跑步其實是一項非常漫長的運動，短時間內或許我們根本無法確切的通過肉眼看到一個人的改變，但是如果長時間堅持的話，尤其是堅持一年、兩年，那麼這個人的變化將會很明顯。

尤其是一個長期堅持跑步的人，和一個長期不跑步的人站在一起的時候，你就會發現，無論從身材外形上，還是從精神面貌上，或者是生活品質上，都會呈現出完全不一樣的狀態。

堅持跑步，跟長期不跑步的人，3年之後，差別到底有多大呢？今天我們就通過本篇文章來跟大家探討一下這個話題。

首先從身體健康角度來看，堅持跑步的人，在三年之後往往會擁有更好的心肺功能，這主要是因為跑步是一種有氧運動，能夠加強心臟肌肉，提高心臟泵血效率，從而增加心肺耐力。

再者我們從體重管理以及身材保持方面來看。堅持跑步三年的人，他們往往有著更加勻稱的身材，這主要是因為跑步能夠燃燒大量的卡路里，能夠幫助減少體內多餘的脂肪。

隨著體脂率的降低，人們往往能夠獲得更加勻稱緊致的身材，而長期不跑步的人，如果沒有其他形式的運動或者是健康的飲食習慣，往往會面臨著身材走樣的問題。

接下來我們再從心理層面跟精神層面上來看。堅持跑步三年的人往往會更加自信且樂觀，跑步期間釋放的內啡肽能夠讓人心情愉悅，能夠更加積極的面對生活。

同時跑步其實還能夠幫助鍛煉人的意志力，堅持跑步會讓你的身體和耐力得到大幅度的提升，同時整個人變得更加有精氣神。

能夠堅持跑步三年的人跑步已經成為生活中不可或缺的一部分，而且這個人已經明顯的有著積極的生活方向，同時也會更加註重自己的健康，是一個超級自律的人。

以上便是長期堅持跑步跟長期不跑步的人，三年之後的一個差別，不知道各位朋友你們了解了之後是否願意去跑步呢？