肝是否健康？“雙手”一看便知，若無這6個表現，你的肝或還不錯
更新于：2025-03-26 09:55:19
肝臟是人體的重要器官，它不僅負責解毒、代謝、儲存等功能，還參與身體的免疫調節。然而，由於現代生活節奏加快、飲食不規律、環境污染等因素，越來越多的人出現了肝臟問題。通過觀察手指的變化，我們可以初步判斷肝臟的健康情況。
1
手出現蜘蛛痣
這是肝臟受損后雌激素滅活能力降低的表現
2
中指指甲上有豎紋
這可能與肝臟排毒功能下降有關；
3
手指腫脹
這可能是由於肝臟代謝功能異常導致的水腫；
4
手掌發紅
這可能與肝臟炎症或肝硬化有關。
5
這可能是由於肝臟功能下降導致膽紅素代謝異常所致；
6
手指關節僵硬
這可能與肝臟疏洩功能失調、氣血運行不暢有關
保護肝臟需要從4個方面入手
1
保持良好的飲食習慣是關鍵。
我們應該多吃富含優質蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶、豆類、新鮮蔬菜和水果等。同時，要少吃油膩、辛辣、醃制等刺激性食物，避免暴飲暴食。
2
適量運動也是保護肝臟的有效方法
運動可以促進血液迴圈和新陳代謝，有助於肝臟排毒和修復。我們可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周進行3-5次，每次30分鐘左右。
3
保持充足的睡眠對肝臟健康至關重要
睡眠不足會影響肝臟的修復和再生能力，加重肝臟負擔。因此，我們應該養成規律的作息習慣，保證每晚7-8小時的睡眠時間。
4
保持心情愉悅對肝臟健康同樣重要
情緒波動會影響肝臟的疏洩功能，導致肝氣鬱結或肝火旺盛。因此，我們要學會調整心態，保持積極樂觀的情緒狀態。
