一提到高血脂，想必大家都不陌生，它作為三高疾病之一，在日常生活中是比較常見的。但在很多人的傳統認知當中，總是認為高血壓與高血糖比較嚴重，從而忽視了高血脂。

但事實上，對於人體來說，一旦出現了血脂長時間升高的情況，就會導致血液的濃度驟然上升，從而對正常的血液迴圈造成影響，這不但會加重身體負擔，還可能影響健康。

從臨床上看，導致血脂升高的原因很多，但總體來說，如果人體中的膽固醇不穩定或膽固醇含量持續上升，就很有可能誘發高血脂。而高血脂的上升則與飲食具有一定的關聯，因此，膽固醇升高非小事，大家在飲食上切莫大意。對於血脂較高的朋友來說，不妨從飲食方面入手，多將這些食物端上桌。

1.低熱量肉類

在日常飲食中，很多人因為擔心攝入肉類會導致膽固醇升高，而放棄吃肉。但我們要知道，如果長時間不食用肉類食物，就可能導致身體無法獲得足夠的營養，如果情況比較嚴重，還可能使身體出現營養不良的現象。

因此，對於血脂水準或膽固醇含量偏高的人來說，平日里不妨多吃一些鴨肉、雞胸肉以及魚肉，這些食物不但能夠為人體提供營養，而且熱量相對來說比較低，因此並不會引發過大的健康問題。

2.豆制食物

豆漿、豆腐、千張等食物看似不起眼，但其中卻含有大量的營養物質，例如微量元素、植物蛋白、大豆異黃酮以及礦物質等。這主要是因為這些豆制食品的主要原材料為大豆，而大豆又是有益於身體健康的。

對於女性朋友來說，適當食用豆製品，不但能夠保證雌激素的正常分泌，還有利於維持內分泌穩定。而對於血脂水準較高的朋友而言，同樣可以適當食用一些豆製品，這對身體健康是有益的。

3.堅果

在我們閑暇之餘，很多人喜歡食用堅果。其實，大部分堅果不僅味道鮮美，而且其中還含有較多的營養物質。對於體內膽固醇含量較高的朋友來說，同樣可以適量食用一些堅果。但大家需要注意的是，一部分堅果中可能含有一些脂肪，因此，大家在食用的過程當中，一定要注意攝入量。

除了多食用上述3類食物外，大家還應該牢記一些飲食禁忌，一般來說，我們應該盡量避免食用高膽固醇食物，否則就可能導致體內的膽固醇含量超標。在這種情況下，往往很容易誘發高血脂。另外，我們還應該適當限制糖分與熱量的攝入，因為這兩種物質同樣不利於血管健康。