“大夫，我頭暈得厲害，是不是血壓又出問題了？”

這是上周我接診的一位患者徐大爺。

他今年74歲，患高血壓已有多年。

可惜的是，像許多老年人一樣，他對自己的病情並不上心。

那天送診時，他臉色蒼白、腳步虛浮，血壓低到85/52mmHg，醫生們初步判斷是“休克血壓”。

經過一系列檢查，我們發現他血鉀極低，直接確診為低鉀血症。

原來，徐大爺長期服用利尿類降壓藥，卻從未複診、調整用藥，也沒有注意補鉀。

更令人擔憂的是，他感到頭暈時，還會擅自加服降壓藥。

這次頭暈加重，正是因為鉀流失太多，誘發了危險性的心律失常。

高血壓患者為何容易缺鉀？鉀，對身體究竟有多重要？

高血壓最怕缺鉀？為什麼說鉀是“隱形衛士”？

服用利尿類降壓藥

高血壓患者中，很多人需要服用利尿劑來控制血壓。但利尿劑在排出多餘水分的也會帶走體內的鉀離子。而鉀流失過多，就容易引發低鉀血症。

飲食結構不合理

我國居民的鉀攝入量普遍偏低，加上高血壓患者大多口味偏重，攝入鹽分多，鉀鈉比例失衡，鉀的攝入量就更顯不足。

缺鉀的危害不容小覷，尤其是對高血壓患者來說， 缺鉀可能導致血壓難以控制、心律失常，甚至引發心臟驟停 。

《黃帝內經》中有言：“上工治未病”，意思是最好的醫生治病於未發階段。

對於高血壓患者來說，防止缺鉀，就是“治未病”的重要一步。

如何判斷身體缺鉀？4個信號你要知道！

四肢乏力

缺鉀會影響肌肉細胞的功能，導致四肢無力，尤其是大腿和肩膀的乏力感尤為顯著。嚴重時，甚至會出現“站不起來”的情況。

心律失常

血鉀下降會讓心肌細胞的活動變得異常亢進，表現為胸悶、心悸，甚至心跳紊亂。尤其是高血壓患者，心臟本就脆弱，更容易出現心律失常的風險。

血壓波動

鉀離子能説明平衡鈉離子，當缺鉀時，血管平滑肌的興奮性增加，血壓就會出現波動，變得難以控制。

厭食

缺鉀還會影響胃腸道的蠕動功能，導致腹脹、噁心、厭食。

如果你發現自己經常有這些癥狀，千萬別忽視，建議儘快就醫檢查血鉀水準。

怎麼補鉀更安全？“食補”是最優選擇

雖然有鉀製劑可以快速補鉀，但長期來看， 通過飲食補充鉀更安全，也更容易堅持。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天鉀的適宜攝入量為2000 mg，高血壓患者則建議增加到3600mg。

這5種食物，不僅含鉀豐富，還特別適合高血壓患者

芋頭

每100克芋頭就含有300mg的鉀，而且它的熱量低，升糖指數也較低，非常適合高血壓患者或需要控糖的人群。芋頭可以蒸、煮，甚至用來做成低油低鹽的芋頭羹，口感軟糯，特別適合老人食用。

香蕉

很多人提到補鉀，首先想到的就是香蕉。確實，每100克香蕉含有330mg鉀，而且食用方便。早餐吃一根香蕉，既能補充能量，還能補鉀提神。

菠菜

菠菜不僅每100克含鉀200mg，還富含維生素K和葉酸，對心血管健康大有裨益。注意，食用菠菜前最好焯水去除草酸，避免影響鈣和其他礦物質的吸收。

豆類

黃豆、黑豆都是高鉀食物中的“明星選手”。每100克黃豆的鉀含量高達1503mg，黑豆也有1377mg。豆類蛋白豐富，還含有大量膳食纖維，能進一步幫助調節血糖和血脂。

土豆

土豆是補鉀的“平價之選”，每100克土豆含鉀300mg。它還能代替部分主食，説明降低血糖波動。建議烹飪時保留土豆皮，因為削皮會導致鉀含量大幅減少。

健康從來不是一蹴而就的事，而是每一天的積累。高血壓患者補鉀，不是為了“治病”，而是為了讓身體保持平衡。

學會從飲食中獲取營養，遠離過量的鈉，多吃富含鉀的食物，才能真正掌握自己的健康。

來源：重慶城市TV資訊

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（蓬萊融媒體中心）

【來源：蓬萊融媒體中心】