كثير من الناس قلقون بشأن مسألة كيفية الحكم على ما إذا كان لديهم لياقة بدنية جيدة؟ اليوم ، سأقدم لك بعض الطرق لتقييم لياقتك البدنية.

1. وظيفة المناعة

قوة الجهاز المناعي هي عامل رئيسي في قياس قوة الجسم. نادرا ما يمرض الأشخاص ذوو الجهاز المناعي القوي ، وحتى عندما يمرضون ، فإنهم يتعافون بسرعة. يمكننا معرفة حالتنا المناعية عن طريق التحقق من مؤشرات مثل عدد خلايا الدم البيضاء ومستويات الغلوبولين المناعي وما إلى ذلك.

2. المؤشرات الفسيولوجية

يمكن أن تعكس المؤشرات الفسيولوجية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومعدل التنفس ومؤشر كتلة الجسم عمل الأنظمة المختلفة في جسم الإنسان. إذا كانت هذه المؤشرات طبيعية ، فهذا يشير إلى الوظيفة البدنية الجيدة واللياقة البدنية الجيدة.

3. الحالة العقلية

الحالة العقلية الجيدة باستمرار ، مثل الاستقرار العاطفي والطاقة العالية ونوعية النوم الجيدة ، هي أيضا علامة على اللياقة البدنية الجيدة. على العكس من ذلك ، قد يشير الاكتئاب والقلق وقلة التركيز على المدى الطويل إلى ضعف اللياقة البدنية.

4. وظيفة الهضم والامتصاص

وظيفة الجهاز الهضمي هي أساس عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، إذا كانت قدرة الهضم والامتصاص ضعيفة ، فمن السهل أن تعاني من مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك ، مما قد يعني ضعف اللياقة البدنية.

5. المقاومة

يمكن أن تعكس قدرة الشخص على مقاومة الاعتداءات الخارجية ، مثل مكافحة الفيروسات ، ومكافحة التعب ، والقدرة على مكافحة الإجهاد ، وما إلى ذلك ، حالته البدنية. عادة ما يكون الأشخاص ذوو اللياقة البدنية الجيدة أكثر مرونة في مواجهة الشدائد.

6. المرونة

عندما يصاب الجسم بصدمة أو متعب ، فإن القدرة على التعافي بسرعة هي أيضا معيار مهم للحكم على جودة الجسم. يتمتع الأشخاص ذوو اللياقة البدنية الجيدة بقدرة أفضل على التعافي.

باختصار ، من خلال مؤشرات الجوانب المذكورة أعلاه ، يمكننا الحكم تقريبا على الحالة الجسدية للشخص. بالطبع ، في النهاية ، يجب إجراء تقييم شامل بالاقتران مع الوضع المحدد للفرد.