대부분의 사람들은 새해 7일이 지나면 공식적으로 출근하여 일상생활로 돌아갈 예정이며, 이때 일과 휴식을 제때 조정해야 할 뿐만 아니라 식단을 더 조정하고 몸에 더 유익한 "긁힌 강간"을 더 많이 먹어야 하며 큰 생선과 고기를 먹지 않아야 합니다.

긁어낸 강간을 더 많이 먹으면 위장 연동 운동을 촉진하고, 제때 몸에서 노폐물을 배출하고, 변비를 예방하고, 변비를 완화하고, 위장에 가해지는 압력을 완화하고 위 건강을 보호할 수 있습니다.

연후에 더 많은 긁힌 자국 강간을 먹고,이 5 가지 요리를 추천하고, 맛있고 기름기가 많으며, 더 많이 먹을수록 더 건강합니다, 놓치지 마세요! 오셔서 이 요리들을 만드는 방법을 보고 더 많이 먹는 법을 배워보세요.

1. 마늘 버섯

메서드:

황금 버섯 한 줌을 준비하고, 뿌리를 제거하고, 작은 부분으로 나누고, 씻어서 헹굽니다. 마늘을 으깨서 다진 마늘로 자릅니다. 꽃으로 자릅니다. 기장 고추를 잘게 썰어 따로 보관합니다.

팽이버섯의 물기를 빼고 접시에 담습니다. 냄비에 기름을 두르고 가열한 후 다진 마늘을 붓고 황금빛 갈색이 될 때까지 약한 불로 볶는다.

볶은 후 다진 기장 고추를 붓고 골고루 섞은 후 황금 버섯 표면에 올려주세요.

가공 후 냄비에 넣고 8분간 찐다가 쪄지면 찐 생선간장을 넣고 다진 파를 뿌려 먹으면 요리가 완성되고 한 번에 큰 접시를 만들어도 그리 많지 않습니다.

2. 땅콩과 섞인 시금치

메서드:

시금치 한 줌과 땅콩 몇 개를 준비합니다. 시금치를 따서 씻고, 땅콩과 쌀을 씻고, 물을 말리십시오.

냄비에 기름을 두르고 땅콩을 붓고 약한 불을 켜고 계속 볶다가 약간 변색될 때까지 볶은 다음 꺼서 식힌다.

냄비에 물을 넣고 끓인 후 시금치를 붓고 1분 동안 요리하고 요리하면 제거합니다. 시금치를 식히고 끓인 후 물기를 짜냅니다.

냄비에 기름을 더 넣고 후추와 말린 고추를 넣고 약한 불로 볶아 향을 낸 후 후추를 뽑는다.

시금치와 땅콩을 함께 넣고 다진 마늘, 소금, 설탕, 닭고기 진액, 담백한 간장, 기름, 식초를 넣고 골고루 섞는다.

마지막으로 접시에 담아 먹으면 깔끔하고 맛있고 기름기가 너무 많습니다.

3. 셀러리 두부 볶음

메서드:

셀러리 한 줌, 고추, 말린 두부 몇 조각을 준비합니다. 셀러리의 잎과 뿌리를 제거하고 씻으십시오. 고추를 씻고 고추 줄기를 제거하십시오. 말린 두부를 헹굽니다.

셀러리는 작은 조각으로 자릅니다. 붉은 후추 열매를 자릅니다. 말린 두부를 가늘게 자릅니다. 생강 컷.

냄비에 물을 넣고 끓여서 소금과 셀러리를 붓고 셀러리가 익을 때까지 요리한 다음 빼내면 파슬리를 사용하면 이 단계를 건너뛸 수 있습니다.

냄비에 기름을 두르고 생강을 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 말린 두부를 붓고 볶은 후 담백한 간장을 넣고 골고루 볶은 후 몇 번 볶습니다.

그런 다음 셀러리와 고추 조각을 부어 볶고, 골고루 볶고, 소금과 닭고기 에센스를 붓고, 빠르게 골고루 볶으면 냄비에서 꺼낼 수 있습니다.

넷째, 부추를 곁들인 연근 볶음

메서드:

부추 한 줌과 연근 작은 매듭을 준비합니다. 부추는 따서 씻고 연근은 껍질을 벗기고 씻습니다.

부추를 작은 조각으로 잘라 따로 보관하십시오. 연근은 고운 비단으로 잘라 따로 보관합니다. 말린 고추 또는 기장 고추를 조각으로 자르고 따로 보관하십시오.

냄비에 기름을 두르고 고추를 부어 향이 날 때까지 볶다가 연근을 넣고 깨질 때까지 볶는다.

然後倒入鹽翻炒幾下，再倒入韭菜翻炒至斷生。

마지막으로 치킨 부용을 약간 넣고 빠르고 골고루 볶으면 요리가 완성됩니다.

5. 표고버섯을 곁들인 콩나물 볶음(Equi-Fried 숙주나물 표고버섯)

메서드:

표고버섯, 콩나물, 캐러멜, 버섯 조각; Hu Hu Zhi Zhi 실크; 꽃을 자르십시오. 생강을 잘게 자릅니다.

냄비에 기름을 두르고 파와 생강을 넣고 향이 날 때까지 볶다가 잘게 썬 당근과 버섯 조각을 넣고 버섯이 부드러워질 때까지 볶습니다.

그런 다음 콩나물을 붓고 센 불에서 짧게 볶다가 오래 볶지 않고 적당한 맛이 날 때까지 볶다가 소금과 굴 소스를 넣고 몇 번 더 볶습니다.

신맛과 매운맛을 좋아하는 분은 쌀 식초와 기장 고추 등 취향에 따라 간을 하고 센 불에서 몇 번 볶을 수 있습니다.

위의 다섯 가지 요리는 모두 좋은 긁힌 강간, 맛있고 기름기가 많으며, 더 많이 먹을수록 더 건강하고, 연후에 더 많이 먹어야 하며, 몸에 더 유익하고, 조치를 취하십시오. 그게 내 공유의 전부야, 당신이 나를 좋아한다면, 나를 따라 오십시오.

감수: Huang Hao