陳易

關於防曬，你到底知道多少呢？防曬可不只是為了防止曬黑，防曬不當會加速皮膚衰老、引起日光疹、慢性光化性皮膚炎，嚴重者還會增加黑素瘤的發生率。

今天，重慶軍美醫療美容醫院皮膚科主任程文超，為大家講述防曬的方方面面，説明大家掌握更多正確的防曬知識。

你知道防曬防的是什麼嗎？

防曬簡單來說就是防紫外線。紫外線有“三個兄弟”：短波紫外線UVC、中波紫外線UVB、長波紫外線UVA，UVC到不了地球表面，UVB小部分可到達地球表面，UVA可以直接到達地球表面，因此防曬是不需要防UVC的，主要防中波紫外線UVB和長波紫外線UVA即可。

不做防曬的危害

成年累月暴露在日光下，會使肌膚過早地老化。如果不注意防曬的話，可能會出現以下問題：

前期：皮膚易曬黑或者曬出難看的色斑。

中期：會加速皮膚衰老，逐漸出現皮膚鬆弛和乾紋。

後期：誘發光敏性皮膚疾病，比如日光疹、光敏性皮炎/紅斑狼瘡等。

因為中波紫外線UVB能量高，會導致皮膚曬傷、曬紅、曬黑，而長波紫外線UVA穿透能力強，會加速皺紋、色斑形成，導致皮膚衰老。如果長期高劑量的紫外線暴露還會增加皮膚癌的發病風險，所以防曬是皮膚抗老化的必要工作。

如何有效防曬？

規避性防曬：避免長時間暴露在陽光下。

防曬化妝品：選擇合適的防曬霜，“PA+”表示防曬霜可以延緩肌膚曬黑時間2—4倍，“PA++”表示防曬霜可以延緩肌膚曬黑時間4—8倍。SPF值代表防曬產品對UVB光線的防護能力。SPF數值越大，越不容易曬傷。

遮擋性防曬：可以通過遮擋防護，出門穿衣、打傘、戴帽子和太陽鏡，達到阻擋陽光的目的。

飲食建議：可多食用一些富含胡蘿蔔素、益生菌、硒、大豆異黃酮等具有抗氧化、促進皮膚新陳代謝、抑制黑色素的形成、提高抗紫外線能力的食物，減輕光損傷。

程文超建議，預防皮膚老化從多方面著手，通過飲食營養、選擇合理的防曬方式，有效預防光老化帶來的皮膚傷害，讓肌膚重煥光采，如因光老化造成的曬斑，乾紋等皮膚問題，可以通過專業的治療方式進行改善。(重慶軍美醫療美容醫院 供稿)

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