我鄰居小李，他身高180，一直覺得自己胖了點。每次看到他那糾結的表情，我都想告訴他：“小李啊，身高170~185的男性，體重多少才正常？你達標沒？其實簡單測一測就知道了，別瞎操心。”

可小李就是不放心，天天念叨著減肥。我就納悶了，他那身材明明就挺勻稱的，非得折騰自己幹啥呢？可能這就是男人對體重的執著吧。

不過話說回來，各位朋友，你們想不想知道自己達標了沒？嘿嘿，別急，下面我給你們好好說說這體重的事兒，保准讓你們心裡有個底！

01

為啥年紀大了容易胖？與新陳代謝無關

隨著年齡的增長，許多人都會發現自己的體重在不知不覺中增加了，尤其是腹部開始堆積脂肪。許多人自然而然地將這一變化歸因於新陳代謝的減緩，但事實真的如此嗎？

我們需要明確新陳代謝是指生物體內發生的用於維持生命的一系列有序的化學反應的總稱。它確實會隨著年齡的增長而有所變化，但這種變化並非直接導致體重增加的主要原因。

實際上，研究已經表明，在20歲到60歲之間，人體的基礎代謝率（即在靜息狀態下維持生命活動所需的最低能量）是相當穩定的，只有到了60歲之後，代謝率才開始逐漸下降。

那麼，為什麼年紀大了容易胖呢？原因其實更加複雜多樣。首先，隨著年齡的增長，我們的體力活動水準往往會下降。

年輕時可能熱衷於各種運動，但隨著年齡的增長，工作、家庭等各方面的壓力使得我們越來越難以抽出時間進行鍛煉。而缺乏運動是導致體重增加的一個重要因素。

體重健康，不只是好看

當我們談論體重時，很多人首先想到的是外觀和形象。確實，一個健康的體重可以讓我們看起來更加苗條、有精神。但更重要的是，體重健康與我們的整體健康情況密切相關。

首先，保持健康的體重可以降低患心血管疾病的風險。心血管疾病是現代社會最常見的慢性疾病之一，包括高血壓、冠心病、中風等。

研究表明，體重超標是心血管疾病的重要危險因素之一。通過控制飲食和增加運動來減輕體重，可以有效降低血壓、改善血脂水準，從而降低患心血管疾病的風險。

其次，健康的體重還有助於降低患癌症的風險。肥胖是多種癌症的重要危險因素之一，包括乳腺癌、結腸癌、前列腺癌等。通過保持健康的體重，我們可以降低患這些癌症的風險。

此外，健康的體重還有助於降低患糖尿病的風險。糖尿病是一種常見的慢性疾病，其特徵是血糖水平持續升高。肥胖是糖尿病的重要危險因素之一。通過保持健康的體重，我們可以降低患糖尿病的風險。

除了上述的健康益處外，保持健康的體重還可以提高我們的生活品質。一個健康的體重可以讓我們更加自信、有活力，從而更好地面對工作和生活中的各種挑戰。

因此，我們可以看到，體重健康不僅關乎外觀和形象，更關乎我們的整體健康情況和生活品質。我們應該重視體重管理，通過合理的飲食和運動來保持健康的體重。

這樣的體重更健康

不同人對“胖”的認知不一樣，從醫學的角度來說，怎樣才算“胖”呢？目前，可以通過2個方法來判斷。

第1種方法，計算體質指數（BMI）

體質指數計算公式為：

BIM=體重（kg）÷身高（㎡），正常範圍為18.5~23.9。以身高175cm為例，算出來的正常體重應該是56.7kg~73.2kg。

第2種方法，測量腰圍

有些人的身材不均勻，可能四肢纖細、腹部凸出，BMI無法反應真實的肥胖情況。為了更好地判斷，醫學上還得結合腰圍測量。

軟尺在肚臍上方大致1cm處繞一圈，即可測得腰圍，男性腰圍＞85cm，女性腰圍＞80cm，則屬於腹部型肥胖。

以上人名皆為化名