ไม่มีบทสนทนาสมมติบทความนี้ไม่มีการสร้างสรรค์คุณภาพต่ํามีจุดประสงค์เพื่อเผยแพร่ความรู้ด้านสุขภาพโปรดทราบ
ใครจะคิดว่าเรื่องของการตื่นนอนตอนกลางคืนจะเชื่อมโยงกับอายุขัยอย่างแยกไม่ออก?
คุณอาจคิดว่าหากคุณตื่นทั้งคืน แสดงว่าคุณดื่มน้ํามาก หรือคุณไม่ดื่มชานมน้อยลงก่อนนอน
ด้วยเหตุนี้ แพทย์จึงบอกคุณว่า "กิจกรรมกลางคืนเล็กๆ น้อยๆ " นี้สามารถซ่อนสัญญาณสําคัญมากมายที่สามารถทํานายอายุขัยได้!
ถูกต้องแล้วการตื่นสายไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับการปัสสาวะมากและแก่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคุณด้วย ผู้ที่ตื่นมาช้าในชีวิตเป็นนิสัยมี "ความลับเล็กๆ น้อยๆ " ที่ซ่อนอยู่ในร่างกายที่คนอื่นไม่สามารถสังเกตเห็นได้
นี่คือคําถาม:คุณเป็นคนประเภทที่เข้านอนไม่ว่าจะเป็นสองสามครั้งที่คุณตื่นสายหรือคุณรู้สึกว่าต้องเข้าห้องน้ําเพื่อดื่มสักสองสามแก้ว?
ถ้าคําตอบคือใช่ คุณต้องหยุดและคิดเกี่ยวกับมัน นิสัยนี้อาจเป็นกระจกสะท้อนสุขภาพของคุณ ผู้ที่มีอายุยืนยาวกลางคืนมักจะมีลักษณะ 3 เหล่านี้
บางคนโดยเฉพาะผู้สูงอายุมักจะตื่นดึกและถึงกับต้องวิ่งเข้าห้องน้ําหลายครั้งต่อคืน
แต่คําถามคือหากคุณตื่นนอนบ่อยๆ ในตอนกลางคืน ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณมีไตไม่ดีหรือดื่มน้ํามากเกินไปเสมอไป
บางคนมักจะตื่นขึ้นมากลางดึกพลิกตัวนอนไม่หลับหรือนอนหลับ "พอดีและเริ่ม" แม้ว่าพวกเขาจะดื่มน้ําน้อยลงก็ตาม
นี่น่าจะเป็นสัญญาณว่าการทํางานบางอย่างของร่างกายเริ่ม "ช้าลง" เช่น การทํางานของการควบคุมของไตค่อยๆ อ่อนแอลง หรือระบบประสาททํางานไม่มีประสิทธิภาพเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก
ในทางกลับกันผู้ที่มีอายุยืนยาวมักจะตื่นน้อยลงในตอนกลางคืนและไม่ค่อยถูกรบกวนเมื่อหลับไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนพวกเขาจะกลับไปนอนทันทีและหลับสนิทแทนที่จะไปรอบ ๆ บนเตียงและตื่นตลอดทั้งคืน
ร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียง แต่ชัดเจนในตอนกลางวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในเวลากลางคืนด้วย – พักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นพลังงานและวางรากฐานสําหรับวันถัดไป
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณภาพการนอนหลับส่งผลโดยตรงต่ออายุขัย และการนอนหลับเบา ๆ ในระยะยาวสามารถนําไปสู่การลดลงของการทํางานของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างง่ายดาย
ผู้ที่หลับเร็ว นอนหลับสนิท และไม่ค่อยถูกรบกวนเมื่อนอนหลับ มักจะมีเสถียรภาพมากขึ้น และสามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้เป็นเวลานาน
หลายคนตื่นขึ้นมากลางดึกและรู้สึกว่าไม่มีพลังงานและไม่มีพลังงานที่จะทําอะไรในระหว่างวัน
อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าคุณไม่เหนื่อยหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน แต่สามารถฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว และแม้กระทั่งตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยพลังงานเต็มที่
แสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณยังคงมีความสามารถในการควบคุมที่แข็งแกร่งและสามารถจัดการพลังงานและการหลั่งฮอร์โมนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และคนเหล่านี้มักจะมีอายุยืนยาวขึ้น
หากคุณไม่รู้สึกเหนื่อยหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืน แสดงว่าร่างกายมีความสามารถในการซ่อมแซมตัวเองที่แข็งแกร่งและสามารถกลับสู่สภาวะทางสรีรวิทยาปกติได้อย่างรวดเร็ว
ขณะที่ระบบประสาทของคนกลุ่มนี้มักจะอยู่ในสภาวะที่ค่อนข้างสมดุลและร่างกายควบคุมการทํางานของสรีรวิทยาได้อย่างอิสระและรักษาสภาพจิตใจและสภาวะที่ดี
ตัวอย่างเช่น มีผู้สูงอายุอายุยืนบางคนที่สามารถนอนหลับสบายในตอนกลางคืนได้เสมอ แม้ว่าพวกเขาจะตื่นขึ้นมาเพียงครั้งเดียว แต่พวกเขาก็ยังสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในวันรุ่งขึ้น
เหตุผลก็คือร่างกายของพวกเขายังคงรักษาความมีชีวิตชีวาและกิจกรรมของเซลล์ในระดับสูงและพวกเขาได้รับการพักผ่อนอย่างดีและสามารถรับมือกับ "ความวุ่นวาย" ของกลางคืนได้อย่างง่ายดาย
บางคนอายุมากกว่าเล็กน้อยมักจะตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนด้วยอาการบวมน้ําโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขาหรือข้อเท้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากตื่นนอนตอนกลางคืนฝ่าเท้าจะบวมในเช้าวันรุ่งขึ้นและอาจรู้สึกยืดหยุ่นน้อยลงเมื่อเดิน
อาการบวมน้ําไม่เพียง แต่เกิดจากการดื่มน้ํามากเกินไป แต่ยังเกิดจากการทํางานของไตที่ลดลงและการไหลเวียนโลหิตไม่ดีซึ่งอาจนําไปสู่การกักเก็บน้ําในร่างกายและปัญหาเหล่านี้มักเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับอายุขัย
ในทางกลับกัน nocturia มักจะมีเสถียรภาพมากกว่าและอาการบวมน้ําจะเด่นชัดน้อยกว่าในผู้ที่มีอายุยืนยาว
กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของพวกเขาสามารถกําจัดน้ําส่วนเกินได้ดีกว่าและไม่มีปัสสาวะส่วนเกินด้วยเหตุผลหลายประการและไม่มีความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายที่เกิดจากการอุดตันของปัสสาวะ
สุขภาพของไตและหลอดเลือดส่งผลโดยตรงต่อความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญน้ําส่งผลให้ผู้ที่มีอายุยืนยาวไม่ค่อยมีอาการบวมน้ําเนื่องจากปัญหาไตหรือปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต
ข้อมูลการสํารวจแสดงให้เห็นว่าคนในพื้นที่ที่มีอายุยืนยาวมีสุขภาพไตที่ดีขึ้นการทํางานของระบบทางเดินปัสสาวะตามปกติและจะไม่เกิดอาการบวมน้ําและอาการบวมน้ําทั้งกลางวันและกลางคืน
สิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายของพวกเขาทํางานอย่างมีสุขภาพดีและสามารถรักษาเสถียรภาพของสภาพแวดล้อมภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การกระทําที่ดูเหมือนเรียบง่ายของ "ตื่นนอนตอนกลางคืน" นั้นซ่อนความลับของสุขภาพร่างกายไว้ บ่อยครั้งที่เราไม่ใส่ใจกับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ และเรามักจะพลาดโอกาสในการมองเห็นปัญหาสุขภาพ
ผู้ที่มีอายุขัยยืนยาวมักจะมีลักษณะเด่นเหล่านี้ในพฤติกรรมการตื่นนอน: ตื่นนอนตอนกลางคืนน้อยลงฟื้นตัวเร็วไม่มีอาการบวมน้ํา ฯลฯ
ในชีวิตหากคุณพบว่าตัวเองพลิกตัวไปมาในตอนกลางคืนตื่นขึ้นมาบ่อยหรือรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้นให้ระวังว่าปัญหาเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าการทํางานของร่างกายบางอย่างของคุณค่อยๆอ่อนแอลง
ในทางกลับกัน ผู้ที่สามารถรักษานิสัยที่ดีในการตื่นสายได้มักจะมีสภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้นและสามารถรักษาการทํางานปกติของร่างกายได้ผ่านการนอนหลับที่เพียงพอและการควบคุมตนเองที่ดี
อันที่จริงการเปลี่ยนแปลงนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพ แต่ยังอาจส่งผลต่ออายุขัยอีกด้วย
แต่อีกครั้งคุณอาจสงสัยนอกเหนือจากรายละเอียดของการตื่นนอนตอนกลางคืนแล้วมีนิสัยอะไรอีกบ้างที่ส่งผลต่ออายุขัย? และนิสัยเหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงชีวิตง่ายๆ สองสามอย่างหรือไม่?
ซุนเหลียง. ความคืบหน้าการวิจัยเกี่ยวกับปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของมนุษย์และอายุยืนในภาษาจีน, วิทยาศาสตร์พื้นฐานของจีน, 15-0-0