ฉันต้องพูดถึงโปรตีน โปรตีนไม่เพียงแต่เพิ่มความอิ่ม แต่ยังเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ปลาและกุ้ง ถั่ว ฯลฯ ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง การศึกษาพบว่าการบริโภคโปรตีนเพิ่มขึ้นทุกๆ 20% อัตราการเผาผลาญพื้นฐานจะเพิ่มขึ้นประมาณ 0 กิโลแคลอรี ลองนึกภาพการติดตั้ง "เครื่องเผาผลาญไขมัน" เล็ก ๆ ให้กับร่างกายของคุณ!

ประการที่สองผักยังเป็น "ตัวช่วยที่ดี" ในช่วงลดไขมัน ผักอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งสามารถส่งเสริมการบีบตัวของลําไส้และลดการดูดซึมไขมัน ตัวอย่างเช่น บรอกโคลี ผักโขม ขึ้นฉ่าย ฯลฯ มีแคลอรีต่ําและอุดมไปด้วยสารอาหาร ตัวอย่างเช่น บรอกโคลีอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระในขณะเดียวกันก็เร่งการเผาผลาญไขมัน

นอกจากนี้ยังมีอาหารมหัศจรรย์ – ถั่ว แม้ว่าจะมีแคลอรี่สูงกว่า แต่ก็อุดมไปด้วยไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานถั่วในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น อัลมอนด์ อัลมอนด์ ฯลฯ สามารถควบคุมความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนําว่าถั่วกํามือเล็ก ๆ ต่อวันไม่เพียง แต่สามารถตอบสนองความอยากอาหาร แต่ยังช่วยลดไขมันได้อีกด้วย

สุดท้ายอย่าลืมผลไม้ วิตามินและแร่ธาตุในผลไม้เป็นสิ่งจําเป็นต่อการทํางานที่เหมาะสมของร่างกาย ส้ม สตรอเบอร์รี่ ฯลฯ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ํา ซึ่งให้พลังงานโดยไม่ทําให้คุณบริโภคแคลอรี่มากเกินไป

ในระยะสั้นในช่วงลดไขมันคุณจะสามารถประสบความสําเร็จอย่างมากบนเส้นทางสู่การลดน้ําหนักโดยการเลือกอาหารเหล่านี้ที่ช่วยเผาผลาญไขมันควบคู่ไปกับการออกกําลังกายในปริมาณปานกลาง! เพื่อน ๆ มาก้าวไปสู่ร่างกายในอุดมคติด้วยกันและพบกับตัวตนที่ดีขึ้น!