مع تقدم العمر ، أصبح طول العمر أعظم أمنية لكبار السن. ومع ذلك ، كم يجب أن تعيش لتعيش حياة طويلة؟
قد يعتقد الكثير من الناس أنه كلما طالت مدة عشك ، كان ذلك أفضل ، ولكن هل هذا هو الحال حقا؟
بصفتي طبيبة ، علمت أن بعض كبار السن يعانون من نوعية حياة رديئة على الرغم من أعمارهم. إنهم يعانون من أمراض مزمنة مختلفة ، ويعيش بعضهم في مستشفيات إعادة التأهيل أو دور رعاية المسنين أو المستشفيات لفترة طويلة ، غير قادرين تماما على الاعتناء بأنفسهم ، ويعتمدون بشكل أساسي على الطاقم الطبي أو طاقم التمريض لرعايتهم.
هؤلاء كبار السن ، حتى لو كانوا كبار السن ، لكن نوعية الحياة سيئة للغاية ، هل يمكن حقا تسميتها بطول العمر؟ بالطبع لا. لا يتعلق طول العمر بالعمر فحسب ، بل يتعلق أيضا بالصحة البدنية والعقلية ونوعية الحياة الجيدة. مثل هذا الرجل العجوز أكثر سعادة.
ومع ذلك ، يشتكي بعض الناس من أن نوعية الحياة مهمة بالطبع ، ولكن عندما تكبر ، سيواجه جسمك مشاكل حتما. الولادة والشيخوخة والمرض والموت هي قوانين الطبيعة ، وكلما تقدمت في السن ، زاد خطر الإصابة بالأمراض. لذلك ، هناك الكثير من العجز في هذا.
في الواقع ، مع تقدم كبار السن في العمر ، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسرطان وتليف الكبد ومرض الانسداد الرئوي المزمن والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 والخرف الشيخوخة بشكل كبير. تؤثر هذه الأمراض المزمنة بشكل خطير على نوعية حياة كبار السن ، بل وتؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية ، لتصبح قاتلا كبيرا لكبار السن.
إذن ، كيف يمكن لكبار السن أن يعيشوا لفترة أطول؟ بصفتي طبيبا ، أود أن أذكرك أنه من المهم أكثر من أي شيء آخر القيام بما يلي.
أولا ، ابتعد عن المعدة الدهنية والأعناق السميكة. إذا كنت في منتصف العمر ولديك بطن سمين وعنق سميك ، فيجب أن تكون حذرا ، لأن خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مرتفع للغاية. أظهرت دراسة نشرت في مجلة السمنة أنه مقابل كل زيادة بنسبة 36٪ في محيط الرقبة ، يزداد خطر الإصابة بالسمنة البطنية بنسبة 0٪. وهذا النوع من الجسم له تأثير كبير على أعضاء مثل القلب.
البطن السمين والرقبة السميكة هي في الواقع مظاهر نموذجية للسمنة. من المعروف أن السمنة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية والسرطان. عند المراقبة بعناية ، من السهل أن تجد أنه لا يوجد أي من كبار السن الذين يمكنهم العيش حياة طويلة سمين ، وأن أرقامهم في الواقع يتم التحكم فيها بشكل جيد للغاية.
ثانيا ، استمر في التحرك. التمرين ضروري لكبار السن للعيش لفترة أطول. نظرا لأن الحياة تكمن في التمرين ، فقط من خلال الإصرار على ممارسة الرياضة يمكننا تعزيز المناعة بشكل أفضل والتحكم في الوزن وجعل نسبة السكر في الدم ونسبة الدهون في الدم وضغط الدم أكثر استقرارا. كما أن التمرين المستمر مفيد أيضا لصحة الأوعية الدموية والعظام.
بالنسبة لأولئك الذين يمكنهم أن يعيشوا حياة طويلة ، بغض النظر عن العمر ، فإن التمرين هو شيء يجب عليهم الالتزام به كل يوم.
ثالثا ، التزم بنظام غذائي صحي. عادات الأكل الصحية ضرورية لكبار السن. إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي ، فيجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض الملح والدهون والسكر ، والابتعاد عن الأطعمة المخللة والمدخنة والمقلية والمتعفنة.
يجب أن يتناول كبار السن ثلاث وجبات يوميا بانتظام ، وفي نفس الوقت يجب أن يتبنى نظاما غذائيا متوازنا. في النظام الغذائي ، يجب ألا تكون صعب الإرضاء ، ليس فقط لتكملة الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، ولكن أيضا لتكملة الدجاج والأسماك والبيض الغني بالبروتين عالي الجودة.
رابعا ، الإصرار على الفحوصات البدنية المنتظمة. عندما تكبر ، لا يمكن لأحد أن يضمن أنك لن تمرض بنسبة 100٪. لكن لا تخف من الإصابة بالمرض ، فأهم شيء هو عدم الإصابة بمرض خطير. بالنسبة لكبار السن ، إذا كانوا يريدون تجنب الأمراض الخطيرة ، فيجب عليهم تطوير عادة جيدة تتمثل في الفحوصات البدنية المنتظمة ، واكتشاف الأمراض البسيطة في الوقت المناسب ، وعلاجها في الوقت المناسب ، وذلك لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة.