腸胃不適是大多數人都曾經歷過的身體狀況，由於胃需要直接與攝入的食物進行接觸，很多不恰當的飲食習慣都會給胃部帶去難以預料的損傷。在民間，常常有十病九胃的說法，而且由於個人體質的差異，胃病的具體表現和調養方法也不相同，因此若想要找到胃病的通用療法，可能尚不現實。

그러나 위장 문제가 있는 환자가 질병의 영향을 줄이고 질병에서 회복을 가속화하기를 원한다면 여전히 그렇게 할 수 있는 방법이 있습니다. 인생에서 5 가지를 할 수 있다면 위장을 조절하고 가능한 한 빨리 위 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 식품 및 음료 준비

대부분의 위장 문제는 "먹는 것"에서 비롯되므로 먹는 것도 노력해야 합니다. 중국 전통 의학의 경험에 따르면 위장이 좋지 않은 친구는 "채식주의자의 신선함과 부드러움"의 4가지 원칙을 지킬 수 있습니다.

채식주의자는 환자가 고기와 야채의 적절한 조합을 유지하면서 식물성 식단을 섭취해야 함을 의미합니다. 신선하다는 것은 선택한 재료, 특히 영양가가 높고 기생충이 적은 신선한 과일, 채소 및 육류가 충분히 신선해야 한다는 것을 의미하며, 이는 위장 문제가 있는 사람들에게 더 적합합니다. 따뜻하다는 것은 음식이 위와 장을 자극하지 않도록 입에서 따뜻해야 함을 의미합니다. 부드러움은 음식이 소화하기 쉽고 영양가가 충분해야 함을 의미합니다.

가정에서 요리할 때 위의 4가지를 지킬 수 있으면 좋은 위장을 만드는 것이 어렵지 않을지도 모릅니다.

2. 적절한 금욕

위장 문제가 있는 환자는 회복 기간 동안 알코올, 차가운 음료, 매운 음식과 자극적인 음식, 뜨겁게 조리된 음식 및 담배와 같은 엄격한 금욕 습관을 유지해야 합니다.

위 손상은 대부분 위 점막 손상과 관련이 있으며, 위에서 언급한 음식이나 음료의 일부는 위 점막을 자극하고 회복 속도에 영향을 미치거나 상태를 심화시킬 수도 있으므로 가볍게 여기지 마십시오.

3. 운동을 계속하자

활동적이고 건강한 운동 루틴은 또한 위의 건강한 회복을 촉진할 수 있습니다. 연구에 따르면, 위장 질환이 있는 환자가 하루에 약 30분 정도의 저강도 유산소 운동을 유지할 수 있다면 세포 복구 과정을 어느 정도 촉진할 수 있고, 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있다.

또한 적절한 운동은 위장 연동 운동을 돕고 소화 및 흡수를 도우며 위 문제로 인한 소화 불량을 완화할 수 있어 많은 이점이 있습니다.

4. 배를 따뜻하게 유지하자

위염이 있는 환자는 또한 위와 장의 보온 조치에 주의를 기울여 습기와 차가운 가스가 신체로 침입하는 것을 피하고 위의 정상적인 작동에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.

특히 밤에 잠을 잘 때 위를 유지하는 사람들은 따뜻한 아기를 복부에 붙일 수 있으며, 이는 위장에서 기와 혈액의 원활한 흐름을 촉진 할 수 있으며, 이는 위와 장의 생리적 기능과 조직의 복구에 도움이됩니다.

5. 감정을 조절한다

또한 정신 상태와 신체 건강 사이에는 복잡한 연관성이 있습니다. 사람이 긴장, 불안, 지루함과 같은 부정적인 감정에 빠져 있을 때 소화 기능이 막히고 위장이 원활하게 작동하지 않는다고 느끼게 되며, 이는 당연히 위장 질환의 회복에 도움이 되지 않습니다.

반대로, 긍정적이고 쾌활한 태도를 유지할 수 있다면 면역 체계가 더 활력을 얻어 위장이 세균을 제거하고 스스로 젊어지는 데 도움이 될 것입니다.

따라서 위장 영양 공급 기간 동안 좋은 기분을 유지하는 데 주의를 기울이면 효과가 더 좋아질 수 있습니다.