เพื่อน ๆ วันนี้เรามาพูดถึงอาหารอันโอชะที่ปรุงเองที่บ้านและมีสไตล์มีคุณค่าทางโภชนาการและน่าพึงพอใจ - ผัดผักกับเห็ดขาไก่! จานนี้สดใหม่เล็กน้อยในครัวไม่เพียง แต่มีสีสันซึ่งทําให้ผู้คนตกหลุมรักในพริบตา แต่กุญแจสําคัญคือรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพและเป็นเพียงอาหารขุมทรัพย์ในช่วงลดไขมัน!

เมื่อพูดถึงส่วนผสมก็เป็นเรื่องดี! เห็ดขาไก่ สมบัติของเห็ดชนิดนี้มีรสชาติที่นุ่มนวล มีความสดชื่นในภูเขาและป่าไม้ จับคู่กับเชื้อราเป็นสารกําจัดหลอดเลือดกรอบและเติมธาตุเหล็ก ชื่อของแครอทและโสมน้อยไม่ได้ไร้สาระ มันหวานและเนียน และวิตามิน A และ C ก็อยู่ในคราวเดียว นอกจากนี้ยังมีพริกเขียวรสเผ็ดเล็กน้อยมีรสหวานเล็กน้อยและวิตามินซีก็ระเบิดและคุณสามารถได้ยินร่างกายของคุณพูดว่า "ขอบคุณ" เมื่อคุณกัด!

ผัดส่วนผสมทั้งสี่นี้ในหม้อ เฮ้ รสชาตินั้น น่าทึ่งมาก! กลิ่นหอมของกระเทียมล้นความหวานของผักต่าง ๆ กระโดดที่ปลายลิ้นความนุ่มนวลของเห็ดขาไก่ความกรอบของเชื้อราความหวานของแครอทและความสดของพริกเขียวผสมผสานกันเป็นดนตรีรสชาติที่ยอดเยี่ยม ยิ่งไปกว่านั้นฉันยังจงใจเพิ่มไข่ที่แตกซึ่งมีสีทองและน่าดึงดูดคุณค่าทางโภชนาการและคะแนนพิเศษซึ่งเป็นเพียงสัมผัสสุดท้าย!

อาหารจานนี้มีน้ํามันและไขมันต่ํา จึงเป็นวิธีรับประทานที่ปราศจากภาระ เพื่อน ๆ ในช่วงลดไขมัน คุณรู้ไหมว่าบางครั้งคุณก็หิว และอาหารจานนี้เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ดีที่สุดในการตอบสนองความอยากของคุณ ไม่เพียงแต่จะไม่ทําให้คุณปลูกเนื้อสัตว์ แต่เนื่องจากเส้นใยอาหารที่อุดมไปด้วย จึงสามารถช่วยลดไขมันและกินรูปร่างที่ดีได้อีกด้วย!

เด็ก ๆ ก็ชอบกินพริกเขียวทอดนุ่มไม่เผ็ดเลย แต่มีรสหวานที่เป็นเอกลักษณ์ของผักเพื่อให้พวกเขาสามารถกินได้อย่างเพลิดเพลินและแม่ไม่ต้องกังวลว่าลูกจะจู้จี้จุกจิกอีกต่อไป!

ผัดผักรวมเห็ดขาไก่เป็นอาหารโฮมเมดที่ผสมผสานความอร่อย โภชนาการ และสุขภาพเข้าด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นวันทํางานที่วุ่นวายหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สบาย ๆ ก็สามารถเป็นไฮไลท์ของโต๊ะและทําให้ต่อมรับรสและร่างกายของคุณรู้สึกมีความสุข ลองดูสิและรับประกันได้ว่าจะหลงรักมัน!

【ผัดผักเห็ดขาไก่】

วัตถุดิบ: เห็ดขาไก่ 1 ลูก, แครอทครึ่งลูก, พริกเขียว 0 ลูก, เชื้อราเล็กน้อย, ไข่ 0 ฟอง, กระเทียม 0 ลูก, ซีอิ๊วขาว 0 ช้อนโต๊ะ, เกลือ 0 ช้อนโต๊ะ

วิธีทํา :

1. เตรียมส่วนผสมที่เราต้องการในวันนี้ เห็ดเป็นส่วนผสมที่ต้องมีในบ้านของฉันทุกสัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนประเภทที่จะกินเห็ดทอดกับผักอื่น ๆ รสชาติเข้มข้นและมีคุณค่าทางโภชนาการฉันมีเชื้อราแครอทพริกเขียวส่วนผสมทั้งสามนี้มักจะเป็นเรื่องธรรมดาสําหรับเราราคาไม่แพง แต่อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆที่ร่างกายมนุษย์ของเราต้องการไม่มีปัญหาที่จะกินบ่อยๆ!

2. หั่นเห็ดขาไก่แครอทและพริกเขียวเป็นชิ้นรูปเพชร แช่และล้างเชื้อราล่วงหน้า เห็ดขาไก่และเชื้อรายังต้องลวกล่วงหน้า

3. ตั้งกระทะด้วยน้ํามันเย็นใส่กระเทียมฝานผัดจนหอมจากนั้นใส่เครื่องเคียงทั้งหมดลงไปผัดให้เข้ากัน หากคุณต้องการให้พริกเขียวไม่เผ็ดเลย ให้ทอดพริกเขียวเข้าด้วยกัน หากต้องการเผ็ดเล็กน้อยให้ทอดในน้ํามันล่วงหน้า

2. เริ่มปรุงรสจาน: ใส่เกลือ 0 ช้อน ซีอิ๊วขาว 0 ช้อน เติมซีอิ๊วขาวดําลงไป อยากให้เข้มขึ้น ผัดให้ทั่ว ใส่ไข่คนล่วงหน้าหลังจากพริกเขียวและแครอทหัก

5. ผัดให้ทั่วด้วยไฟแรงเพื่อออกจากหม้อ เห็ดขาไก่ผัดและผักของเราเสร็จแล้ว!

6. อาหารที่ปรุงเองที่บ้านนี้เหมาะมากสําหรับเราที่จะกินทุกวันอุดมไปด้วยความหลากหลายและโภชนาการโดยทั่วไปฉันใส่น้ํามันพืชทอดน้อยลงดังนั้นจานนี้จึงมีน้ํามันต่ําและไขมันต่ําเหมาะสําหรับการลดไขมันที่จะกินปริมาณวิตามินเส้นใยอาหารสูงและการสูญเสียไขมันในลําไส้เป็นสิ่งที่ดี! ไม่กินมากเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! การเติมพริกเขียวไม่เผ็ดเลยและเหมาะสําหรับเด็ก!

หากคุณมีความคิดเห็นและข้อเสนอแนะใด ๆ โปรดแสดงความคิดเห็นและร้องเรียนหากคุณคิดว่าเป็นประโยชน์กับคุณโปรดกดไลค์และติดตาม！ การสนับสนุนของคุณคือกําลังใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา!