我們人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠對我們真的超級重要。

但對於有些人來說，擁有一個好的睡眠真的很難。

想要有一個好的睡眠，五個誤區要認清。

1、邊看電視邊睡覺

雖然躺在沙發上看電視很容易入睡，但是這樣影響並不好，感覺到睡意時，一定要回到床上再睡覺，建立睡眠與床之間的關係。

2、喝酒有助睡眠

很多人會覺得睡前喝點小酒可以很久進入睡眠，但事實上睡前喝酒只會增加對睡眠的破壞作用。

3、睡前運動有助睡眠

適量運動可以提升睡眠品質，但是臨睡前才開始運動會使大腦過分興奮，影響睡眠效果，運動最好安排在午後時間。

4、晚上失眠白天補覺

晚上晚睡，睡不夠的人通常會白天把覺補回來，但白天睡夠了，晚上還是會失眠，就會由此形成一個惡性循環。

5、打呼嚕睡得香

打呼嚕時可能會出現呼吸暫停，這種情況會導致身體各個器官缺氧，長此以往會引起人體各個系統的紊亂。

想要養成好的睡眠，試試這樣做

1、建立良好睡眠習慣

保持規律的睡眠時間，統一的睡眠和起床時間可以建立生物鍾，説明提高睡眠品質。睡前避免茶和咖啡因。

2、創造舒適睡眠環境

睡前拉上窗簾和關燈，調整室內溫度，營造安靜、昏暗的環境，舒適的床品也有助於提高睡眠的舒適度。

3、進行睡前儀式

睡前進行放鬆活動，可以嘗試深呼吸、冥想、泡澡等方式，幫助放鬆身心，避免使用電子設備，關閉手機、電視，以免抑制褪黑素分泌，影響睡眠品質。

4、調整飲食習慣

睡前避免進食過多，不吃辛辣、油膩等刺激性食物，可以吃些堅果、燕麥、香蕉等富含富含鎂、維生素B6和色氨酸的食物，可以促進睡眠。

5、適當運動

適當的運動可以説明提高睡眠品質，但要注意運動時間，避免在睡前進行劇烈運動，以免觸發興奮神經系統，影響入睡。