هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، والطرق العلمية والصحية هي الأفضل. يعتقد الطب الصيني أنه يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي ، وهناك العديد من الأطعمة الشائعة التي لها تأثير في التخلص من الدهون. اليوم ، دعنا نلقي نظرة على خطة النظام الغذائي للطب الصيني لفقدان الوزن وفقدان الدهون.

أغذية الطب الصيني التقليدي لفقدان الوزن

الزعرور: يحتوي بشكل أساسي على حمض الزعرور وحمض الستريك وحمض الدهون وفيتامين ج والفلافونويد والكربوهيدرات ومكونات أخرى ، والتي لها تأثير في توسيع الأوعية الدموية ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة ، وخفض ضغط الدم ، وتعزيز إفراز الكوليسترول وخفض دهون الدم. الزعرور غذاء حمضي ، لذلك لا ينبغي تناوله على معدة فارغة أو لفترة طويلة ، ومن الأفضل تناوله بعد الوجبات.

التفاح: أظهرت دراسة أجنبية أن تناول تفاحة واحدة يوميا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب التاجية بمقدار النصف ، وذلك بفضل مركبات الفلافونويد الموجودة في التفاح. مركبات الفلافونويد هي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تمارس تأثيرات مضادة لتصلب الشرايين عن طريق تثبيط أكسدة LDL. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للبكتين الموجود في التفاح أيضا خفض مستويات الكوليسترول ، لذلك فهو مفيد للوقاية من تصلب الشرايين. على الرغم من أن أسباب السمنة تختلف في الغالب من شخص لآخر ، إلا أن السمنة في الطب الصيني التقليدي ناتجة عن إفرازات ماء الكبد غير المتساوية ، وتقييد الطحال والمعدة ، والرطوبة والرطوبة ، وركود البلغم والدهون.

خيار: مقرمش ولذيذ ، مع تأثيرات تنقية للحرارة ، وإرواء العطش ، ومدر للبول. يحتوي على الألياف التي تعزز إفراز هدر الطعام في الأمعاء ، وبالتالي تقليل امتصاص الكوليسترول. يحتوي الخيار أيضا على مادة تسمى "حمض البروبانول ديسيك" ، والتي يمكن أن تمنع تحويل السكريات إلى دهون في الجسم ، ولها تأثير في إنقاص الوزن واستقلاب الدهون.

الباذنجان: يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات وخاصة الباذنجان الأرجواني الذي يحتوي على المزيد من فيتامين P الذي يمكن أن يعزز التصاق الخلايا ويحسن مرونة الأوعية الدموية الدقيقة. أظهرت الدراسات الطبية أن الباذنجان يمكن أن يخفض الكوليسترول ، ويمنع تلف الأوعية الدموية الناجم عن فرط شحميات الدم ، ويمكن أن يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم وتصلب الشرايين وأمراض أخرى.

مونج فول: منتج جيد للتبريد الصيفي ، وله تأثير في تقليل دهون الدم ، وحماية القلب ، والوقاية من أمراض القلب التاجية وعلاجها. أثبتت التجارب التي أجريت على أن حبوب المونج يمكن أن تقلل بشكل فعال من نسبة الكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة ، وتقلل بشكل كبير من آفات تصلب الشرايين التاجية. أثبتت الممارسة السريرية أيضا أن المرضى الذين يعانون من فرط شحميات الدم يمكنهم خفض نسبة الكوليسترول بشكل كبير عن طريق تناول حبوب المونج باعتدال كل يوم.

فطر شيتاكي: له آثار الهضم وإزالة الدهون وخفض ضغط الدم. يمكن للألياف الموجودة فيه أن تعزز التمعج المعدي المعوي ، وتمنع الإمساك ، وتقلل من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. يحتوي فطر شيتاكي أيضا على مواد الحمض النووي مثل بيورينات شيتاكي ، والتي يمكن أن تعزز تكسير الكوليسترول. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لفطر شيتاكي إلى تقليل الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية.

بعد ذلك ، هناك خيارات أخرى لفقدان الوزن ، لذلك دعنا نمضي قدما ونلقي نظرة.

النظام الغذائي للطب الصيني التقليدي لفقدان الوزن

ترطيب الجسم. يحتاج الجسم إلى مساعدة الماء لحرق السعرات الحرارية ، وشرب أكثر من 4 كوب من الماء يوميا يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر من 0 كوب في اليوم. من أجل الحفاظ على رطوبة جسمك ، تجنب المشروبات المحلاة ، وتناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة ، وتناول كميات أقل من البسكويت المالح أو رقائق البطاطس.

أضف بعض الفلفل الحار. تحفز المكونات الموجودة في الفلفل الحار عملية التمثيل الغذائي وتجعل خلايا الجسم تبدأ في التحرك بشكل أسرع. على الرغم من أن هذا التأثير مؤقت ، إلا أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام الحار بانتظام هم أكثر عرضة للحفاظ على وزن قياسي. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من البرد أو المعرضين للحريق ، يجب أن يكون تناول الفلفل الحار معتدلا.

اشرب مشروبات الطاقة باعتدال. يمكن لبعض مشروبات الطاقة تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ويمكن للمكون الموجود فيها ، التورين ، تسريع هذه العملية والمساعدة في حرق الدهون. ومع ذلك ، قد يجلب هذا المشروب مخاطر صحية لبعض الأشخاص ، مثل ارتفاع ضغط الدم والقلق واضطرابات النوم وما إلى ذلك ، ولا توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بمشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين.

بغض النظر عن طريقة إنقاص الوزن التي تختارها ، يجب ألا تضر بصحتك.

هذه المقالة مخصصة فقط لتعميم العلوم الصحية ولا تشكل دواء أو إرشادات طبية ، فمن المستحسن طلب العناية الطبية في الوقت المناسب إذا كنت تعاني من مشاكل صحية.