許多需要減肥瘦身控制休重的群體，對各種各樣肉類食品食品全是避之不及的，但實際上減肥瘦身的全過程之中，假如徹底不吃肉得話，也會影響到我們人體對營養成分的獲得，適度的吃一些高蛋白食物低熱量的肉類食品是十分關鍵的，下邊我們就要瞭解一下吃雞胸脯肉是否會長胖。

雞脯肉在肉類食品中發熱量並不高，100克的牛肉熱量為310大卡，生豬肉為307大卡，牛肉為176大卡，鵝肉為183大卡，而雞脯肉則是134大卡，適當吃不容易發胖。

一塊雞脯肉可食一部分大概有23克，其發熱量是39卡路里。並且，雞脯肉歸屬於高蛋白食物、低熱量的肉類食品，減肥瘦身期內是較為適合服用的，減肥瘦身者在減肥瘦身期內還可挑選將雞脯肉和別的食物製成雞脯肉減脂餐呢。

如何恰當吃雞肉防止發胖

1、不必吃豬皮

豬皮不一樣，豬皮的發熱量較為高，每100克豬皮所含發熱量約為440卡路里，膽固醇成分過高、飽和脂肪成分過高,不好減肥瘦身。豬皮十分油膩感，含人體脂肪也較多。減肥瘦身者吃雞肉的情況下應把豬皮除掉，不必吃豬皮，烹製以前最好是將其丟掉。

2、下午吃雞肉比較好

下午吃雞肉比較好。歷經一個繁忙的早上，人體需要補充很多的營養元素，這個時候能夠吃雞肉來補充動能，雞脯肉中有豐富多彩的蛋白，可以迅速的為人體補充動能，也不易發胖。建議不必夜裡吃雞肉。晚飯吃雞肉可能導致發熱量攝取多，如果不健身運動和教練就可以逐漸肥胖症，因而夜裡少吃雞肉為妙。

3、宜吃雞脯肉

一些肉製品並不象大家印像中帶有很多的人體脂肪，適合位置的雞脯肉也是這般。吃適合位置的雞脯肉不但不容易發胖，還能接到減肥瘦身的實際效果。如鸡脯肉是整鸡中发热量和脂肪率最少的位置。雞脯肉是更理想化的減肥瘦身食品。相對的，盡可能不必吃雞腿、鳳爪等發熱量較高的位置。而雞翅得話，把豬皮丟掉就可以，雞肉之中的脂肪率一樣不是高的，雞肉中含銅量要遠遠地超過雞脯肉，味兒也更優的爽口。

4、留意烹飪方式

減肥瘦身者吃雞肉也要留意烹飪方式，用黃奶油高溫煎炸的雞肉熱量極高，不但不可以減肥瘦身，還會繼續增胖。

5、千萬別吃別的肉類食品

雞脯肉有豐富多彩的蛋白，吃雞肉就可以無需吃別的肉類食品了，以防發熱量攝取過多。