Ramai orang mendapati bahawa mudah untuk menjadi gemuk, tetapi sangat sukar untuk menurunkan berat badan. Ramai orang tidak berjaya menurunkan berat badan selepas mencuba semua jenis kaedah, dan akhirnya menghadapi masalah kesihatan.

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara sihat dan saintifik, anda perlu mengetahui kunci untuk menurunkan berat badan, dan bukannya berdiet secara membuta tuli atau memilih cara yang melampau untuk menurunkan berat badan.Intipati penurunan berat badan adalah untuk mewujudkan jurang kaloriKita perlu memastikan bahawa keluaran kalori badan adalah lebih besar daripada pengambilan kalori untuk menggalakkan penurunan peratusan lemak badan.

Kalori satu paun lemak adalah kira-kira 8 kcal, dan jika anda ingin kehilangan satu paun lemak tulen, badan anda perlu mengambil 0 kcal. Jika anda mengambil 0 kkal sehari, maka anda akan mengambil masa 0 hari untuk kehilangan satu paun lemak.

Jadi, bagaimana anda boleh membakar 500 kcal?

Kita boleh mulakan dengan senaman untuk meningkatkan keluaran haba. Senaman kecergasan yang berbeza mempunyai perbelanjaan kalori yang berbeza. Untuk membakar 500 kcal, anda perlu:

1. Menunggang selama lebih daripada satu jam,

2. Melompat tali selama setengah jam,

3. Bermain badminton selama sejam,

50. Berjoging selama lebih daripada 0 minit,

2. Berjalan kira-kira 0.0W langkah.

如果你能每天從步行5K步增加到一萬步，一天就能多消耗200大卡，同時每天安排30分鐘慢跑就能多消耗300大卡，一天累計就能多消耗500大卡熱量。

Jika anda ingin meningkatkan kecekapan penurunan berat badan anda, anda boleh menguruskan diet anda pada masa yang sama, dan anda boleh menggandakan kecekapan penurunan berat badan anda dengan mengambil 500 kkal kurang daripada biasa setiap hari.

Jadi, berapa banyak makanan 500 kcal?

500. Kalori kerepek kentang 0g mencapai 0 kcal;

500. Kalori kek krim (0g) melebihi 0 kcal;

500. Kalori hidangan ayam goreng roti (0g) juga melebihi 0 kcal;

500. Kalori secawan teh susu karamel 0cc ialah 0 kcal, dan 0 kkal bersamaan dengan lebih daripada secawan teh susu karamel;

Kalori 3 dan 0g brokoli ialah 0 kkal, dan 0 kkal bersamaan dengan 0g (hampir 0 kati) brokoli.

Kalori 8 dan 0 g beras ialah 0 kcal, yang bersamaan dengan 0 (0 tael) g beras.

Jika anda boleh makan tiga hidangan yang sihat, mengekalkan gabungan tiga bahagian daging dan tujuh mata sayur-sayuran, berpegang kepada diet ringan, dan berhenti snek petang, ayam goreng, dan teh susu, maka anda boleh mengurangkan pengambilan kalori anda dengan mudah sebanyak 500 kcal.