يجب أن أذكر البروتين. لا يزيد البروتين من الشبع فحسب ، بل يزيد أيضا من معدل الأيض الأساسي ، مما يساعدنا على حرق المزيد من الدهون. مثل صدور الدجاج والأسماك والروبيان والفاصوليا وما إلى ذلك كلها مصادر للبروتين عالي الجودة. أظهرت الدراسات أنه مقابل كل زيادة بنسبة 20٪ في تناول البروتين ، يمكن زيادة معدل الأيض الأساسي بحوالي 0 سعرة حرارية. تخيل تركيب القليل من "آلة حرق الدهون" لجسمك!

ثانيا ، تعتبر الخضروات أيضا "مساعدا جيدا" خلال فترة فقدان الدهون. الخضروات غنية بالألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تعزز التمعج المعوي وتقلل من امتصاص الدهون. على سبيل المثال ، البروكلي والسبانخ والكرفس وما إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. البروكلي ، على سبيل المثال ، غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة ، والتي تساعد الجسم على محاربة أضرار الجذور الحرة مع تسريع حرق الدهون أيضا.

هناك أيضا طعام معجزة - المكسرات. على الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنها غنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف. يمكن أن يؤدي تناول المكسرات باعتدال ، مثل اللوز واللوز وما إلى ذلك ، إلى التحكم في الشهية وزيادة التمثيل الغذائي. يوصي الخبراء بأن حفنة صغيرة من المكسرات يوميا لا يمكن أن ترضي الشهية فحسب ، بل تساعد أيضا في إنقاص الدهون.

أخيرا ، لا تنس الثمار. الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم. مثل التفاح والبرتقال والفراولة وما إلى ذلك ، غنية بالألياف والماء ، مما يوفر الطاقة دون أن تجعلك تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.

باختصار ، خلال فترة فقدان الدهون ، ستتمكن من تحقيق نجاح كبير على طريق إنقاص الوزن من خلال اختيار هذه الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون ، إلى جانب كمية معتدلة من التمارين! أيها الأصدقاء ، دعنا ننتقل نحو الجسم المثالي معا ونلتقي بذات أفضل!