مر العديد من السائقين بتجربة السير على الطريق السريع بمعنويات عالية ، فقط للتثاؤب ووزن ألف رطل على جفونهم في منتصف الرحلة. من الواضح أنني عادة ما أكون نشيطا عند القيادة ، وحتى حصلت على قسط كاف من الراحة في الليلة السابقة ، ولكن بمجرد أن أصعد على الطريق السريع ، يتبعني هذا النعاس.

يعزو بعض الناس هذه الظاهرة إلى الدستور الشخصي ، أو يعتقدون أن القيادة عالية السرعة رتيبة ومملة للغاية. ومع ذلك ، فإن الواقع أكثر تعقيدا من ذلك بكثير.

يمكن أن ينبع التعب عند السرعات العالية من عدد من التفاصيل التي تم التغاضي عنها. من بينها ، يعد توحيد إيقاع القيادة عاملا مهما. بالمقارنة مع طرق المدينة المعقدة ، فإن ظروف الطرق السريعة بسيطة نسبيا ، وتدفق حركة المرور مستقر ، ونادرا ما يحتاج السائقون إلى الفرامل أو تغيير الممرات بشكل متكرر. يمكن أن يؤدي هذا النقص في التغيير في بيئة القيادة إلى دخول الدماغ بسهولة في حالة "الطيار الآلي" ، مما يؤدي إلى انخفاض التركيز ثم النعاس. يظهر هذا "التأثير المنوم" بشكل خاص عندما يكون الطريق مستقيما ويكون المشهد على طول الطريق رتيبا.

من أجل التخفيف من هذه الصعوبة ، يمكن للسائق ضبط سرعة السيارة بشكل مناسب وتغيير المسارات ضمن نطاق آمن لزيادة تنوع القيادة. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى الموسيقى بإحساس قوي بالإيقاع أو التحدث إلى الركاب في السيارة إلى الحفاظ على نشاط عقلك بشكل فعال وتقليل النعاس.

التحكم في درجة الحرارة في السيارة أمر بالغ الأهمية أيضا. قد لا يدرك العديد من السائقين أن درجة الحرارة في السيارة لها تأثير كبير على ظروف القيادة. يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة بشكل مفرط في دخول الجسم في حالة من الاسترخاء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم النعاس. يمكن أن تسبب درجات الحرارة المنخفضة جدا توترا في الجسم ، مما قد يؤدي أيضا إلى التعب. لذلك ، فإن الحفاظ على درجة الحرارة في السيارة بين 24-0 درجة مئوية لا يمكن أن يتجنب النعاس الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة فحسب ، بل يضمن أيضا راحة القيادة.

التعب البصري هو أيضا مشكلة لا يمكن تجاهلها في القيادة عالية السرعة. على الطرق السريعة ، غالبا ما يكون خط رؤية السائق بسيطا نسبيا ، وهناك نقص في إدخال المعلومات المعقدة ، والتي يمكن أن تؤدي بسهولة إلى إجهاد العين التدريجي ، والذي بدوره يؤثر على يقظة الدماغ. عند القيادة ليلا ، تتفاقم هذه الظاهرة بسبب المصابيح الأمامية الرتيبة والعلامات العاكسة. لذلك ، يجب على السائق أن يدير عينيه في الوقت المناسب وينظر إلى مرايا الرؤية الخلفية اليمنى واليسرى لتقليل العبء على عينيه. عندما تتوقف لاستراحة قصيرة ، أغمض عينيك واسترخي لبضع ثوان يمكن أن يوفر أيضا راحة كافية لعينيك.

الخيارات الغذائية لها أيضا تأثير كبير على حالة القيادة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة قبل الوصول إلى الطريق السريع إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة ثم انخفاضه بسرعة ، مما يؤدي إلى النعاس الشديد. يمكن أن يؤدي الاعتماد المفرط على القهوة أو مشروبات الطاقة للحصول على دفعة منعشة إلى مزيد من الإرهاق بعد انتهاء المنبه. لذلك ، يجب على السائقين الانتباه إلى نظام غذائي متوازن ، واختيار الأطعمة الغنية بالبروتين ، مثل البيض ولحم البقر وما إلى ذلك ، وتجنب تناول الكثير من الأطعمة عالية الكربوهيدرات في وقت واحد. إذا كنت بحاجة إلى شرب القهوة لإنعاش نفسك ، فيجب عليك شربها بكميات صغيرة وعدة مرات لتجنب التأثير على حالة القيادة اللاحقة.

أخيرا ، يعد الحفاظ على وضعية الجلوس السيئة لفترة طويلة سببا مهما للإرهاق الجسدي. ستؤدي زاوية المقعد غير المناسبة والدعم القطني غير الكافي إلى توتر الظهر والرقبة والساقين لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى إجهاد العضلات وتسارعها ، مما يؤثر بدوره على حالة القيادة. لذلك ، يجب على السائقين ضبط زاوية المقعد قبل الاصطدام بالطريق السريع للتأكد من وجود دعم كاف للخصر والساقين للحفاظ على وضعية جلوس طبيعية ومريحة. عند القيادة لفترة طويلة ، يمكنك أخذ استراحة قصيرة في منطقة الخدمة لتمديد عضلاتك وعظامك لتخفيف التعب.

التعب عند السرعات العالية ليس مستعصيا على التغلب عليه. من خلال ضبط إيقاع القيادة ، والتحكم في درجة الحرارة في السيارة ، وتخفيف التعب البصري ، وتناول الطعام بشكل معقول ، والحفاظ على وضعية الجلوس الصحيحة ، يمكن للسائق البقاء مستيقظا ومركزا بسرعات عالية لضمان سلامة القيادة.