如果我問一句，你會呼吸嗎？相信螢幕前的各位一定會懷疑我腦子進水了才能問出這麼弱智的問題。

一開始，我也這麼認為，但是，當我看完這本書——《呼吸療癒》，我才感受到，平時被我們忽視的呼吸，竟然也有這麼多的講究。

作為我們生下來都會的一項技能，平時並沒有人會去刻意的做一些呼吸練習，往往會存在很多錯誤的呼吸方式。

呼吸也是一種鍛煉

如果說呼吸有哪些人體組織參與其中，相信很多朋友都能說上來很多，比如肺、口腔、鼻子、支氣管等等，但是，很少有人會去關注橫膈膜。

橫膈膜是分隔胸腔和腹腔的結構，從上面圖上我們就可以看出來，橫膈膜將上下分成了兩部分。在呼吸時，橫膈膜也會進行相應的運動。另外，除了橫膈膜之外，在盆腔底部有盆腔隔膜，舌根和氣管的上半段則有聲隔膜，上下兩個隔膜確保了橫膈膜的有效運作。

另外，良好的呼吸方式能夠對身體局部組織起到很好的鍛煉作用，當然了，這種鍛煉並不是增大增強，而是對功能性有很好的説明作用。

什麼是對的呼吸方式？

如果大家平時有仔細觀察，一定不難發現，我們經常採用的呼吸方式有兩種，胸腔呼吸和腹腔呼吸，這兩者從外在觀察來看的主要區別是呼吸時人體的哪個部位會有起伏。

除了大家比較熟悉的兩種呼吸方式，其餘還有淺呼吸、冰凍呼吸、反向呼吸、屏住呼吸、過度呼吸等，當我們受到不同的環境影響的時候，往往會不由自主的採取不同的呼吸方式，只是當時我們並沒有特別深刻的感觸。

比如說，在壓力大或者恐懼的時候，我們會屏住呼吸，在睡眠不足或者工作不順心的時候我們會淺呼吸等等。當然了，在氣憤的時候我們會採用過度呼吸。

在七種呼吸方式中，作者認為比較健康的是腹腔呼吸。原因主要有兩點。一是腹腔呼吸可以有意識的讓橫膈膜參與呼吸聯繫，從而刺激副交感神經系統。使人體進入休息模式，消化系統活動減緩，心率和血壓下降等等。二是，由於肺的下半部毛細血管分佈較多，採用腹腔呼吸的換氣效率會很高。

呼吸練習

正如這個章節的標題說的一樣，呼吸也是需要練習的，基礎則是腹腔呼吸，這個沒什麼好說的了，但是根據不同的場景，呼吸的方法也是不一樣的。

日常生活過程中，一般就是採用腹腔呼吸，如果感覺到有壓力的話，就使用箱式呼吸法來做下自我調節。這是一種非常簡單的放鬆呼吸方法，能夠讓我們身體放鬆，頭腦清醒。

本書提供了各式各樣的呼吸小技巧，可以根據不同的情況選擇其中的一兩種進行練習。比如需要找回內心的平衡時、需要放下執念時、擁抱內心小孩時等等，再有需要的時候，可以跟著書上的內容一起做一做。

關於作者和本書

西方國家一般會有很多專門研究比較偏門領域的專家（國內應該也有，只是還沒有被我知曉），本書的作者麗蓓嘉便是呼吸領域的研究員。多年的研究成果形成本書，內容方面還是比較有說服力的，最起碼我相信了，我相信你也會相信的。

在內容的設計上，也能夠看出比較用心，整體的藍色風格，閱讀起來心情就能夠自然安靜下來，這一點還是比較值的誇獎一下的。

寫在最後

可能你會認為這本書是一本割智商稅的書，句號在看過之後，仔細的琢磨過其中的道理。我發現，這本書的內容在一定程度上是和冥想的思維類似的，都在講感受當下的感覺，跟隨內心，從而走向平和，療癒自己。

做過瑜伽的朋友都知道，瑜伽有達十種呼吸方式，也是能夠從側面印證呼吸對當下的影響力。

文中說的療癒，當然並不能簡單的理解為治療疾病，而是一種心態的平和引發的幸福感、免疫力和自愈力的提升，修復和調整睡眠品質，讓我們重新找回生命的品質。

總而言之，正確的呼吸方式能夠對我們的身心有很好的療癒作用，平和心態。