哈佛的一位心理學家曾說：

“人生大多數的痛苦，都不是別人給你造成的，而是你跟自己過不去。”

仔細想想，確實如此。

聲色犬馬的生活里，我們看似在與世界周旋，實則是在與自己的內心相處。

越是在意許多，越會倍受折磨；越是能放下一切，反而越接近幸福。

成年人痛苦的根源，往往來自這三處。

01

把杯子裝得太滿

莎士比亞曾說：“慾望猶如炭火，必須使它冷卻，否則，那烈火會把心靈燒焦。”

人的精力是有限的，慾望卻是無限的。

若任由慾望膨脹，終會被慾望反噬，唯有清醒克制，才能收穫更多美好。

亦舒作品《悠悠我心》中的胡先生，本是一個安分守己的人，靠著自己的努力，一路升職為銀行部經理，年薪百萬。

不止工作體面，他的家庭也非常幸福，妻子溫柔體貼，女兒可愛聰明。

在外人看來，他簡直是人生贏家。

可胡先生卻並不滿足，他常感慨自己的房子不夠氣派，又總埋怨吃穿不夠奢華，連妻子和女兒在他眼裡，也越發不順眼。

在慾望的驅使下，他忍不住利用職務之便，為別人審批大額貸款，謀求利益。

在別人的巴結下，他可以免費周遊世界，保險箱裡裝滿現金，家裡的櫥櫃堆滿了高檔酒。

隨著不義之財越聚越多，他的慾望也越來越大，不僅有了外遇，還在國外購置了豪宅，堂而皇之地背叛家庭。

然而，他貪污的事很快東窗事發，不僅身敗名裂，妻子也決定與他離婚，他最終帶著悔恨死在監獄。

心理學家休·麥凱在《欲念心理學》講道：

“人的慾望和幸福是呈曲線分佈的，當慾望緩慢增長時，幸福也在增加，可慾望一旦突破界點，幸福就會陡然降低，痛苦悄然而至。”

生活中亦是如此，知足常樂的人，眼裡都是風景，生活充滿驚喜；慾望纏身的人，眼中全是利益，生活布滿枷鎖。

因為想要的太多，就難免要為慾望奔波，透支自己的身心；

因為欲壑難填，難免會心生不滿，弄丟眼前的幸福。

真正的快樂，從不是不知節制地向外追求，而是能不斷向內探索，守好內心的富足與安寧。

正如梭羅所講，當我們不再汲汲於聲名，不再汲汲於富貴，才可以更從容，更充實地享受人生。

人生後半場，不妨給慾望做次減法。

你會驚喜地發現，將慾望被排空，你反而有更多的空間容納幸福。

02

把電量耗得太狠

生活中，很多人都有這樣的體驗：明明沒做什麼，仍感到身心俱疲，鬱鬱寡歡。

霍奇·柴爾德曾提出“情緒勞動”的概念，當我們陷入負面情緒無法自拔，所消耗的能量與體力勞動無差，這也就是我們常說的內耗。

內耗就像是情緒的黑洞，一旦邁入，就會吞噬我們的能量，消磨我們的意志。

央視主持人白岩松，在許多觀眾的心裡，是新聞主持界的標杆人物。

二十多年裡，他上過春晚，主持過央視新聞，甚至還參與了2008年奧運會的直播。

外界眼中如此光鮮的他，內心卻背負著巨大的壓力。

電視台規定主持人念錯字就要罰款，有一次他不小心被罰，便久久不能原諒自己，心理壓力過大導致他生活中很難開口講話，只能用筆和妻子交流。

有時他費盡心思策劃的節目被否決，儘管上級和他解釋了原因，他依然會翻來覆去地琢磨，連續幾個月睡不好覺。

在巨大的精神壓力下，他患上了抑鬱症，僅僅52歲就滿頭白髮。

由於內耗的折磨，他再也無力應對繁雜的工作，不得不告別熱愛的舞臺，徹底停工調整自己。

停工的一年裡，他不再和自己較勁，而是坦然地接受了現狀，快樂時就出門旅遊，煩惱時就讀書跑步。

在遠離工作，與自己對話的一年中，他的心結逐漸被打開。

再次回歸的他，能坦然地面對自己，依然保持犀利卻不再尖銳敏感，他的轉變收穫了更多觀眾的喜愛。

《蛤蟆先生去看心理醫生》中有句話說得很妙：

“沒有一種批判比自我批判更加強烈，也沒有一個法官比自己更加嚴苛。”

內耗的根源，並非是外界的壓力，而是我們不肯放過自己。

成年人的世界，從來不乏挫折和風波，若將矛頭對準自己，不斷地自我攻擊，我們的能量很快就會被耗盡，困擾的問題卻無法得到解決。

聰明的人，都懂得將自己的人生調整成節能模式，心往寬處安，事往好處想，目光往遠處看。

當我們不再為難自己，才能抽出更多的精力應對外界的坎坷，當我們告別內耗，才能翻越心底的大山，步履輕盈地走向遠方。

03

把帳簿翻得太勤

民國女作家蘇雪林，年輕時非常崇拜魯迅，曾給魯迅寫過許多信表達崇拜之意。

1928年她受邀參加一個作家派對，一進門就看到了魯迅的身影。

當林語堂將她引薦給魯迅時，蘇雪林激動不已，她衝到魯迅面前，顫抖地伸出手，想和魯迅打招呼。

沒想到，魯迅卻並沒有回握她的手，只是微笑著對她點頭示意，眾目睽睽之下，她只得尷尬地收回懸在半空的手。

生性多疑的蘇雪林，以為魯迅故意敷衍她，讓她在眾人面前出醜，因此記恨起魯迅來。

此後的數年裡，她對這件事耿耿於懷，甚至花費了半生的時間寫下《論誣衊》《論是非》《論魯迅的雜感文》，大罵魯迅“心胸狹窄、嫉賢妒能”。

朋友看不下去，便拿魯迅説明蕭紅的事蹟和她解釋，誰知她卻嗤之以鼻，堅稱那是魯迅籠絡人心的詭計，只有蕭紅那樣的人會上當。

不僅如此，她甚至在鲁迅的葬礼仍不忘讽刺挖苦。

蘇雪林的耿耿於懷，讓她陷入了執念的深淵，再也無法抽離。

在她執拗地批判魯迅時，朋友與她絕交，恩師胡適也寫信責怪她，她的丈夫也忍無可忍選擇與她離婚。

她本是文采斐然的作家，卻因為不肯放過一件小事，將自己的餘生都搭了進去。

作家王爾德曾說：“為了自己，我必須饒恕一些事，因為一個人不能夜夜起身，在靈魂的園子里栽種荊棘。”

別人的傷害，曾經的挫敗，過往的糾紛……就像是栽種在心間的荊棘，我們回想一次，都會被扎得鮮血淋漓。

很多時候，我們之所以渾身是傷，不是因為經歷太慘痛，而是我們對爛事念念不忘。

那些步履從容的人，不是沒有經歷過痛徹心扉，只是他們懂得將過往歸零，給心靈鬆綁。

對往事翻篇，從不是為了饒恕別人，而是為了更好地呵護自己。

人們常說，看淡世事滄桑，內心安然無恙。

當我們將心頭的帳本合上，才能翻開新的人生篇章；當我們告別了過去的陰霾，才能迎來幸福的曙光。

04

聽過這樣一句話：“我們是自己內心痛苦的製造者，也是唯一的終結者。”

人生多歧路，我們究竟能走向哪裡，終究是由內心所決定的。

慾望纏身時，及時清空杯子，方能卸下心頭的包袱；

思慮裹挾時，學會放空精神，便能踏出內耗的怪圈；

記憶翻滾時，合上仇恨的帳簿，終能掙脫執念的牢籠。

生活的路註定不平坦，要經歷許多的磕磕絆絆，但我們也在一路修行，安頓身心。