很多人自認為的好習慣，其實卻是壞習慣，45歲的湯先生，平時最愛運動，但是和別人不同，湯先生運動是不分時間點的，比如剛吃完晚餐，他就急匆匆地要去運動了，而且一做就是劇烈運動。

醫生說，湯先生這樣的做法是大錯特錯的，飽餐之後，食物都聚集在胃腸道里，此時劇烈運動，很容易導致腹內壓升高，在腹內壓的作用下，就很容易出現嘔吐反應，這樣做對於食物的消化與吸收是非常不利的。

還有的人說，醫生，飯後既然不能進行劇烈運動，那吃飽喝足了躺下來休息總行吧，的確，飽餐以後，大量的血液湧向消化道，此時頭部處於一個相對缺氧的狀態，所以飽餐以後人都會有倦怠感，飽餐後躺下休息成為了很多人的選擇。

但要告訴大家的是，飽餐後立刻躺下，同樣是不利於健康的。

飯後馬上躺下，胃裡的食物很容易反流到食管里，大家都知道，胃裡是有胃酸的，如果胃酸反流到食管裡面，就會破壞食管下段的防禦屏障，從而引起反流性食管炎的出現，導致燒心、反酸、胸痛等。

飯後馬上躺下，胃腸蠕動的速度都會減慢，時間長了，就會影響胃腸的功能，導致功能性消化不良的出現。

飯後馬上躺下，人也容易變得更胖，肥胖會誘發一系列疾病，包括增加2型糖尿病和高血壓發病的風險。

其實，吃飽後最佳的姿勢不是躺著也不是站著，而是坐著，可以坐著休息二十分鐘的樣子，然後再站起來去散散步，這樣對身體是最好的。

為什麼吃完飯最好坐著呢？

原因很簡單，飽餐以後，身體的血液都湧向了消化道，頭部和心臟會處於相對缺氧的狀態，所以馬上站起來，反而讓大腦和心臟的供血更減少，對於年輕人來說，由於血管好無所謂，但對於老年人來說，則容易發生危險。

作為醫生，要提醒大家的是，飯後做5件事或會傷身，一定要避免。

第一，飯後馬上吸煙會傷身

很多人喜歡飯後來上一根煙，覺得這樣有利於提神，其實飯後吸煙，香煙里的有害物質會被吸收的更多，對健康也更有害，原因很簡單，飯後血液迴圈的速度是比較快的，此時吸煙，更多的有害物質會隨著血液迴圈抵達全身各處。

第二，飯後馬上洗澡會傷身

飯後，很多人出了一身的汗，覺得特別不舒服，於是就想著馬上去洗一個澡，其實這樣做也是非常不利於健康的，吃飽喝足，大腦和心臟都處於相對缺血缺氧的狀態，這個時候又去洗澡，由於血流進一步分配，導致大腦和心臟更加缺血缺氧，容易出現心腦血管的意外。

第三，飯後馬上運動會傷身

正如前面所說，飯後馬上去運動，腹內壓升高，非常不利於食物的消化與吸收，也容易導致食物反流，引起反流性食管炎。

第四，飯後馬上吃水果會傷身

很多人飽餐以後，其實已經比較飽了，但依然去吃水果，覺得水果能夠促進胃腸的蠕動，其實，飽餐後馬上去吃水果，只會增加胃腸的消化負擔，最適合吃水果的時間，其實是兩餐之間，不能飯後馬上去吃。

第五，飯後馬上躺下來休息

飯後哪怕你再疲倦，再想睡覺，也不要馬上躺下來休息，同樣有損健康。

聲明：文章內容僅供參考，故事情節純屬虛構，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫。

注：本文所涉及人名均為化名