கற்பனையான உரையாடல் இல்லை, இந்த கட்டுரையில் எந்த தரம் குறைந்த படைப்பும் இல்லை, இது சுகாதார அறிவை பிரபலப்படுத்தும் நோக்கம் கொண்டது, தயவுசெய்து தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
இரவில் விழித்திருக்கும் விஷயம் வாழ்க்கையின் நீளத்துடன் பிரிக்க முடியாதபடி இணைக்கப்படும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்?
நீங்கள் நினைக்கலாம்,நீங்கள் இரவு முழுவதும் எழுந்தால், நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம், அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு குறைவான பால் தேநீர் குடிப்பதில்லை.
இதன் விளைவாக, இந்த "சிறிய இரவு செயல்பாடு" ஆயுட்காலம் கணிக்கக்கூடிய பல முக்கியமான சமிக்ஞைகளை மறைக்க முடியும் என்று மருத்துவர் உங்களிடம் கூறினார்!
அது சரி, தாமதமாக எழுந்திருப்பது நிறைய சிறுநீர் கழிப்பது மற்றும் வயதாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்துடனும் தொடர்புடையது. வழக்கமாக தங்கள் வாழ்க்கையில் தாமதமாக எழுந்திருப்பவர்கள் மற்றவர்களால் கவனிக்க முடியாத சில "சிறிய ரகசியங்கள்" தங்கள் உடலில் மறைந்துள்ளன.
எனவே, இங்கே கேள்வி:நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும் நபரா, இது ஓரிரு விழிப்புகளாக இருந்தாலும் அல்லது ஒரு சில பானங்களுக்காக நீங்கள் கழிப்பறைக்குச் செல்ல வேண்டும் போன்ற உணர்வாக இருந்தாலும் சரி?
பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் நிறுத்தி அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும், இந்த பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் கண்ணாடியாக இருக்கலாம். நீண்ட ஆயுளுடன், இரவுகளை வாழ்பவர்கள் இந்த 3 குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளனர்.
சிலர், குறிப்பாக வயதானவர்கள், எப்போதும் தாமதமாக எழுந்து, இரவில் பல முறை கழிப்பறைக்கு ஓட வேண்டியிருக்கும்.
ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால்,நீங்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்தால், உங்களுக்கு மோசமான சிறுநீரகங்கள் உள்ளன அல்லது அதிக தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
சிலர் பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் எழுந்து, புரண்டு புரண்டு, தூங்க முடியாமல் அல்லது "வலிப்பு மற்றும் தொடக்கத்தில்" தூங்குகிறார்கள், அவர்கள் குறைந்த தண்ணீரைக் குடித்தாலும் கூட.
சிறுநீரகங்களின் ஒழுங்குமுறை செயல்பாடு படிப்படியாக பலவீனமடைகிறது, அல்லது நீங்கள் இளமையாக இருந்தபோது இருந்ததைப் போல நரம்பு மண்டலம் திறமையாக செயல்படவில்லை என்பது போன்ற உடலின் சில செயல்பாடுகள் "மெதுவாக" தொடங்குகின்றன என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
இதையொட்டி, நீண்ட ஆயுளை வாழ்பவர்கள் இரவில் குறைவாக எழுந்திருக்க முனைகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தூங்கியவுடன் அரிதாகவே தொந்தரவு செய்யப்படுகிறார்கள்.
குறிப்பாக அவர்கள் இரவில் எழுந்தவுடன், படுக்கையில் சுற்றி வருவதற்கும், இரவு முழுவதும் விழித்திருப்பதற்கும் பதிலாக, உடனடியாக மீண்டும் படுக்கைக்குச் சென்று ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் விழுகிறார்கள்.
ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் பகலில் மட்டுமல்ல, இரவிலும் தெளிவாக இருக்கிறது - நன்கு ஓய்வெடுக்கிறது, உடல் ஆற்றலை மீண்டும் பெறவும், அடுத்த நாளுக்கான அடித்தளத்தை அமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
தூக்கத்தின் தரம் நீண்ட ஆயுளை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, மேலும் நீண்ட கால லேசான தூக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டில் சரிவுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் ஆழ்ந்த தூக்கம் உடல் தன்னை சரிசெய்யவும், நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும், வயதானதை தாமதப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
விரைவாக தூங்குபவர்கள், ஆழ்ந்து தூங்குபவர்கள், தூங்கும்போது அரிதாகவே தொந்தரவு செய்யப்படுபவர்கள் மிகவும் நிலையானவர்கள் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும்.
பலர் நள்ளிரவில் எழுந்து, ஆற்றல் குறைவாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் பகலில் எதையும் செய்ய ஆற்றல் இல்லை.
இருப்பினும், இரவில் எழுந்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக இல்லை என்று நீங்கள் கண்டால், ஆனால் உங்கள் வலிமையை விரைவாக மீட்டெடுக்க முடியும், மேலும் காலையில் கூட முழு ஆற்றலுடன் எழுந்தால், இது உண்மையில் ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.
உங்கள் உடல் இன்னும் கட்டுப்படுத்தும் வலுவான திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் ஆற்றல் மற்றும் ஹார்மோன் சுரப்பை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும் என்பதை இது காட்டுகிறது, மேலும் அத்தகைய நபர்கள் பொதுவாக நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள்.
இரவில் எழுந்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணரவில்லை என்றால், உடல் ஒரு வலுவான சுய பழுதுபார்க்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் குறைந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஹார்மோன் சுரப்பு கோளாறுகள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல், சாதாரண உடலியல் நிலைக்கு விரைவாக திரும்ப முடியும் என்று அர்த்தம்.
இதற்கிடையில்இந்த மக்கள் குழுவின் நரம்பு மண்டலமும் பெரும்பாலும் ஒப்பீட்டளவில் சீரான நிலையில் உள்ளது, மேலும் உடல் உடலியல் செயல்பாடுகளை சுதந்திரமாக ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மனதையும் நிலையையும் நல்ல நிலையில் பராமரிக்கிறது.
உதாரணமாக, சில நீண்ட கால வயதானவர்கள் இரவில் எப்போதும் வசதியாக தூங்க முடியும், அவர்கள் ஒரு முறை எழுந்தாலும், அடுத்த நாள் அவர்கள் இன்னும் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆற்றலுடனும் இருக்கிறார்கள்.
காரணம், அவர்களின் உடல்கள் இன்னும் அதிக அளவு உயிர்ச்சக்தி மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாட்டை பராமரிக்கின்றன, மேலும் அவர்கள் நன்கு ஓய்வெடுக்கிறார்கள் மற்றும் இரவின் "தொந்தரவுகளை" எளிதில் சமாளிக்க முடிகிறது.
சிலர், கொஞ்சம் வயதானவர்கள், எப்போதும் இரவில் எடிமாவுடன் எழுந்திருப்பார்கள்,குறிப்பாக கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களில், குறிப்பாக இரவில் எழுந்த பிறகு, மறுநாள் காலையில் கால்களின் உள்ளங்கால்கள் வீங்கியிருப்பதைக் காணலாம், மேலும் அவை நடக்கும்போது கூட குறைவான நெகிழ்வானதாக உணரக்கூடும்.
எடிமா அதிகப்படியான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் மட்டுமல்ல, சிறுநீரக செயல்பாடு குறைதல் மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம் காரணமாகவும் ஏற்படுகிறது, இது உடலில் நீர் தக்கவைப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இந்த பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் நீண்ட ஆயுளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை.
மாறாக, நொக்டூரியா பொதுவாக மிகவும் நிலையானது மற்றும் நீண்ட காலம் வாழும் மக்களில் எடிமா குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகிறது.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்களின் உடல்கள் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்றும் திறன் கொண்டவை, மேலும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக அதிகப்படியான சிறுநீர் இல்லை, மேலும் சிறுநீர் கழிப்பதில் அடைப்பு ஏற்படுவதால் ஏற்படும் உடல் அசௌகரியம் எதுவும் இல்லை.
சிறுநீரகங்கள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியம் உடலின் நீரை வளர்சிதை மாற்றும் திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது.இதன் விளைவாக, நீண்ட ஆயுள் வாழும் மக்கள் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் காரணமாக எடிமாவை அரிதாகவே அனுபவிக்கிறார்கள்.
நீண்ட ஆயுள் பகுதிகளில் உள்ளவர்களுக்கு சிறந்த சிறுநீரக ஆரோக்கியம், சிறுநீர் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாடு மற்றும் பகல் மற்றும் இரவில் எடிமா மற்றும் எடிமா ஏற்படாது என்று கணக்கெடுப்பு தகவல்கள் காட்டுகின்றன.
இது அவர்களின் உடல்கள் ஆரோக்கியமாக செயல்படுவதையும், அவர்களின் உள் சூழலின் ஸ்திரத்தன்மையை திறம்பட பராமரிக்க முடிகிறது என்பதையும் குறிக்கிறது.
"இரவில் எழுந்திருப்பது" என்ற எளிமையான செயல் உண்மையில் உடல் ஆரோக்கியத்தின் ரகசியத்தை மறைக்கிறது. பெரும்பாலும், இந்த சிறிய விவரங்களுக்கு நாங்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை, மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறியும் வாய்ப்பை நாங்கள் அடிக்கடி இழக்கிறோம்.
நீண்ட ஆயுட்காலம் உள்ளவர்கள் விழித்திருக்கும் நடத்தையில் இந்த முக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளனர்: இரவில் குறைவாக எழுந்திருத்தல், விரைவான மீட்பு, எடிமா இல்லை.
வாழ்க்கையில், நீங்கள் இரவில் புரண்டு புரண்டால், நிறைய எழுந்திருந்தால், அல்லது அடுத்த நாள் சோர்வாக உணர்ந்தால், இந்த சிக்கல்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள், இது உங்கள் உடலின் சில செயல்பாடுகள் படிப்படியாக பலவீனமடைவதைக் குறிக்கலாம்.
மாறாக, தாமதமாக எழுந்திருக்கும் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை பராமரிக்க முடிந்தவர்கள் ஆரோக்கியமான உடல் நிலையில் இருக்கிறார்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல சுய கட்டுப்பாடு மூலம் தங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க முடிகிறது.
உண்மையில்இந்த சிறிய பழக்க மாற்றங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் நீளத்தையும் பாதிக்கலாம்.
ஆனால் மீண்டும், நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம், இரவில் எழுந்திருக்கும் விவரங்களுக்கு மேலதிகமாக, வேறு என்ன பழக்கவழக்கங்கள் ஆயுட்காலம் பாதிக்கின்றன? இந்த பழக்கங்களை ஒரு சில எளிய வாழ்க்கை மாற்றங்களால் தடுக்க முடியுமா?
சன் லியாங் . சீன மொழியில் மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் தொடர்பான காரணிகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி முன்னேற்றம், சீனாவின் அடிப்படை அறிவியல், 15-0-0