단백질을 언급해야 합니다. 단백질은 포만감을 증가시킬 뿐만 아니라 기초 대사율을 증가시켜 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살과 마찬가지로 생선과 새우, 콩 등은 모두 고품질 단백질의 공급원입니다. 연구에 따르면 단백질 섭취량이 20% 증가할 때마다 기초 대사율이 약 0kcal 증가할 수 있습니다. 작은 "지방 연소 기계"를 몸에 장착한다고 상상해 보십시오!

둘째, 야채는 또한 지방 감량 기간 동안 "좋은 도우미"입니다. 채소에는 식이섬유가 풍부하여 장 연동 운동을 촉진하고 지방 흡수를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 셀러리 등은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 브로콜리는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 신체가 활성산소 손상과 싸우는 동시에 지방 연소를 가속화하는 데 도움이 됩니다.

기적의 음식인 견과류도 있습니다. 칼로리는 더 높지만 건강한 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부합니다. 아몬드, 아몬드 등과 같은 견과류를 적당히 먹으면 식욕을 조절하고 신진대사를 높일 수 있습니다. 전문가들은 하루에 한 줌의 견과류를 섭취하면 식욕을 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 권장합니다.

마지막으로, 과일을 잊지 마세요. 과일에 함유된 비타민과 미네랄은 신체의 적절한 기능에 필수적입니다. 사과, 오렌지, 딸기 등과 마찬가지로 섬유질과 수분이 풍부하여 너무 많은 칼로리를 소비하지 않고 에너지를 제공합니다.

요컨대, 뚱뚱한 감량 기간 동안 적당한 양의 운동과 함께 지방을 태우는 데 도움이 되는 이러한 음식을 선택함으로써 체중 감량의 길에서 큰 성공을 거둘 수 있습니다! 친구 여러분, 함께 이상적인 몸을 향해 나아가고 더 나은 자신을 만나자!