對於減肥的人來說，最怕兩件事：一是自己辛辛苦苦堅持了好長時間，但是卻沒有一點瘦下來的痕跡；二是終於瘦下來后不久，發現自己的體重又開始增加，甚至於反彈到原體重或者更胖。如果出現了這些情況，那多半是觸及減肥誤區了。如果減肥的方法沒用對，就很容易出現這些情況。

減肥要避開哪些誤區？

1、不吃主食能減肥

米飯、麵包、麵條等碳水化合物確實是許多人發胖的原因，但這並不代表減肥就要斷絕主食。作為人體所需物質，碳水化合物對身體健康具有重要作用。若長期不吃主食會導致身體出現多種疾病，比如頭暈目眩、低血壓、月經不調等。其次，碳水化合物所含一種維他命B群可以提高機體的新陳代謝，有助於形成易瘦體質。當然也不是主食吃得越多越好，可以在晚餐時少吃或不吃主食。

2、只吃低熱量的食物

大多數減肥的人都會在日常餐飲中增加西紅柿、西蘭花、黃瓜等食物。這些蔬菜熱量低，可以幫助減肥。但是這種單一的只吃低熱量食物，也容易導致體重反彈的。食物過於單一，所攝取的營養元素也很單一，因而身體就不能得到均衡營養，久而久之就可能導致代謝紊亂，身體各項機能受損。

3、節食減肥

減肥確實要控制飯量，但是這不代表也節食減肥。這種通過節食瘦下來的體重，只是因為身體的熱量被消耗掉了，但是一旦恢復飲食，體重還是會增加的。這樣做不僅達不到實質減肥的意義，還會讓身體的營養物質不能及時補充，也會影響代謝功能。

4、單一的運動

運動是減肥的主要方法，也是最為健康且有效的。但如果選擇單一的運動方式或者不變的運動量，人的身體在經過一段時間訓練后，對於這種運動產生了適應，也就無法再幫助減肥。因此在減肥時可能根據自身的耐受力適當地增加運動量，能加速脂肪和熱量的消耗。

減肥得講究科學和健康，若是盲目選擇一種錯誤行為不僅無法瘦身，還會出現嚴重後果。因此，一定要避開上邊的幾個誤區，給自己定製一個合理的減肥計劃。與此同時，生活中要均衡飲食，控制食量，多做有氧運動。當減肥目標實現后，也不要掉以輕心，應繼續保持良好的生活習慣，避免體重反彈。