“睡眠不好,多是肝火旺”,入夏多吃這8種菜,清肝火,睡眠好!
更新于:2025-03-26 09:41:54

涼拌黃瓜

材料:黃瓜1根,干辣椒2個,蒜末4瓣,生抽2勺,香醋2勺,白糖1勺,鹽1克,辣椒面少許,香油少許

製作步驟:

1、將黃瓜洗凈,切成段,長度大約1.5釐米。

2、再將每個切好的黃瓜段切成片。

3、在切好的黃瓜片中加入一克鹽拌勻,醃制大概10分鐘。等黃瓜腌出少許水后,把水倒掉。

4、將蒜切成末,放入黃瓜片中一半。

5、干辣椒剪成小段,鍋中放入少許油,小火,再加入干辣椒,剩下的一半蒜末和辣椒麵,煸出香味后關火。

6、將煸好的辣椒蒜末油澆到黃瓜片上。

7、再加入2勺生抽,2勺香醋。

8、最後加入1勺白糖拌勻即可。

青椒釀肉

所需材料:豬肉末:適量,青尖椒:6個, 蒜姜:適量, 蔥:適量,雞蛋:1個,生粉:適量

做法

1. 將青尖椒頭部切除,內部去籽掏空。肉餡和蔥薑蒜切末備用,還有一個雞蛋哦。

2. 將蔥姜蒜倒入肉餡裡,加入適量生粉,鹽,生抽,少許糖,蠔油,香油,香醋,打入一個雞蛋后往一個方向攪拌均勻。

3. 將攪拌好的肉餡塞入事先處理好的尖椒裡,盡量塞得滿滿當當,大口大口吃肉不油膩。

4. 將青椒切段。

5. 鍋中燒熱油,將青尖椒煎至表面呈虎皮狀。

6. 倒入生抽,糖,香醋,加水,煮至收汁。記得要控制糖和醋的用量哦。(喜歡重口味的朋友可以加入豆瓣醬)

7. 煮好的青椒釀肉即可出鍋享用。

青椒炒香菇

成分:青椒:1個,香菇:適量,蒜末:適量,薑末:適量,鹽:適量,糖:適量,耗油:適量,澱粉水:適量,植物油:適量

做法:

1. 青椒洗凈切絲,香菇洗凈切絲,蒜切末,姜切末備用。

2. 鍋中倒入適量油,油熱後放入蒜末和薑末爆香。

3. 放入青椒和香菇絲煸炒至斷生,加入適量鹽和糖調味。

4. 臨出鍋前,加入適量耗油和澱粉水勾芡,翻炒均勻即可出鍋。

山藥排骨湯

成分:山藥,排骨,薑片,枸杞子

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開后撇掉浮沫,再撈起來瀝幹水分備用。山藥削掉外皮,清洗乾淨后切成小段。

2、將排骨和薑片放入鍋中,再放入足量的清水,蓋上蓋子燉煮40分鐘。燉煮好了之後,再放入山藥繼續燉煮半個小時。

3、燉煮至山藥軟爛,然後加入食鹽調味,撒上枸杞子,繼續煮2分鐘即可出鍋開吃。

涼拌牛百葉

材料:牛百葉1斤、香菜1棵、芝麻醬2湯匙、油、鹽適量、香油1湯匙、干辣椒6-7個、大蒜4瓣、生抽1湯匙、白糖半湯匙、料酒1湯匙、味精少許、

做法步驟:

1.把百葉洗凈后切成絲,再投洗2遍,把百葉洗凈。

2.香菜切成小段,大蒜切成末,干辣椒用剪刀剪成段。

3.放芝麻醬的碗內,加入香油,用筷子攪動,再加入2湯匙涼白開,把香油攪至變稀,再加入少許鹽,生抽,白糖,攪勻,芝麻醬就調好了。

4.鍋內加入水,水開後,下入百葉,料酒,焯燙10幾秒鐘,將百葉撈出,放到冷水中投涼,使百葉迅速降溫,保持百葉脆嫩的口感。牛百葉不要煮太久,煮時間長了容易縮水、變硬影響口感。

5.把牛百葉撈出,瀝凈水分,放在盤內,加入調好的麻醬汁,再加入蒜末,用筷子翻拌均勻。

6.把尖椒段放在牛百葉上,再撒上香菜。

7.鍋內加入油燒熱,將油加熱至冒煙,將熱油淋在干辣椒段上,把辣椒炸出香味,吃時拌一下就可以了,一盤香味撲鼻,脆嫩爽口的涼拌牛百葉就做好了。

青椒香腸炒玉米粒

材料:玉米粒250克,青椒2個, 香腸1根,鹽適量,油適量

做法:

1. 首先將玉米粒洗凈,瀝干水分備用。

2. 青椒去籽洗凈,切成小塊;香腸切成小粒備用。

3. 鍋置火上,加入適量的油鍋,倒入青椒塊和香腸粒翻炒,炒至青椒變軟,香腸微黃。

4. 接著加入玉米粒一同翻炒,炒至玉米粒熟透,表面呈現焦黃狀態。

5. 最後加入適量鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

兒菜炒牛肉

成分:牛裡脊肉、兒菜、生薑、大蒜、青紅椒、生抽、老抽、料酒、食鹽、澱粉、食用油

做法:

1、將牛肉切成薄片,放入碗中,加入適量的生抽、老抽、料酒、白糖、食鹽和澱粉,攪拌均勻,醃制10分鐘。

2、兒菜洗凈,切成片;生薑、大蒜切末;青紅椒切絲備用。

3、燒熱鍋,倒入適量的食用油,放入醃制好的牛肉,快速翻炒至變色,盛出備用。

4、鍋中留底油,放入生薑、大蒜炒香,再加入青紅椒翻炒片刻。

5、放入兒菜,快速翻炒至斷生,然後加入炒好的牛肉,翻炒均勻。最後,加入適量的食鹽調味,翻炒均勻即可出鍋。

苦瓜炒蝦仁

材料:苦瓜:1根;蝦仁:200克;姜:適量;蒜:適量;鹽:適量;生抽:適量;料酒:適量;食用油:適量

步驟:

1. 準備工作:苦瓜去皮,去籽,切成薄片或小塊,蝦仁洗凈備用。姜切成片,蒜切成末備用。

2. 醃制蝦仁:將蝦仁放入碗中,加入少許鹽、料酒和生抽,拌勻醃制片刻。

3. 烹飪苦瓜:熱鍋倒入適量的食用油,油熱後放入薑片和蒜末爆香,再放入切好的苦瓜翻炒至變軟。

4. 加入蝦仁:待苦瓜變軟后,將醃制好的蝦仁放入鍋中,翻炒至蝦仁變色。

5. 調味:根據個人口味加入適量的鹽和生抽,炒勻均勻。

6. 炒熟出鍋:待蝦仁熟透后,即可出鍋裝盤,上桌享用。