跑步屬於一種特別多見的運動方式，對於運動場地、運動方法，和運動人群，並沒有非常高的要求，深受很多人群的喜歡。而且每天適當進行跑步鍛煉，對健康有著比較多的保健作用。

所以在日常中，有不少人每天都會堅持進行跑步鍛煉。那麼，堅持進行跑步運動的人，身體到底會有哪些比較好的改變呢？

一、體態更加輕盈

對於堅持跑步鍛煉的人群來說，身體上的贅肉會越來越少，使得體態變得非常輕盈。

因為跑步運動能夠促使身體當中一些脂肪的燃燒，有著預防肥胖以及消除贅肉的作用。而且跑步的時候還能夠使得身體上的肌肉得到鍛煉，使全身肌肉更加的緊致。

二、新陳代謝速度提升

跑步運動可以加速人體的血液迴圈速度，促使體內的一些有毒物質快速排泄。不但可以養成易瘦體質，使人保持姣好身材。

還可以加速皮膚的新陳代謝，有著預防皮膚衰老的作用。而且進行跑步運動還能夠促使腸道中的一些代謝產物加速排泄，有著幫助身體排毒的作用。

三、消除負面情緒

對於現代人群來說，每天所面臨到的學習、工作、生活壓力非常大，就會使人處於重壓狀態當中。不但很容易出現一些焦慮、抑鬱情緒，患上抑鬱症和焦慮症的概率也會相對增加。

那麼就可以每天適當的跑步，在跑步的過程當中，大腦內會產生一種叫做多巴胺的物質，這種物質能夠調節人的情緒，有著減壓以及消除不良情緒和促睡眠的作用。

四、增強各個器官功能

進行跑步運動不但可以促使身體排毒，有著提升免疫力的作用，還可以增強心臟的泵血功能，並提升肺活量，達到降低患有一系列心血管疾病的作用。而且進行跑步運動，對於骨骼、肌肉以及其他各個器官組織功能，都有著較好的提升作用。

雖然跑步運動對健康有很多好處，但在跑步之前有兩個注意事項，一定要牢記。

一、進行熱身運動

人體當中的內臟器官以及人的四肢，從靜止狀態變成活動狀態，需要一個適應的過程。如果在跑步之前沒有做熱身運動的話，不但很容易出現扭傷等問題，還會導致內臟器官的負擔加重。

所以在跑步之前，一定要適當做一些熱身運動，比如雙腿交替進行高抬腿運動，或者是雙手叉腰，做一些腰部運動。

二、注意跑步服飾選擇

在跑步之前一定要注意觀察自己的服飾以及鞋子，如果是一些過緊衣物，或者是鞋子不合腳、鞋底比較薄、比較硬的話，那麼在跑步的過程當中，很容易出現過度疲勞現象，還會影響到皮膚的代謝，並且極有可能會出現扭傷腳踝等行為。

所以在跑步之前，要換上寬鬆、舒適、透氣的衣物，以及合腳、軟底的鞋子。

總而言之，堅持跑步鍛煉對人體有著以上4種好處，但在跑步運動之前，一定要注意進行熱身運動，並且要注意自身服飾以及鞋子的選擇。

除此以外，還應該注意跑步的速度，以及總時間掌控。如果體質比較弱的話，那麼應採取慢跑的方式，並且合理控制跑步時間。否則，會導致各個器官負擔加重，對健康反而不利。