Muitos jovens têm o hábito de se exercitar. O exercício regular promove a saúde, constrói músculos e queima gordura. Para se exercitar melhor, é importante escolher a comida certa antes do treino, que pode fornecer ao corpo os carboidratos e a fibra dietética de que ele precisa durante o exercício, e uma boa nutrição ajuda os músculos a se recuperarem rapidamente após exercícios intensos.

O que é melhor comer antes de um treino?

1. Chocolate amargo

O chocolate amargo tem uma variedade de benefícios para a saúde e é capaz de fornecer um forte impulso ao corpo. O chocolate amargo contém cafeína natural e teobromina que melhoram o desempenho atlético, e a teobromina atua como um vasodilatador. Comer chocolate antes do exercício pode retardar a fadiga e aumentar a resistência e a resistência.

2. Aveia

A aveia é um alimento muito saudável que contém carboidratos complexos e também é uma ótima fonte de fibras solúveis, o que pode aumentar a sensação de saciedade. Consumir aveia antes de um treino manterá o açúcar no sangue estável durante o treino, enquanto os carboidratos ajudarão a aumentar a resistência e queimar gordura.

3. Bananas

As bananas são uma fruta muito deliciosa. As bananas contêm carboidratos complexos e são uma ótima fonte de açúcar e potássio naturais. Consumir bananas antes de um treino pode ajudar a manter o açúcar no sangue estável durante o exercício e dar ao seu corpo muita energia.

4. Ovos

Muitas pessoas gostam de comer ovos pela manhã, o que pode deixar as pessoas com muita energia e sem fome. Os ovos contêm gordura e são uma fonte de proteínas e aminoácidos. Consumir ovos 2 horas antes de um treino pode fornecer energia ao corpo e promover o crescimento muscular.

5. Pão integral

Comer pão integral pode repor carboidratos e deve ser consumido cerca de 2 horas antes do treino. Combinar pão integral com uma boa fonte de proteína pode impulsionar o corpo com uma fonte sustentada de energia. Para pessoas que se exercitam regularmente, é importante suplementar com carboidratos.

6. Água

A hidratação é muito importante quando se trata de melhorar o desempenho atlético e a resistência. Você não apenas deve beber água antes do treino, mas também deve beber bastante água durante e após o treino, e beber água também pode reduzir a fome. A desidratação pode afetar seriamente a eficácia do seu treino, portanto, beba bastante água.

7. Amêndoas

As amêndoas são ricas em proteínas, e comê-las antes do treino pode ser uma ótima maneira de se abastecer. As amêndoas também contêm fibras dietéticas, o que pode aumentar a sensação de saciedade. As substâncias das amêndoas também podem promover o crescimento e a recuperação muscular, o que é muito benéfico para pessoas que se exercitam regularmente.

Para que o exercício seja eficaz, você deve escolher os alimentos certos. São alimentos saudáveis que podem ser consumidos antes do treino, mas preste atenção ao horário, é melhor consumir de 3 a 0 horas antes do exercício. Dessa forma, o corpo já digeriu os alimentos e pode usar proteínas e carboidratos complexos como energia.