大多數人都會覺得正確睡眠時長是8個小時，只要自己每天能睡夠8個小時，最為理想且健康，殊不知不同人群睡眠情況不一樣，要分多種情況去分析，只有作息恰當，睡眠時長合適，才能為健康加分。而究竟八個小時的睡眠論為何被推翻，無法所有人都適應？下面來展開瞭解。
越來越多的人被8小時睡眠論忽悠了，覺得只要自己每天睡上8個小時就能促進健康，收穫好處。但實際並非如此，因為嬰幼兒、兒童、成年人、老年人身體情況不一樣，睡眠時長各有差異。
嬰幼兒大多需要每天睡上十幾個小時，基本上喝完奶就去睡覺，兒童睡眠時間比嬰幼兒短一些，但遠比成年人要長，一天可能會睡上十個小時左右。而成年人一般能睡七八個小時就比較理想，上了年紀的人身體代謝速度慢，能量也消耗量減少，睡眠時長會縮短，一般有六個小時即可。可見，不同人群睡眠時長各有差異。
50歲後每天睡多長時間最長壽？
在50歲后想要延長壽命，應該去瞭解最佳睡眠時間是多少，其中能睡上六到七個小時是理想的狀態。隨著衰老到來身體走下坡路，各大器官功能減退，消耗的能量減少，不需要跟年輕時一樣每天睡眠時間很久，一般能睡上六個小時，不短於六個小時就能滿足需求，睡醒依然保持精力充沛，精神狀態的良好，不用追求太長時間的睡眠，關鍵是睡夠且睡得香。
如何讓自己睡得香？
能有效提高睡眠品質的方法有許多，例如平時適當運動，通過運動的方式不僅消耗部分能量，有利於身材管理，多個指標調節，還能讓身體有疲倦感。有沒有運動疲倦情況不一樣？，經過活動消耗部分體力，會有疲倦感，在疲倦感產生后及時入眠，可以更快進入睡眠狀態。如果整個人很興奮，困意全無，活力滿滿，通常很難安穩入睡，可能後續有失眠的困擾，因此才說白天有必要去運動。
懂得心態調節穩定，控制情緒，不要帶著煩惱和壓力去入睡，才能讓自己睡眠品質提高。有的人悶悶不樂，悲觀，很難產生困意，會感覺身體不舒坦，有時心理壓力過大會讓人徹夜難眠。能懂得壓力釋放，情緒調節的人，會讓自己保持全身的放鬆，在輕鬆愉悅，無憂無慮的狀態下入眠，可以很快產生困意，因此才後續睡眠品質高。有煩心的事要拋諸腦後，才能改善自己的失眠情況。