سڀني کي سلام ڪريو، اڄ اسان ان بابت ڳالهائڻ وارا آهيون ته ڊگهي عرصي تائين پيئڻ لاء ڪهڙا مشروب مناسب آهن، ۽ ڊگهي عرصي تائين پيئڻ کان پوء جسم ۾ ڪهڙيون تبديليون ٿينديون. مشروبات جي ڊگهي عرصي جو استعمال اسان جي روزمره جي زندگيجو لازمي حصو آهي، پر ڪجهه مشروبات اسان تي منفي اثر وجهي سگهن ٿا. اچو ته معلوم ڪريون!
پاڻي انساني جسم ۽ صحتمند پيئڻ لاء هڪ ضروري مادو آهي. ڊگهي عرصي تائين صحيح مقدار ۾ پاڻي پيئڻ سان جسم جي معمولي ميٽابولزم کي برقرار رکڻ، هضم کي فروغ ڏيڻ، چمڙي کي صحتمند رکڻ ۽ پيشاب جي نالي جي انفيڪشن، پٿرن ۽ ٻين بيمارين کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي. ڪافي پاڻي پيئڻ سان توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ به مدد ملي ٿي، ڇاڪاڻ ته پاڻي توهان کي پورو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي غذا کي ڪنٽرول ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
چانهه جي بنياد تي مشروبات پڻ هڪ وڏو اختيار آهن، خاص طور تي سبز ۽ ڪارو چانهه. انهن مشروبات ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ڪيفين شامل آهن، جيڪي ميٽابولزم جي شرح کي وڌائڻ ۽ وزن جي نقصان ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، چانهه ۾ مختلف قسم جا ويٽامن ۽ معدنيات شامل آهن جيڪي سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ڇا توهان چانهه جي پتي سان پنهنجي منهن کي پيئڻ يا کلڻ، اهو زباني بيڪٽيريا ۽ خراب سانس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ميوي جو رس ۽ دودھ پڻ غذائي مشروبات آهن جيڪي غذائيت فراهم ڪن ٿا جهڙوڪ ويٽامن، معدنيات ، ۽ پروٽين. بهرحال، اهو ضروري آهي ته توهان پيئڻ واري شراب جي مقدار کي ڪنٽرول ڪريو، ڇاڪاڻ ته ضرورت کان وڌيڪ استعمال گهڻو شگر جي مقدار جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو موٹاپا جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
مٿين تعارف مان، اسان سمجهي سگهون ٿا ته پاڻي، چانهه، رس ۽ دودھ سڀ ڊگهي عرصي جي استعمال لاء مناسب مشروبات آهن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته پيئڻ جي مقدار تي ڌيان ڏيڻ ۽ شگر جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ. جيڪڏهن توهان ٻين مشروبات کي پيئڻ پسند ڪندا آهيو، توهان کي انهن ۾ غذائيت ۽ ڪيلوري کي به سمجهڻ جي ضرورت آهي، ۽ انهن کي اعتدال سان پيئڻ جي ضرورت آهي. ڊگهي عرصي تائين اعتدال پسند مشروبات جو استعمال اسان کي ضروري غذائيت فراهم ڪري سگهي ٿو، پر ضرورت کان وڌيڪ استعمال جسم تي منفي اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو. تنهن ڪري، اسان کي صحتمند غذا کي برقرار رکڻ لاء پيئڻ جي مقدار ۽ قسم تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.