스킨케어 제품을 사용해도 효과가 없는 등 피부질이 떨어지고 잔주름이 늘어난다면, 특히 젊은이의 장 건강에 문제가 있는 것일 수 있으므로 조기 노화 현상을 심각하게 받아들여야 합니다.

인체에서 가장 큰 소화 및 면역 기관인 장 건강은 몸 전체의 건강과 발달에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 일단 장에 문제가 생기면 그 사람에게 미치는 영향은 엄청납니다.

연구에 따르면 인체 질환의 90%가 장 문제와 관련이 있다고 합니다. 장 기능의 저하로 영양소 흡수 장애와 면역력 약화로 이어질 수 있을 뿐만 아니라 소화관 종양, 간 질환, 당뇨병, 심혈관 질환 등 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 그래서 "사람의 노장이 먼저 쇠약해진다, 장의 건강이 먼저 장에 영양을 공급한다"는 옛말이 있습니다.

그렇다면 어떻게 장 건강을 유지하고 조기 노화 및 기타 건강 문제를 예방할 수 있을까요?

종종 장의 노화 또는 문제는 장내 세균총의 불균형으로 인해 발생합니다. 장에는 수억 개의 미생물군이 있으며, 이는 크게 유익한 박테리아, 중성 박테리아, 해로운 박테리아의 세 가지 범주로 나뉩니다.

정상적인 상황에서는 장에 있는 좋은 박테리아, 중성 박테리아 및 해로운 박테리아가 동적 평형 상태에 있으며, 유익한 박테리아는 일반적으로 해로운 박테리아보다 수가 많은 우세한 박테리아 그룹입니다. 그러나 일단 해로운 박테리아의 수가 증가하고 우세하게 되면 이 균형이 깨져 장 문제가 나타날 수 있습니다.

따라서 장 건강을 회복하거나 유지하기 위해 가장 중요한 것은 장내 미생물이 균형을 이루도록 하는 것입니다. 어떻게?

우선, 유익한 박테리아의 수가 충분한지 확인해야 합니다. 가장 효과적인 방법은 프로바이오틱스 제제 및 유산균 분말과 같은 유익한 박테리아를 장에 직접 전달하는 것입니다. 장내 유익균을 보충함으로써 유익균의 성장을 촉진할 수 있고, 유해균의 성장을 억제할 수 있으며, 장생태학의 역동적인 균형을 회복할 수 있습니다.

둘째, 좋은 생활 습관을 기르는 것도 똑같이 중요합니다. 일반적으로 장 생태계의 파괴는 과도한 스트레스, 정신적 스트레스, 부적절한 식단, 약물 남용 등에 의해 발생합니다. 따라서 일상 생활에서 이러한 불리한 요인을 피하고 좋은 생활 방식을 기르기 위해 노력해야 합니다.

예를 들어, 과식을 피하고, 고지방 및 고지방 음식의 섭취를 줄이고, 식이 섬유가 풍부한 야채, 과일 및 곡물을 더 많이 섭취하십시오. 규칙적인 일정을 유지하고 늦게까지 깨어 있지 마십시오. 동시에 약물을 남용하지 말고 항생제를 남용하면 장내 세균총의 성장을 억제 할 수 있습니다.