زندگيءَ ۾، اسان کي اڪثر اهڙو دلچسپ ۽ لاچار رجحان ملي ٿو: ساڳئي شيء جي سامهون، ڪجهه ماڻهو پرسکون ۽ پرسکون ٿي سگهن ٿا، ڄڻ ته ڪا به صورتحال انهن کي ڏکيو نه ڪري سگهي. ۽ ڪجهه ماڻهو خاص طور تي نروس هوندا آهن، هڪ ننڍڙي شيء به انهن جي دلين کي تيز رفتار سان ڌڙڪائي سگھي ٿي ۽ انهن جي کجين کي پسينه ڪري سگهي ٿو. ان جي پويان جينياتي، نفسياتي، تڪليف وارا واقعا ۽ بيماريون آهن. اچو ته انهن عوامل جي رازن ۾ غوطو وٺون ۽ ڏسون ته تڪليف سان ڪيئن نڀايو وڃي.
اعصاب تي جنسي عوامل جي اثر کي گهٽ نه سمجهڻ گهرجي. سائنسي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ڪجهه ماڻهو پنهنجي خاندانن کان ورثي ۾ مليل عجيب "ڪوڊ" جي ڪري اعصاب کان فطرتي طور تي وڌيڪ حساس آهن. زياو لي جي ڪٽنب جي ٽن نسلن وانگر، جڏهن اهم موقعن کي منهن ڏيڻ، اعصاب هميشه هن جي پٺيان اچي ٿو. دادا جڏهن ڳالهائڻ لاءِ هڪ وڏي مجلس ۾ حصو ورتو، تڏهن هو ايترو ته گهٻرجي ويو، جو سندس آواز ٿڙڪڻ کان سواءِ رهي نه سگهيو ۽ ٿورو ٿرندڙ آواز هن جي اندر جي بيچيني کي ٻڌائيندو نظر آيو؛ بابا جڏهن عوامي تقرير ڪئي، تڏهن هن جي کجين ۾ پسينه وڌڻ کان روڪي نه سگهيو، سندس دل جي ڌڙڪڻ ڍول وانگر تيز ٿي وئي ۽ سڄو ماڻهو تڪليف واري ماحول ۾ ڇانئجي ويو. جڏهن زياو لي پاڻ اسڪول ۾ اسٽيج تي پرفارم ڪيو ته هو ايترو ته نروس ٿي ويو جو هن جو دماغ خالي ٿي ويو ۽ هو لفظن کي سڌو سنئون وساري ويو ۽ شرمندگي ۽ لاچاري ماڻهن کي همدردي ڏياري ڇڏي.
اعصاب جو اهو خانداني اظهار اتفاقي نه آهي. سائنسي نقطي نظر کان، جينيٽڪس صحيح "ڊزائنرز" وانگر آهن، جيڪي دماغ ۾ ڪجهه نيوروٽرمينٽر جي رسائي ۽ ضابطي واري طريقيڪار کي متاثر ڪري سگھن ٿا. نيوروٽرمينٽر جهڙوڪ سيروٽونن ۽ ڊپامين، جذباتي ضابطي جي "جادو روحن" وانگر، اسان جي جذباتي دنيا ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. جيڪڏهن ڪٽنب ۾ جينز ۾ ڪجهه "خصوصيتون" موجود آهن، اهو انهن "جادو روحن" جي معمولي ڪم ڪندڙ تال کي خراب ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ غير معمولي رسائي يا نيوروٽرمينٽر جي منتقلي جي نتيجي ۾، فردن کي اعصاب جي "ڀور" ۾ اچڻ جو امڪان آهي. تنهن ڪري، جينياتي هڪ ٻج وانگر آهي جيڪو اعصاب لاء ٻج پوکي ٿو.
نفسياتي عوامل اعصاب پيدا ڪرڻ ۾ "وڏو ڪردار" ادا ڪن ٿا. پهرين، اچو ته خود اعتمادي جي کوٽ جي باري ۾ ڳالهايو. جيڪي ماڻهو خود اعتمادي جي کوٽ آهن اهي هڪ "ننڍڙي شيطان" وانگر آهن جيڪي مسلسل پنهنجي دلين ۾ پاڻ کي انڪار ڪن ٿا، ۽ اهي هميشه پنهنجي صلاحيتن ۽ قدرن جي ڪافي تصديق جي کوٽ آهن. جڏهن هڪ چئلينج سان منهن ڏنو ويندو، اهو "ننڍڙو شيطان" ختم ٿي ويندو ۽ تڪليف پيدا ڪندو، ۽ اهي پنهنجي دلين ۾ مسلسل پاڻ کان سوال ڪندا: "ڇا آئون واقعي اهو ڪري سگهان ٿو؟" "جيڪڏهن آءٌ گمراهه ڪريان ته ڇا ٿيندو؟" جيڪڏهن توهان کي چئلينج کي منهن ڏيڻ لاء ڪافي اعتماد نه آهي، توهان جو روح فطرتي طور تي تمام گهڻو نروس هوندو. جيئن ڪم جي رپورٽ ۾، هڪ اعتماد وارو شخص ڪم جي نتيجن کي منظم ۽ واضح طريقي سان بيان ڪري سگهي ٿو، جيئن هڪ جنرل جيڪو هڪ خاص حڪم جو حڪم ڏئي ٿو؛ جن ماڻهن ۾ خود اعتمادي جي کوٽ هوندي آهي اهي ايترو نروس ٿي سگهن ٿا ته سندن دماغ خالي ٿي ويندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي پريشان آهن ته اهي چڱي طرح نه ڳالهائيندا يا تنقيد نه ڪندا ، ۽ جيڪي مواد اهي اصل ۾ تيار ڪيا ويا آهن اهي بنا ڪنهن نشان جي غائب ٿي ويندا.
سماجي فوبيا پڻ هڪ عام نفسياتي عنصر آهي جيڪو اعصاب کي متحرک ڪري ٿو. هن قسم جو شخص سماجي منظر ۾ هڪ خوفناڪ خرگوش وانگر آهي، مسلسل پريشان آهي ته ڇا سندس لفظ ۽ عمل مناسب آهن، ۽ ٻين طرفان فيصلو ڪرڻ، مذاق يا رد ٿيڻ کان ڊڄي ٿو. هڪ پارٽي ۾، سماجي فوبيا وارا ماڻهو ٻين سان ڳالهائڻ ۽ گروپ ۾ ضم ٿيڻ جي پہل ڪرڻ جي سوچ تي خرگوش وانگر محسوس ڪن دا آهن، غير معمولي طور تي اعصاب ۽ بي چيني، ۽ سماجي صورتحال ۾ داخل ٿيڻ جي به همت نه آهي. اهو نفسياتي عنصر روزاني رويي ۽ سوچڻ جي نمونن ۾ پڻ ظاهر آهي. جيڪي ماڻهو خود اعتمادي جي کوٽ ۾ اڪثر فيصلا ڪرڻ کان ڊڄندا آهن، غلط چونڊ ڪرڻ کان ڊڄندا آهن، ۽ مختلف چونڊن جي وچ ۾ ڦاٿل هوندا آهن؛ سماجي فوبيا وارا ماڻهو سماجي سرگرمين کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا ، ۽ جيڪڏهن اهي ڪري سگهن ٿا ، اهي حصو نه وٺندا ، ۽ جيڪڏهن انهن کي واقعي حصو وٺڻو پوندو ، انهن جون دليون عذاب سان ڀريل هونديون ، ڄڻ ته اهي ڪنهن خوفناڪ "جنگ" کي منهن ڏيڻ وارا آهن.
تڪليف وارا واقعا جهڙوڪ امتحان ۽ مقابلا اعصاب جي "فيوز" وانگر آهن، ۽ هڪ هلڪو لمس اعصاب جي "باهه" کي چالو ڪري سگهي ٿو. امتحانن کان پهريان، شاگرد اڪثر ڪري ڳاڙهي گولن وانگر هوندا آهن، سخت دٻاء ۾. کين پريشاني آهي ته امتحان ۾ چڱو ڪم نه ڪرڻ سان سندن تعليم ۽ مستقبل متاثر ٿيندو ۽ ائين محسوس ٿئي ٿو ڄڻ زندگيءَ ۾ ڪنهن چوراہي تي بيٺل هجي ۽ جيڪڏهن هو ڪو غلط قدم کڻن ته هو پنهنجو رستو وڃائي ويندا. امتحان جي وقت جي حد هڪ تلوار وانگر مٿي لٽڪندڙ آهي، هميشه کين ياد ڏياريندي آهي ته وقت دٻائي رهيو آهي؛ سوالن جي ڏکيائي پار ڪرڻ لاء ڏکين سطحن جي سلسلي وانگر آهي، جيڪا انهن جي اعصاب کي تمام گهڻو تڪليف ڏئي ٿي. ماءُ پيءُ ۽ استادن جون اميد واريون اکيون وڏي بار وانگر هونديون آهن، سندن دلين تي دٻاءُ هونديون آهن.
ساڳئي طرح، مقابلو به رانديگرن لاء بيچيني جو هڪ "وڏو امتحان" آهي. سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، انهن کي پنهنجي مخالفن کان سخت مقابلي کان ڪيترن ئي دٻاء کي منهن ڏيڻ، سامعين کان شوقين اکيون، ۽ فتح ڪرڻ جي پنهنجي خواهش. راند کان اڳ ۽ دوران، توهان جي دروازي تي نروس ٿيڻ آسان آهي، جهڙوڪ توهان جي دل توهان جي گلي کان وڌيڪ تيز ڌڙڪڻ ۽ توهان جي عضلات سخت، ڄڻ ته توهان جو جسم توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر آهي.
مختلف قسم جي تڪليف واري واقعن ۾ مختلف آبادين لاء تڪليف جي مختلف سطحون آهن. شاگردن لاء، داخلا جي امتحان جي تڪليف عام ڪوئز جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ شديد ٿي سگهي ٿي، آخرڪار، داخلا امتحان جو نتيجو زندگي ۾ هڪ اهم موڙ وانگر آهي، جيڪو انهن جي مستقبل جي ترقي تي گهڻو اثر آهي. رانديگرن لاء، هڪ وڏي بين الاقوامي مقابلي جي تڪليف هڪ ننڍڙي گهرو مقابلي جي ڀيٽ ۾ گهڻو مضبوط هوندي. ان جي پويان سبب بنيادي طور تي واقعي جي اهميت، واقعي جي نتيجي جي فرد جي اميد ، ۽ منهن ڏيڻ جي صلاحيت جي ڪري آهن. جيڪڏهن ڪو شخص محسوس ڪري ٿو ته ڪو واقعو انهن لاء اهم آهي، نتيجي جو مڪمل طور تي يقين نه آهي، ۽ محسوس ڪري ٿو ته هو ان سان منهن ڏيڻ لاء جدوجهد ڪري رهيو آهي، هن کي شديد تنقيد جي ذريعي "قبضو" ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
پريشاني جي بيمارين، سماجي فوبيا ۽ ٻين بيمارين، جهڙوڪ اونداهي ۾ لڪيل "ڀوت"، چپ چاپ ناقابل فڪر تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پريشاني جي بيمارين وارا ماڻهو اڪثر ڪري ظاهري ٻاهرين محرکن کان سواء ناقابل فڪر تڪليف، پريشاني ۽ بيچيني ۾ اچي ويندا آهن، ۽ اهو احساس طوفان کان اڳ ڊپريشن وانگر آهي، ڄڻ ته آفت ڪنهن به وقت حملو ڪرڻ وارو آهي. اهو تڪليف شايد "دم وانگر قائم رهي سگھي ٿو جيڪو هلي نه ٿو سگهجي" ۽ خودمختيار بيڪاري جي ڪجهه علامات پڻ آڻي سگھي ٿو. مثال طور، ڌڙڪڻ، ڍل تي جهنگلي گهوڙي وانگر محسوس ڪرڻ، غير معمولي طور تي تيز، ماڻهن کي بي آرامي سان بي چيني بڻائي ٿو؛ بار بار پيشاب ڪرڻ جون علامتون پڻ ٿي سگھن ٿيون، بار بار ٽائلٽ ڏانهن ڊوڙڻ، ۽ سڄو شخص انهن علامتن کان ٿڪجي ويو آهي.
ٻئي طرف، سماجي فوبيا وارا ماڻهو، ڪجهه سماجي يا ڪارڪردگي جي حالتن ۾ خطرن سان ڀريل "مائن فيلڊ" ۾ داخل ٿيڻ وانگر آهن، ۽ مضبوط تنقيد ۽ خوف هوندو. سخت حالتن ۾، ساهه کڻڻ به ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ۽ هوا ٿلهو محسوس ڪندو؛ چڪر، ڄڻ ته سڄي دنيا ڦري رهي آهي.
اهي بيماري عوامل زندگي ۾ لڪيل "ٽائيم بم" وانگر آهن، جيڪو زندگي جي معيار تي وڏو اثر آهي. پريشاني جي بيمارين وارا مريض شايد ڪم يا مطالعي تي ڌيان ڏيڻ کان قاصر ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ڊگهي عرصي کان تڪليف ۽ پريشاني ۾ ڍڪيل آهن، ۽ رات جو بستري ۾ ننڊ ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ ننڊ جو معيار سخت متاثر ٿئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڏينهن جي دوران فهرست نه هجي، هڪ گل وانگر جيڪو پنهنجي نمي وڃائي چڪو آهي. سماجي فوبيا وارا ماڻهو سماجي ڪرڻ جي خوف جي ڪري ڪيترن ئي قيمتي ترقي جي موقعن کان محروم ٿي ويندا، ۽ باہمي تعلقات وڌ کان وڌ تڪليف ٿي ويندا، ۽ ڊگهي عرصي ۾، اهي وڌيڪ سنجيده ذهني صحت "دلدل" جهڙوڪ گهٽ خود اعتمادي ۽ ڊپريشن ۾ اچي سگهن ٿا.
تڪليف کان نجات حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي سٺا طريقا آهن. سماجي ڪرڻ هڪ سٺو اختيار آهي. مسلسل ٻين سان ڳالهائڻ سان، اهو مختلف دنيا ۾ ونڊوز کولڻ وانگر آهي، جيڪا رفته رفته توهان جي باہمي صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿي ۽ توهان کي سماجي حالتن ۾ وڌيڪ اعتماد ۽ پرسکون بڻائي سگھي ٿي. هن عمل ۾، اسين رفته رفته ماڻهن سان گڏ وڃڻ ۽ مختلف ماڻهن جي خيالن ۽ رد عملن کي سمجهڻ جي عادي ٿي وينداسين، جيئن هڪ عجيب جنگل سان واقف هجڻ، اهڙي طرح سماجي ڪرڻ جي خوف ۽ تڪليف کي گهٽائڻ.
تڪليف کي دور ڪرڻ لاء ورزش پڻ هڪ "جادو جادو" آهي. جڏهن اسان ورزش ڪندا آهيون، اسان جو جسم اينڊورفن کي ڳاڙهو ڪري ٿو، هڪ مادو پيار سان "خوش هارمون" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو هڪ نرم ملائڪ وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو اسان جي جذباتي حالت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ اسان کي آرام ۽ خوش محسوس ڪري ٿو. مثال طور، ڊوڙڻ، ڊوڙڻ جي عمل ۾، جيئن ته پسينه قطري سان وهندو آهي، جسم جي دٻاء ۽ تڪليف پڻ پيٽ جي ذريعي پري ٿي ويندي آهي ۽ گڏجي جاري ٿيندي نظر اچي ٿي.
مراقبہ پڻ هڪ "ڳجهي هٿيار" آهي جيڪو اسان جي ذهنن کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ خاموش ۽ آرام واري جاء ڳوليو، پنهنجي اکين کي بند ڪريو، اهو توهان جي پنهنجي هڪ خاموش ننڍڙي دنيا ۾ داخل ٿيڻ وانگر آهي، توهان جي ساهه تي ڌيان ڏيو، توهان جي ساهه جي تال کي ذهن جي راڳ بڻجڻ ڏيو، ۽ ٻاهرين مداخلت ۽ خلل کي ختم ڪريو. هن عمل ۾، اسان جي جسم ۽ ذهن کي گهڻو آرام ڪري سگهجي ٿو، ۽ تڪليف آہستہ آہسته هلڪي ڌنڌو وانگر ختم ٿي ويندي.
جيڪڏهن تڪليف روزمره جي زندگي کي شديد متاثر ڪيو آهي ۽ اهڙي صورتحال آهي جيڪا پاڻ کي راحت نه ڏئي سگهجي، اهو ضروري آهي ته وقت ۾ هڪ پروفيسر ڊاڪٽر کان مدد وٺڻ گهرجي. ڊاڪٽر تجربي ڪار "نيويگيٽر" وانگر آهن جيڪي پروفيسر جي جائزي ۽ تشخيص جي ذريعي تڪليف جو حقيقي سبب معلوم ڪري سگهن ٿا، ۽ اسان جي معمولي زندگي کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء ٽارگيٽ ٿيل علاج جي منصوبن کي ڏئي سگهن ٿا.
اهڙا ڪيترائي عوامل آهن جيڪي ماڻهن کي خاص طور تي تڪليف جو سبب بڻجن ٿا، جن ۾ جنسي، نفسياتي، تڪليف وارا واقعا ۽ بيماري عوامل شامل آهن. بيچيني، جيڪڏهن چڱي طرح سنڀالي نه وئي آهي، هڪ ٺوڪر ٿي سگهي ٿي جيڪا اسان جي زندگين ۽ جسماني ۽ ذهني صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اسان کي تڪليف تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ۽ تڪليف کي دور ڪرڻ لاء مختلف طريقا استعمال ڪرڻ گهرجن جڏهن اسان نروس محسوس ڪندا آهيون. جيڪڏهن صورتحال سنجيده آهي، وقت ۾ پروفيسر مدد حاصل ڪرڻ کان نه جھليو. اسان جي پنهنجي ذهني صحت تي ڌيان ڏيڻ سان اسان جي زندگين کي آسان ۽ وڌيڪ مزيدار ۽ سج سان ڀريل بڻائي سگهجي ٿو.
دستبرداري: هي مضمون صرف صحت جي خبر / صحت سائنس آهي، ۽ مواد دوا يا طبي هدايتون نه ٺاهيندو آهي، جيڪڏهن توهان کي صحت جا مسئلا آهن ته وقت ۾ طبي ڌيان وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.