임신 전에 제비는 특히 좋은 음식을 좋아했고 "來者不拒".

그녀가 임신한 후, 그녀는 사방에서 설득당했다."임신은 이전과 다르고, 너무 욕심을 부려서는 안 되며, 그렇지 않으면 태아의 발달에 영향을 미칠 것입니다。 ”

주변 사람들의 설득을 위해 Yanzi는 결코 진지하게 받아들이지 않습니다.

그녀의 의견에 따르면, 임신 중 잘 먹지 않으면 태아의 건강한 발달에 영향을 미칠 수 있다!

그러나 산전 검진에서 맛있는 제비는 의사에 의해 "비판"을 받았고 그녀에게 진지하게 말했습니다 : 임신 중에는 입을 피하는 법을 배워야합니다, 그렇지 않으면 당신과 당신의 아기가 고통을 겪어야 할 것입니다.

이때 제비는 알고 있었다.일부 식품은 맛있지만 임산부와 태아의 건강에 잠재적인 위협이 될 수 있으므로 안전한 임신을 보장하기 위해 임신 중 과학적으로 먹는 방법을 배워야 합니다.

첫째, 임신 중 식단 원칙을 알아야 한다

임신 중에는 균형 잡히고 다양하며 적당한 식단을 섭취해야 한다.

다양한 음식과 모든 영양소를 균형 있게 섭취하고 과식을 피하기 위해 섭취하는 음식의 양을 조절해야 합니다.

임신 중에는 영양이 실제로 필요하지만 과도한 영양이 있으면 새로운 문제가 발생합니다 : 임산부의 체중이 증가하고 태아의 체중도 치솟는 것은 좋은 현상이 아닙니다.

임신 중 비만은 임산부에게 많은 건강 문제를 일으키고 임신 중 많은 질병이 뒤따를 것이며, 이는 임산부의 건강을 심각하게 위협합니다. 태아가 너무 커서 좋은 일이 아니며 나중에 분만하기 위해 숨겨진 위험을 묻을 것입니다.

그리고 임신 중에는 일부 음식은 정말 조절해야 하거나, 적게 먹거나, 가능한 한 많이 먹지 않아야 합니다!

孕期十個月，控制一下自己的食欲，很快就能熬出去。

둘째, 임신 중에는 이러한 음식을 먹어서는 안 된다

1. 날 음식과 차가운 음식

임신 전의 많은 임산부는 회와 굴과 같은 해산물뿐만 아니라 덜 익힌 다양한 고기와 달걀을 좋아합니다.

임신 후에는 이러한 음식의 내부 때문에 목록에서 제외해야 합니다기생충과 박테리아와 같은 많은 병원체가 있습니다.

이 해로운 병원체가 체내에 들어올 때 임산부에게 얼마나 많은 해를 끼칠까요?

위장 건강을 해칠 수 있을 뿐만 아니라 태아에 감염을 일으킬 수 있으며, 이는 특히 심각할 수 있다.

아이스크림, 수박 등과 같이 주의해서 먹어야 하는 차갑고 차가운 음식도 있는데, 이러한 음식은 임산부의 위장을 너무 자극하여 유발할 수 있습니다.궁전이 수축하고, 위가 아프고, 위가 설사입니다기다림.

2. 설탕이 많이 함유된 음식

여성은 단 것에 저항하지 않습니다!

특히 임신 중에는 기분을 풀어주기 위해 항상 단 것을 먹고 싶습니다.

진지하게, 과자는 실제로 기분을 좋게 할 수 있지만 임신은 특별한 단계이며 임산부가 혈당을 쉽게 높이고 임신성 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 과자를 먹는 것은 권장하지 않습니다.

退一萬步講，혈당에 영향을 미치지 않더라도 단 것을 너무 많이 먹으면 여전히 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중 급격한 체중 증가는 태아의 정상적인 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 고지방 음식

튀긴 음식, 동물성 내장, 지방이 많은 고기......

이들은 지방과 콜레스테롤이 매우 높은 고지방 식품입니다.

임신 중 지방 함량이 높은 음식을 과도하게 섭취하면 임신 중 비만과 3중 고혈압을 쉽게 유발할 수 있으며, 이는 임신 중 건강에 도움이 되지 않습니다.

가장 중요한 것은,아니면 이러한 식품이 태아의 성장과 발달에 눈에 보이지 않게 영향을 미칠까요?

태아가 발달하는 동안 영양에 대한 요구 사항이 매우 높으므로 가장 좋은 것을 선택하고 건강에 해로운 모든 성분을 피해야 합니다.

4. 자극적인 음식

임신 중에는 식욕이 좋지 않고 항상 맛있는 음식을 먹고 싶어하기 때문에 많은 임산부는 겨자, 고추, 커피 및 기타 자극적인 음식을 선택합니다. 모두가 알고 있듯이, 이 자극적인 음식은 특히 장에 비우호적이며, 임신 중 임산부는 위장 고문을 겪게 될 것이다.

그리고 그게 다야,임산부의 위장이 자극된 후에는 수면의 질도 영향을 받습니다.

침대에 누워 있으면 위가 불편하고 잠을 잘 수 없으며 태아도 잘 쉴 수 없습니다.

5. 의사의 지시 없이 섭취하는 보충제

지금까지도 많은 임산부들이 자신과 태아에게 더 많은 영양을 공급하기 위해 임신 중에 더 영양가 있는 보충제를 먹어야 한다고 생각한다!

그러나 실제로 이러한 영양소는 임신 중에는 전혀 필요하지 않으며, 특히 의사의 허락 없이는 강장제가 필요하지 않다.

임산부마다 체격이 다르고, 다른 사람에게 더 좋은 강장제가 그녀에게는 적합하지 않을 수 있습니다!

심지어 여러분과 아기에게 해를 끼치는 특정 성분이 함유되어 있을 수도 있습니다.

따라서 보충제를 직접 섭취하지 마십시오.

셋째, 임신 중에는 이렇게 먹는 것이 더 건강합니다

1. 신선한 채소와 과일을 더 많이 먹는다

임신 중에는 신선한 과일과 채소를 섭취해야 하는데, 비타민과 미네랄 함량이 높을수록 임산부의 건강을 중요하게 보장하여 신체에 더 많은 영양소를 제공할 수 있기 때문입니다.

물론 과일의 설탕 함량은 상대적으로 높기 때문에 임산부의 체중 증가와 혈당 상승을 방지하고 태아가 거대 염색체증이되는 것을 방지하기 위해 매일 설탕 함량을 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다400그램.

2. 언제든지 다이어트 구조를 조정하십시오.

태아의 성장과 발달,언제든지 식단을 조정하십시오.

예를 들어, 태아의 성장은 고품질 단백질과 분리할 수 없습니다.

따라서 임신 중에는 생선, 콩류, 살코기와 같은 음식을 더 많이 섭취하고 고품질 단백질의 섭취를 적당히 늘릴 필요가 있습니다.

또한 태아의 필요를 충족시키기 위해 철분, 칼슘, 비타민 및 기타 영양소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.

3. 규칙적인 식단을 유지한다

임산부는 무엇을 먹어야 하는지와 비교했을 때, 규칙적인 식단을 개발하고, 과식을 피하고, 과도한 배고픔을 피해야 한다.

소화에 도움이 되는 좋은 마음과 기분을 유지하십시오.

임신 중에는 입을 다물고 있는 것이 무엇보다 중요한데, 식단의 질이 태아의 건강 여부를 직접적으로 결정하기 때문이다.

참고: 이 문서에 언급된 이름은 가명입니다