ڏسون. پرون عام طور تي بيضوي يا بيضوي شڪل ۾ هوندا آهن، ڳاڙهو جامنی رنگ جو رنڊ هوندو آهي، ۽ نسبتا وڏو هوندو آهي. ٻئي طرف، پلم، گول آهن، هڪ سبز يا سرخ چمڙي آهي، ۽ نسبتا ننڍا آهن. تالو تي، ڇٽن مٺا ۽ رسدار هوندا آهن، جڏهن ته پلم کٽيل هوندا آهن.
ان کان پوء، اچو ته ڇٽن جي مٿين پنجن فائدن تي هڪ نظر وٺون. سڀ کان پهريان، پرون اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ فائبر ۾ ڀرپور آهن، جيڪي آنت جي پيريسٽالسس کي فروغ ڏئي سگهن ٿا ۽ چمڙي کي ڊيٽڪسائيف ۽ پرورش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ٻيو ته، ڇٽڻ به ويٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور آهن، جيڪي ميٽابولزم کي فروغ ڏئي سگهن ٿا ۽ قوت مدافعت کي وڌائي سگهن ٿا. ٽيون، ڇٽن ۾ ڪوليسٽرول ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ جو اثر پڻ آهي، جيڪو دل جي بيمارين جي مريضن لاء تمام فائديمند آهي. چوٿون، پرون پڻ تسڪين وڌائي سگھن ٿيون ۽ توهان جي کاڌي جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، جيئن وزن جي نقصان کي حاصل ڪري سگهو ٿا. آخرڪار، پرون پڻ هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ بيمارين جهڙوڪ آسٽيوپوروسس کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
انهن فائدن کان علاوه، ڇٽن ۾ منفرد غذائي فائدا پڻ آهن. مثال طور، ڇٽائي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ويٽامن سي ۾ ڀرپور آهن، جيڪي مفت ريڊيڪل نقصان جي مزاحمت ڪري سگهن ٿا ۽ عمر کي سست ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، ڦوٽا فائبر ۽ فروٽ ايسڊ ۾ پڻ ڀرپور آهن، جيڪي قبض ۽ معدي جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اميد آهي ته، اڄ جو مضمون توهان کي پرن ۽ پرن جي وچ ۾ فرق کي بهتر طور تي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو، انهي سان گڏ پرن جي غذائي قيمت. اچو ته گڏجي صحتمند کاڌي جو مزو وٺون!