在這個快節奏的時代，男人們總是風風火火，為了家庭、為了事業拼盡全力。就像那陀螺，一刻不停地旋轉，卻常常忘了給自己上點潤滑油。兄弟們，是時候停下來，聽聽身體的聲音了！健康，才是咱們拼搏的本錢，幸福生活的基石啊！今天咱們就來聊聊，男人需要關注的那些健康事兒。
01
三高預警，定時查看身體“晴雨錶”
“三高”這個詞，大家都不陌生吧？它們就像是潛伏在身體里的“定時炸彈”，平時不聲不響，一旦爆發後果不堪設想。那麼，是哪三高呢？
以下三項健康指標是人們常說的“三高”，需要注意和監測：
血壓：血壓高了，就像水管裡的水壓過大，時間長了，水管壁就會受損。咱們的血管也是一樣，長期高血壓會讓心、腦、腎這些重要器官“很受傷”，甚至罷工！高血壓可能會讓你頭暈、頭痛、心慌，但有時也可能悄無聲息。
血糖：血糖高了，身體里的“糖”就多了，不僅會變成肥肉，還會破壞血管、眼睛、腎臟等等，引發一系列問題，這就是糖尿病。
血脂：血脂高了，血液就變得黏糊糊的，容易在血管壁上形成“垃圾”，讓血管變窄、變硬，這就是動脈粥樣硬化，嚴重的還會導致冠心病、腦梗這些要命的病！
所以，男人們，定期監測血壓、血糖、血脂這三個指標非常重要！就像定期查看天氣預報一樣，及時瞭解身體的“晴雨”變化，才能做好預防，把健康牢牢抓在自己手裡！
02
前列腺，男人需要特別呵護的“生命腺”
說完“三高”，咱們再來聊聊一個男人特有的器官——前列腺。它雖然個頭不大，卻對男人的健康至關重要，分泌的前列腺液可是精液的重要組成部分，跟生育能力息息相關。前列腺如果生病，男人的生活品質也會大打折扣。
前列腺疾病是困擾很多男性的問題。年輕人容易得前列腺炎，會出現尿頻、尿急、會陰部（大概就是肛門前面那塊區域）疼痛等癥狀，有些人還會出現性功能下降和情緒問題。而隨著年齡增長，前列腺增生和前列腺癌的發病率也會升高。前列腺增生會讓排尿變得困難，尿不出來、尿不乾淨、晚上老起夜，非常影響睡眠。前列腺癌早期可能沒啥癥狀，或者跟前列腺增生差不多，所以定期體檢，特別是查一查前列腺特異性抗原（PSA），對早期發現前列腺癌非常重要。關愛前列腺健康，就是關愛咱們男人的“下半身”幸福！
03
心臟，動力之源更需精心保養
說完了前列腺，接下來咱們聊聊心臟。男人的心臟，就像一台不知疲倦的發動機，為全身輸送著動力。但你知道嗎？男人的心血管病發病率比女性要高。這是因為很多男人的生活方式不太健康。
那麼，哪些壞習慣會讓心臟受傷呢？下面是常見的損傷心臟的不良生活方式：
吸煙：煙草里的有害物質會損傷血管，讓心臟負擔加重。
過度飲酒：酒精也會傷害血管，影響心臟功能。
高鹽高脂飲食：吃得太鹹、太油膩，會讓血壓、血脂升高，增加心臟的負擔。
缺乏運動：不愛動彈，新陳代謝就慢，心臟功能也會慢慢變差。
所以，男人們，想要心臟健康，就得戒煙限酒，合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油膩、高鹽、高糖的食物，還要多運動，讓心臟保持活力！
04
肝臟，“化工廠”也需要減負排毒
肝臟是人體的“化工廠”，負責排毒、代謝等重要工作。但很多男人都有喝酒的習慣，而酒精可是肝臟的“頭號敵人”。肝臟在代謝酒精的過程中會“受傷”，長期酗酒會導致脂肪肝、肝炎、肝硬化等一系列問題。
除了少喝酒，還要注意均衡飲食，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果。蔬菜水果里的維生素、礦物質和抗氧化劑，就像是肝臟的“清潔工”，可以幫助減輕肝臟負擔，促進肝細胞修復。保護肝臟，就是保護咱們的“解毒”能力！
05
情緒，別讓壓力壓垮你的精神大壩
除了身體健康，心理健康也同樣重要。在現代社會，男人面臨著來自工作、家庭等各方面的壓力，這些壓力如果長期得不到釋放，就會像洪水一樣衝擊著咱們的精神大壩，時間長了就會出現各種心理問題，比如焦慮、抑鬱等等。
所以，男人們，要學會關注自己的心理健康，正確認識自己，積極面對生活中的挑戰，保持樂觀的心態，學會調節情緒，多跟家人朋友溝通，尋求情感支援。如果遇到難以解決的心理問題，一定要及時尋求專業説明，千萬別硬扛著，更不要覺得看心理醫生是什麼丟人的事情，心理健康和身體健康一樣重要！
總而言之，男人也要關注自己的健康！健康不是一朝一夕的事情，需要我們平時點滴積累，從生活中的小事做起。讓我們一起行動起來，守護健康，守護幸福！
作者 | 北京華信醫院 吳建臣、王浩浩