오늘날 골다공증은 중년층과 노년층에서 매우 흔하게 발생하고 있으며, 이 질병은 신체 건강에만 영향을 미치는 것이 아니라 삶의 질에도 어느 정도 영향을 미칩니다. 의학적 관점에서 골다공증의 주요 원인은 체내 칼슘 부족입니다.

칼슘은 인체에 필수적이라고 할 수 있으며, 신체에 칼슘이 부족하면 쉽게 골다공증을 유발할 뿐만 아니라 다음과 같은 2가지 결과를 유발할 수도 있습니다.

1. 경련이 일어나기 쉽다.

칼슘이 부족한 중년층이나 노년층 친구들은 체내의 칼슘 함량이 낮을 때 신경근 흥분성이 증가하기 때문에 한밤중에 종아리 경련이 일어나기 쉬운 경우가 많고, 이 경우 근육 경련을 일으키기 쉬운 경우가 많습니다.

동시에 신체에 칼슘이 부족하면 칼슘 이온이 세포에 들어갈 가능성이 더 높아지고 장기적으로 신경 세포의 정상적인 기능이 방해를 받습니다.

2. 골형성

체내 칼슘 결핍의 경우 일부 사람들은 뼈 증식증이 발생할 수 있으며, 임상적 관점에서 골다공증은 신체의 많은 관절에 통증과 경직을 일으키기 쉽습니다. 이러한 환자들의 경우 일상 생활에서 신체를 조절하는 데 주의를 기울여야 상태가 개선되고 완화될 수 있습니다.

칼슘은 인체에 매우 중요한데, 일상생활에서 몸에 필요한 칼슘을 어떻게 보충해야 할까요? 실제로 젊은이든 중년이든 노인이든 일상 생활에서 이 2가지 음식을 가능한 한 빨리 먹으면 신체에 칼슘을 보충하는 역할을 할 수 있을 뿐만 아니라 뼈를 건강하게 만들어 골다공증을 예방할 수 있습니다.

1. 콩 제품

콩 제품의 영양가는 매우 풍부하며 일상 생활에서 일부 콩 제품을 적절하게 먹으면 신체가 고품질 단백질을 소비하게 할 뿐만 아니라 신체의 칼슘 보충제에 중요한 역할을 합니다.

2. 작은 물고기와 작은 새우

생선과 새우의 칼슘 함량이 상대적으로 높다는 것을 많은 사람들이 알고 있기 때문에 일상 생활에서 많은 사람들이 생선과 새우를 먹어 칼슘을 보충합니다. 실제로 이 과정에서는 말린 작은 생선, 새우 껍질 등과 같은 작은 물고기와 새우를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 다시마와 해조류와 같은 해조류 식품도 칼슘 보충의 효과를 어느 정도 얻을 수 있습니다.

실제로 위의 두 가지 음식을 더 많이 섭취하는 것 외에도 평일에는 신체 운동을 할 수도 있다. 운동 과정에서 신체의 면역력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체의 신진대사를 어느 정도 촉진하여 신체의 칼슘 흡수 및 활용을 촉진할 수 있기 때문입니다.

그러나 운동하는 과정에서 우리는 자신의 상황에 따라 할 수 있는 것을 해야 하며, 더 나은 결과를 추구하기 위해 참을 수 없는 운동 방법을 선택하지 않으면 몸을 강화하는 효과를 얻을 수 없을 뿐만 아니라 근육과 뼈에 손상을 줄 수 있습니다.

동시에 점진적인 운동의 원칙을 따르고, 초기 단계에서는 좀 더 부드러운 운동 방법을 선택하고, 몸이 점차 적응할 때까지 기다렸다가 점차 운동의 강도와 양을 늘리는 것이 가장 좋습니다.

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.