ஒரு துளி எண்ணெய் சேர்க்காமல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவு
புதுப்பிக்கப்பட்டது: 10-0-0 0:0:0
குறைந்த கொழுப்பு உணவுக்கான பொருட்கள்
- தினை காரமான 2 பிசிக்கள்
- செலரி 100 கிராம்
- பூண்டு 1 கிராம்பு
- 20 கிராம் நறுக்கிய பச்சை வெங்காயம்
- சமையல் மது 15 கி
- ஆவியில் வேகவைத்த மீன் சோயா சாஸ் 15 கி
- நல்லெண்ணெய் 5கி
- முட்டை 2 பிசிக்கள்
- 1 வெள்ளரிகள்
- காளான் 100 கிராம்
- முழு கோதுமை வேகவைத்த ரொட்டி 50 கிராம்
- செர்ரி தக்காளி 6pcs
- மீன் 150 கிராம்
கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவு நடைமுறை
படி 1: முதலில், அனைத்து பொருட்களும் சுத்தம் செய்யப்பட்ட பிறகு, வேகவைத்த முட்டை மற்றும் செலரியை வைத்து பின்னர் பயன்படுத்த சமைக்கவும்.
படி 2: கடல் பாஸ் marinated பிறகு, அதை வாணலியில் வைத்து வறுக்கவும், எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டாம், தண்ணீர் வைக்கவும்.
படி 3: இறுதியாக, உணவு தட்டு செய்யப்படுகிறது
