Dalam kadar kehidupan yang sibuk, kesihatan buah pinggang sering diabaikan sehingga masalah timbul. Sebagai organ perkumuhan penting tubuh manusia, buah pinggang bertanggungjawab untuk menapis darah, menghapuskan sisa dan air berlebihan, dan mengekalkan persekitaran dalaman yang stabil. Walau bagaimanapun, tabiat tertentu dalam gaya hidup moden secara senyap-senyap menghakis kesihatan yang berharga ini. Memahami "3 ketakutan" buah pinggang dan mengambil langkah yang sepadan adalah langkah pertama untuk menjaga buah pinggang!

"3 ketakutan" buah pinggang jauh dari bahaya

1. Takut menahan air kencing

Menahan air kencing untuk jangka masa yang lama meningkatkan tekanan pundi kencing, yang membawa kepada aliran balik air kencing, yang boleh menyebabkan bakteria memasuki buah pinggang dan menyebabkan jangkitan dan, dalam jangka masa panjang, menjejaskan fungsi buah pinggang.

2. Takut terlalu banyak bekerja

Sama ada terlalu banyak kerja fizikal atau mental, ia akan menghabiskan intipati buah pinggang, menjejaskan metabolisme normal buah pinggang, dan boleh menyebabkan kekurangan buah pinggang dan masalah lain dalam jangka masa panjang.

3. Takut makanan yang buruk

Makan terlalu masin, terlalu manis, dan terlalu berminyak akan meningkatkan beban pada buah pinggang, dan diet yang tinggi garam lebih cenderung menyebabkan tekanan darah tinggi, yang seterusnya menjejaskan kesihatan buah pinggang.

Makan 4 jenis makanan dengan kerap untuk menyuburkan buah pinggang

1. Kacang hitam

Kacang hitam kaya dengan protein berkualiti tinggi dan pelbagai unsur surih, yang boleh menyuburkan buah pinggang dan menggalakkan fungsi buah pinggang. Memasak bubur atau memukul susu soya adalah cara yang baik untuk makan.

2. Beri Goji

Sejak zaman purba, wolfberry telah dikenali sebagai "buah buah pinggang", kaya dengan polisakarida wolfberry, asid amino dan unsur surih, yang mempunyai kesan menyuburkan buah pinggang, menyuburkan hati dan mencerahkan tujuannya. Rendam dalam air untuk diminum, ringkas dan mudah.

3. Walnut

Walnut menyerupai otak manusia, dan perubatan tradisional Cina percaya bahawa ia boleh menyuburkan otak, dan asid lemak omega-3, zink dan komponen lain dalam walnut juga sangat bermanfaat untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang.

4. Keladi

Keladi rata dan manis, bermanfaat untuk qi dan yin, mengencangkan buah pinggang dan menguatkan intipati. Sama ada direbus atau dikukus, ia mengekalkan nutriennya dengan baik dan menggalakkan kesihatan buah pinggang.

Lakukan 3 perkara dengan tekun untuk melindungi buah pinggang anda daripada tidak ketara

1. Kerja dan rehat yang kerap

Tidur yang mencukupi adalah asas khasiat buah pinggang, disyorkan untuk mengekalkan 8-0 jam tidur berkualiti tinggi setiap hari, elakkan berjaga lewat, supaya buah pinggang boleh berehat dan dibaiki sepenuhnya.

2. Bersenam dengan sewajarnya

Senaman yang betul boleh meningkatkan kecergasan fizikal dan menggalakkan peredaran darah, senaman aerobik seperti tai chi, yoga, joging dan senaman aerobik lain disyorkan untuk mengelakkan beban tambahan pada buah pinggang yang disebabkan oleh senaman berat.

3. Pemeriksaan berkala

Walaupun tiada ketidakselesaan yang jelas, ujian fungsi buah pinggang yang kerap, terutamanya untuk hipertensi dan diabetes, adalah penting untuk pengesanan awal dan campur tangan untuk melindungi buah pinggang.

Apabila bercakap tentang kesihatan buah pinggang, sebagai tambahan kepada "3 ketakutan" dan "0 makanan dan 0 perkara" yang disebutkan di atas, terdapat beberapa pelarasan gaya hidup dan langkah berjaga-jaga yang mendalam yang boleh mengukuhkan lagi garis pertahanan kesihatan buah pinggang.

1. Minum air dengan kerap

Pengambilan air yang mencukupi membantu menyahtoksik buah pinggang dan mencegah pembentukan batu. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, terutamanya pada waktu pagi dan semasa aktiviti siang hari.

2. Makan makanan seimbang

Sebagai tambahan kepada makanan berkhasiat buah pinggang yang disyorkan yang disebutkan di atas, ia juga perlu memberi perhatian kepada diet seimbang, mengawal jumlah pengambilan kalori, dan mengelakkan obesiti. Obesiti adalah salah satu faktor risiko penyakit buah pinggang, jadi kekalkan berat badan yang sihat melalui diet rendah garam, rendah gula, tinggi serat.

3. Penggunaan ubat yang rasional

Ubat-ubatan tanpa preskripsi seperti ubat penahan sakit, antibiotik, dan lain-lain, boleh menyebabkan kerosakan pada buah pinggang jika digunakan secara tidak wajar dalam jangka masa yang panjang. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor atau ahli farmasi tentang kesan yang berpotensi pada buah pinggang sebelum menggunakan sebarang ubat.

4. Kesihatan mental

Tekanan jangka panjang dan emosi negatif juga boleh menjejaskan fungsi buah pinggang. Kelonggaran dan keyakinan melalui meditasi, yoga, pernafasan dalam dan banyak lagi boleh membantu mengurangkan beban pada buah pinggang anda dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.

5. Elakkan pencemaran

Meminimumkan pendedahan kepada logam berat, bahan kimia berbahaya dan pencemaran udara, yang merupakan faktor persekitaran yang menimbulkan ancaman kepada kesihatan buah pinggang. Orang yang bekerja atau tinggal dalam persekitaran yang sangat tercemar harus mengambil langkah perlindungan yang diperlukan.

Ingat, gaya hidup sihat adalah lebih penting dan berkesan daripada mana-mana suplemen. Mulai hari ini dan seterusnya, mari kita lebih menjaga buah pinggang kita dan menjadikan hidup indah kerana kesihatan!